3 Mga Paraan upang Matulog gamit ang isang Stuffy Nose

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Mga Paraan upang Matulog gamit ang isang Stuffy Nose
3 Mga Paraan upang Matulog gamit ang isang Stuffy Nose

Video: 3 Mga Paraan upang Matulog gamit ang isang Stuffy Nose

Video: 3 Mga Paraan upang Matulog gamit ang isang Stuffy Nose
Video: Dr. Louie Gutierrez talks about nasal polyps diagnosis | Salamat Dok 2024, Marso
Anonim

Ang ilong ay naharang kung ang mga sinus ay gumagawa ng labis na uhog, na hinaharangan ang daanan ng hangin. Sa sitwasyong ito, maaaring maging mahirap kahit makatulog; ang pinakamahusay na paraan ng pagtulog sa mga ganitong oras ay upang makontrol ang dami ng runny nose na nagawa upang malinis nito ang iyong mga daanan ng hangin at pinapayagan kang huminga nang mas madali. Sa sandaling mapansin mo na ang iyong ilong ay maapoy, subukan ang isa sa mga sumusunod na paraan upang gawin itong hindi gaanong ma-plug at mas mahusay na matulog.

mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paggamit ng mga pamamaraang hydrotherapeutic

Gumising Nang Walang Alarm Clock Hakbang 10
Gumising Nang Walang Alarm Clock Hakbang 10

Hakbang 1. Manatiling hydrated.

Ang mga sinus ay kailangang alisan ng tubig hangga't maaari upang maubos ang ilong; madali ito kapag ito ay mas payat, dahil hindi ito magiging kumplikado upang pumutok ang iyong ilong at payagan ang mas mahusay na paghinga. Upang mapayat ang uhog, uminom ng maraming tubig hangga't makakaya, na uminom ng siyam hanggang 13 baso ng ilang uri ng likido.

Gamutin ang Mabilis na Mabilis na Hakbang 12
Gamutin ang Mabilis na Mabilis na Hakbang 12

Hakbang 2. Gumamit ng isang Neti Pot

Naghahain ang produktong ito upang banlawan ang mga daanan ng hangin, pag-aalis ng plema; gamitin ito tungkol sa isang oras bago ang oras ng pagtulog upang mas mahusay na matulog. Punan ito ng isang solusyon sa asin na binili mula sa mga parmasya; sandalan pasulong sa isang lababo, ibabaling ang iyong ulo sa isang gilid at ilagay ang dulo ng palayok sa iyong butas ng ilong. Ibuhos ang solusyon nang dahan-dahan sa itaas na butas ng ilong, huminga sa pamamagitan ng iyong bibig at naghihintay para sa solusyon na lumabas mula sa ibabang butas ng ilong, na dapat tumagal ng hindi hihigit sa ilang segundo. Ulitin ang pamamaraan na ibabaling ang iyong ulo sa kabilang panig.

  • Matapos mong tapusin, maingat na pumutok ang iyong ilong upang maalis ang lahat ng likido at ang runny nose.
  • Ang isa pang pagpipilian ay ang gumawa ng iyong sariling solusyon sa asin na may dalisay o pinakuluang tubig (huwag gumamit ng gripo ng tubig na hindi pa pinakuluan kahit isang minuto). Sa isang hiwalay na mangkok, ibuhos ang 1 tasa ng mainit na dalisay na tubig, ngunit hindi pagbabalat, dahil maaari itong makapinsala sa mga pinong tisyu ng ilong. Magdagdag ng 1/2 kutsarita ng table salt o hindi naproseso, maayos na asin sa dagat sa tubig. Kalugin ang asin upang matunaw ito.
Drain Fluid sa Tainga Hakbang 9
Drain Fluid sa Tainga Hakbang 9

Hakbang 3. Gumamit ng singaw upang matulungan kang linisin ang iyong mga sinus bago matulog

Nakikipaglaban din ito sa pamamaga o impeksyon at pinalawak ang mga daanan ng ilong, pinipis ang mas makapal na runny nose at pinapayagan itong alisin sa pamamagitan ng mga sinus.

  • Punan ang isang palayok ng tubig at pakuluan ito ng isang minuto o dalawa. Alisin ito mula sa apoy.
  • Takpan ang iyong ulo ng malaki, malinis na cotton twalya. Iwanan ang iyong ulo sa steaming pan, na may distansya na hindi bababa sa 30 cm sa pagitan ng iyong mukha at ng tubig. Ipikit ang iyong mga mata, lumanghap sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig ng limang beses; pagkatapos ay huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig ng dalawang beses.
  • Ulitin sa loob ng sampung minuto, hangga't may singaw pa na lumalabas sa tubig.
  • Subukang ihihip ang iyong ilong habang at pagkatapos ng paggamot. Dapat itong gawin tuwing dalawang oras o kailan man maaari mo.
  • Magdagdag ng isang mahahalagang langis sa tubig upang madagdagan ang bisa ng singaw. Magdagdag ng isang drop o dalawa sa alinman sa mga sumusunod na mahahalagang langis: sambong, puno ng tsaa, lavender, oregano, mint, mint o tim.
  • Kung wala kang anumang mahahalagang langis, magdagdag ng ½ kutsarita ng pinatuyong halaman bawat litro ng tubig. Matapos isama ang mga ito, pakuluan ng isa pang minuto, patayin ang apoy at kunin ang kawali sa isang mas komportableng lugar upang lumanghap ang singaw.

Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Aromatherapy

Daliin ang Stress gamit ang Mahahalagang Mga Langis Hakbang 11
Daliin ang Stress gamit ang Mahahalagang Mga Langis Hakbang 11

Hakbang 1. Pumili ng isang mahahalagang langis

Marami sa kanila ang may mga anti-namumula at antimicrobial na katangian, na tumutulong upang labanan ang impeksyon sa sinus at mabawasan ang pamamaga. Kapag humupa ang pamamaga ng iyong ilong, mas mahihinga ka sa gabi at makatulog nang maayos kahit may isang ilong na ilong. Paghaluin ang mga langis sa kalooban upang mahanap ang pinakamahusay na timpla para sa iyong kaso, hangga't hindi ka alerdyi sa alinman sa mga ito; subukan sa pamamagitan ng pagpapahid muna ng kaunting halaga sa balat. Gayundin, huwag kalimutan na ang ilang mga mahahalagang langis ay nakakalason kung hindi pinamamahalaan nang mali. Pumili ng isang bango na gusto mo, ngunit ang mahahalagang langis ay kailangang ma-gawa ng isang kagalang-galang na kumpanya na may garantiya ng kadalisayan. Magdagdag ng isang pantay na halaga ng mga patak ng bawat langis kapag pinagsasama ang mga ito. Ang ilan sa mga pinaka ginagamit upang labanan ang hadlang sa daanan ng hangin ay:

  • Eucalyptus;
  • Mint;
  • Lavender;
  • Melaleuca;
  • Bawang sibuyas;
  • Chamomile;
  • Menthol.
Pagalingin ang Likas na Bata Hakbang 22
Pagalingin ang Likas na Bata Hakbang 22

Hakbang 2. Magdagdag ng mahahalagang langis sa Neti pot

Upang mapabuti ang pagiging epektibo ng mga solusyon na ginamit sa Neti pot, gumamit ng mahahalagang langis; dapat itong purong antas at hindi ka maaaring maging alerdyi o nagdusa ng mga reaksiyong alerhiya sa kanila. Paghaluin ang isang patak ng bawat langis pagkatapos ng solusyon sa Neti pot: eucalyptus, frankincense at rosemary.

Gamutin ang Kakulangan ng Paghinga Hakbang 14
Gamutin ang Kakulangan ng Paghinga Hakbang 14

Hakbang 3. Gumamit ng isang diffuser ng aroma

Pumili ng isang langis mula sa listahan sa itaas at magdagdag ng 2-3 patak sa tubig sa loob ng appliance. Mga isang oras bago subukang matulog, humiga nang malapit sa diffuser hangga't maaari.

  • Ang basa na hangin at mahahalagang langis ay nakakatulong na mabawasan ang pagbara sa iyong ilong, na nagbibigay sa iyo ng magandang pagtulog.
  • Kung magpapatuloy ang problema, subukang lumanghap ng hangin na ibinubuga ng diffuser nang madalas hangga't maaari sa maghapon upang matulungan na maialis ang iyong mga sinus.
Magbigay ng Leeg sa Masahe Hakbang 17
Magbigay ng Leeg sa Masahe Hakbang 17

Hakbang 4. Gumawa ng kuskusin sa dibdib

Maaari itong gawin sa mga mahahalagang langis na idinisenyo upang mai-block ang mga daanan ng hangin. Paghaluin ang tatlong patak ng langis ng eucalyptus, dalawang patak ng mint at dalawa pang patak ng thyme sa 1 kutsara na may base oil (tulad ng mga almond).

  • Ang alinman sa mga langis na ito ay maaari ding mapalitan para sa mga nakalista sa itaas upang matulungan ang paggamot sa labis na runny nose sa mga daanan ng hangin.
  • Ang timpla ay magbubukas ng iyong mga sinus, pinapayagan kang matulog nang mas maayos.
Daliin ang Stress gamit ang Mahalagang Mga Langis Hakbang 4
Daliin ang Stress gamit ang Mahalagang Mga Langis Hakbang 4

Hakbang 5. Maligo sa mahahalagang langis

I-drop ang 12 hanggang 15 patak ng mahahalagang langis sa paliguan na tubig, na dapat ay mainit at komportable. Pumasok at gumastos ng halos 20 minuto sa paglanghap ng mga langis na magpapayat sa runny nose sa mga sinus. Subukang gawin ito sa oras ng pagtulog; bilang karagdagan sa unclogging ng iyong ilong, ikaw ay magiging mas lundo at mas mahusay na matulog.

Ang singaw mula sa mainit na paliguan ay naglalabas ng uhog na naroroon sa mga suso

Paraan 3 ng 3: Pagtulog sa ibang mga paraan

Itigil ang isang Malamig kapag Nararamdaman Mo na Dumarating Ito sa Hakbang 11
Itigil ang isang Malamig kapag Nararamdaman Mo na Dumarating Ito sa Hakbang 11

Hakbang 1. Maghanda o bumili ng saline spray

Ang spray ng tubig na asin ay maaaring magamit upang maialis ang mga daanan ng hangin at linisin ang ilong; bagaman hindi nito nalulutas ang labis na runny nose sa mga sinus, ang presyon ay babawasan at ang pagtulog ng iyong gabi ay magiging mas mahusay. Kailangan mong gumamit ng tubig, asin at isang maliit na bote ng spray, na dapat ay 30 hanggang 60 ML; ang asin ay maaaring mesa o asin sa dagat.

  • Pakuluan ang 240 ML ng tubig at pabayaan itong cool hanggang sa maiinit lamang. Magdagdag ng ¼ kutsarita ng asin sa tubig at ihalo na rin.
  • Ibuhos ang ½ kutsarita ng baking soda, na makakatulong upang mabawasan ang abala ng isang nakaharang na ilong.
  • Ilagay ang timpla sa isang bote ng spray. Pagwilig isang beses o dalawang beses sa bawat butas ng ilong at ulitin ang aplikasyon apat hanggang limang beses lamang sa isang araw.
Tanggalin ang Mga Cramp Hakbang 8
Tanggalin ang Mga Cramp Hakbang 8

Hakbang 2. Kumuha ng isang antihistamine

Ang isang karaniwang sanhi ng pagbara sa daanan ng hangin ay ang mga alerdyi; kung sila ay "sisihin" para sa runny nose, lalo na sa oras ng pagtulog, kumuha ng antihistamine. Bilang karagdagan sa pakikipaglaban sa problema, ang lunas na ito ay ginagawang inaantok ng tao, ginagawang mas mahusay silang matulog sa kabila ng sagabal sa ilong.

Maraming mga antihistamine ang nagdudulot ng antok. Kung kailangan mong uminom ng gamot sa maghapon, maghanap ng hindi nakakaantok at iwasan ang pagmamaneho o pagpapatakbo ng mabibigat na makinarya hanggang sa malaman mo ang masamang epekto ng gamot

Iwasan ang Mga Epekto sa Gilid kapag Gumagamit ng Flonase (Fluticasone) Hakbang 13
Iwasan ang Mga Epekto sa Gilid kapag Gumagamit ng Flonase (Fluticasone) Hakbang 13

Hakbang 3. Subukan ang isang spray ng steroid na ilong para sa mga alerdyi

Kapag ang pagbara ay nangyayari dahil sa mga alerdyi, subukan ang isang spray ng steroid na ilong upang mabawasan ang pamamaga; nagbibigay sila ng mabilis na kaluwagan, ngunit ang pagpapatuloy ay dapat na ipagpatuloy upang ma-maximize ang epekto.

  • Ang mga gamot na ito ay nangangailangan ng reseta, ngunit may isang iba`t mabibili nang walang reseta sa Brazil, Nasacort.
  • Kapag naghihirap mula sa pana-panahong mga alerdyi, magsimulang gumamit ng isang steroid spray ng ilong maaga sa panahon upang ang mga sintomas ay hindi ganoon katindi.
  • Maghangay ng spray patungo sa panlabas na pader ng butas ng ilong, hindi pataas o patungo sa panloob na dingding (septum).
  • Ang kakulangan sa ginhawa at pagkatuyo, pananakit ng lalamunan at pagbahin ay ilan sa mga epekto. Kung nakakaranas ka ng sakit ng ulo at nakakaranas ng mga nosebleed, pumunta kaagad sa emergency room.
Tanggalin ang isang Pulang Mata sa Hakbang 13
Tanggalin ang isang Pulang Mata sa Hakbang 13

Hakbang 4. Hayaang ikiling ang iyong itaas na katawan habang natutulog ka, na tumutulong sa mga sinus na mapupuksa ang plema at hindi mababara ang daanan ng hangin

Kung maaari, maglagay ng ilang mga bloke sa ilalim ng ulo ng kama upang maiangat ang buong kama.

Kung hindi ka makahanap ng anumang paraan upang malinis ang iyong mga sinus, makakatulong sa iyo ang pamamaraang ito na matulog habang magpapabuti ang kasikipan at mas mahusay kang makapagpahinga

Drain Fluid sa Tainga Hakbang 11
Drain Fluid sa Tainga Hakbang 11

Hakbang 5. Gumamit ng isang moisturifier

Sa mga kaso ng sagabal sa ilong dahil sa tuyong hangin, mahalagang panatilihing maayos ang kahalumigmigan ng silid; magagawa ito sa isang moisturifier o sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang palanggana ng tubig na malapit sa iyong ulo. Ang tubig ay sisingaw magdamag at iwanan ang iyong mga sinus na hydrated.

Inirerekumendang: