Sa Andres Mountains, sa Timog Amerika, isang tuber ay lumalaki na tinatawag na maca, na malawakang ginagamit ng mga taga-Peru bilang isang pangunahing pagkain at para sa mga therapeutic na layunin. Ang mga antas ng kaltsyum, potasa, iron, tanso, bitamina B at C at riboflavins ay ginagawang mainam na pagkain. Ibinababa nito ang mga antas ng kolesterol at walang naglalaman ng sodium o puspos na mga taba, pati na rin ang pagiging mayaman sa mga kumplikadong carbohydrates, protina at hibla. Ang basura ay kahawig ng isang labanos; ang pulbos nito ay resulta ng root maceration at maaaring magamit kapwa para sa kalusugan at bilang pang-araw-araw na pagkain.
mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa magkalat
Hakbang 1. Gumamit ng basura bilang gamot
Ang parehong ugat at pulbos nito ay maaaring magamit upang gamutin ang anemia, talamak na pagkapagod at bigyan ka ng mas maraming enerhiya; lubos din itong hinahangad para sa pagbabalanse ng mga hormone, pagpapanumbalik ng libido at pagganap ng sekswal sa mga kalalakihan at kababaihan.
Gayundin, nagsisilbi ito upang madagdagan ang enerhiya
Hakbang 2. Alamin ang iba't ibang uri ng magkalat
Maaari itong bilhin sa pulbos, harina at bilang suplemento sa anumang tindahan ng pagkain na pangkalusugan at maraming tradisyunal na mga botika.
Ang pinakapag-aralan na species ay ang Peruvian maca, na maaaring ibenta sa ilalim ng pangalang "maca forte", ngunit may daan-daang uri
Hakbang 3. Makipag-usap sa doktor tungkol sa mga posibleng epekto
Ang Maca ay ginamit nang libu-libong taon bilang isang pangunahing sangkap na pagkain at walang mga kilalang panganib sa kalusugan o mga problema sa paggamit nito sa iba pang paggamot. Gayunpaman, dapat mong obserbahan ang inirekumendang dosis at makipag-usap sa isang doktor tuwing nagpasya kang isama ang mga suplemento sa iyong diyeta.
- Mayroong mga bihirang kaso ng reaksyon ng alerdyi sa maca, ngunit bukod sa bihirang, hindi sila nagbigay ng malaking panganib.
- Hindi inirerekumenda na gumamit ng maca kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, dahil kilala ito sa pagkilos ng hormonal na ito.
- Upang matiyak na ang basura ay tama para sa iyo, kausapin ang doktor. Mahalagang gawin ito bago kumuha ng anumang sangkap na hindi mo pamilyar, subalit ligtas ito.
Bahagi 2 ng 3: Paggamit ng stretcher para sa kalusugan
Hakbang 1. Pagbutihin ang iyong pagganap sa sekswal at dagdagan ang iyong libido
Ang Maca ay nagpapalakas ng mga antas ng nitric oxide, isang mahalagang sangkap sa pagpapanatili ng isang pagtayo.
- Bahagi ito ng pamilya ng gulay na krus, katulad ng cauliflower, broccoli, Brussels sprouts, bukod sa iba pa. Ang isa sa mga tampok nito ay upang pabagalin ang proseso ng pamamaga at bawasan ang laki ng prosteyt, na nagpapadali sa pagtayo.
- Pinatunayan ng mga pagsusuri sa hayop ang pagiging epektibo nito sa pagpapabuti ng pagganap ng sekswal at paggamot ng erectile Dysfunction, ngunit wala pa ring mga klinikal na pag-aaral sa mga tao.
Hakbang 2. Dalhin ang maca upang makontrol ang mga hormone at palakasin ang pagkamayabong
Naglalaman ito ng isang sangkap ng halaman na tinatawag na phytoestrogen, na gumana nang katulad sa estrogen hormon sa katawan, bagaman ang istrakturang kemikal nito ay ganap na magkakaiba. Ang pagkilos na ito ng phytoestrogenic na gumagawa ng maca ay maaaring magamit upang makontrol ang mga hormon ng tao.
- Ipinakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang maca ay maaaring dagdagan ang bilang ng tamud sa mga lalaki at laki ng basura sa mga babae, ibig sabihin maaari itong magamit upang mapalakas ang pagkamayabong ng tao. Bilang karagdagan, pinapataas nito ang antas ng testosterone at estrogen sa mga hayop.
- Ang mga kababaihan ng postmenopausal ay nakikinabang din mula sa mga pag-aari nito. Karamihan sa mga pag-aaral ay panandalian at ang average na oras para magkabisa ang maca ay anim hanggang walong linggo.
Hakbang 3. Dalhin ang tamang dosis
Para sa maca na magkaroon ng nais na mga epekto sa kalusugan sa sekswal, kunin ang tamang dami; sa pagitan ng 1500 at 3000 mg araw-araw, nahahati sa higit sa isang dosis, ay sapat upang mapabuti ang gana sa pagganap at sekswal na pagganap. Ang mga resulta ay dapat na lumitaw sa 12 linggo.
Walang mga pag-aaral sa mga pangmatagalang epekto nito, ngunit ito ay isang gulay na natupok nang mahabang panahon. Sa madaling salita, maaari mo itong gawin nang mas matagal kaysa doon nang hindi nagdurusa ng anumang mga epekto
Hakbang 4. Gamitin ito para sa sigla
Ang Maca ay kilala bilang isang malakas na inuming enerhiya, kaya't tinatawag din itong "Peruvian ginseng". Sa mga botanical na term, ang maca ay inuri bilang adaptogen, iyon ay, mayroon itong mga katangian na maaaring balansehin ang katawan pagkatapos ng isang yugto ng stress. Ang mga adaptogens ay gumagana bilang mga kakampi ng mga endocrine glandula at sistema ng nerbiyos, bilang karagdagan sa pagiging mga sustansya na nag-aambag sa paggana ng katawan.
- Ang inirekumendang dami ng nagpapalakas ng enerhiya ay 1500 mg araw-araw, nahahati sa tatlong 500 mg capsule araw-araw. Bilang suplemento, maaari itong kunin nang mayroon o walang pagkain.
- Ang mga resulta ay makikita sa dalawa hanggang tatlong linggo, kahit na ang average na ito ay nag-iiba sa bawat tao.
Bahagi 3 ng 3: Pagdaragdag ng maca sa diyeta
Hakbang 1. Magdagdag ng maca sa mga inumin
Ang isa sa pinakasimpleng paraan upang ubusin ito ay sa mga juice at bitamina, dahil ibinebenta ito sa form na pulbos. Magdagdag ng dalawa o tatlong kutsarita ng pulbos na maca sa isang tasa ng gatas ng bigas o tsaa. Hindi nito binabago ang lasa at mayroon pa ring maraming benepisyo sa kalusugan.
Hakbang 2. Gumawa ng isang inuming tsokolate na nakabatay sa maca
Gumawa ng isang inuming tsokolate upang maihatid bilang isang meryenda o bilang isang panghimagas; paghalo ng dalawa o tatlong kutsarang maca pulbos, 230 ML ng almond milk, 230 ML ng sinala na tubig, isang tasa ng tsaa ng mga strawberry o blueberry, dalawang kutsarang honey at dalawang kutsarang pulbos na tsokolate. Paghaluin ang lahat hanggang makinis at tamasahin ang isang pangmatagalang pag-agos ng enerhiya.
Hakbang 3. Talunin ang isang makinis na maca
Gumamit ng maca pulbos sa mga bitamina upang ubusin ang higit pa sa mga nutrisyon nito, na sinamahan ng mga prutas at gulay. Upang makagawa ng isang berdeng makinis, gumamit ng isang dakot ng iyong paboritong berdeng gulay (tulad ng spinach) at ihalo ito sa isang tasa ng tubig ng niyog. Magdagdag ng isang hinog na saging, isang kiwi prutas, dalawa o tatlong kutsarang pulbos na maca, isang kutsarang honey o agave syrup, at isang kutsarang mantikilya ng niyog at ihalo sa isang blender hanggang malambot.
- Magdagdag ng yelo kung nais mo ng isang nakakapreskong inumin sa tag-init.
- Posible ring baguhin ang mga sangkap. Kung hindi mo gusto ang mga saging at kiwi, gumamit ng kalahating tasa ng mga berry o iba pang mga prutas tulad ng mga milokoton, mansanas o nektarin. Ang hangarin ay upang magmukhang maganda, kaya gamitin ang anumang kombinasyon na gusto mo.
Hakbang 4. Gumamit ng maca upang maghanda ng pagkain
Maraming iba pang mga gamit para sa magkalat. Paghaluin ang ilang mga kutsarita na may cereal ng agahan at sopas upang ubusin ang higit pa sa mga pag-aari nito. Halos anumang ulam ay maaaring magkaroon nito bilang isang sangkap, o maaari itong maging pangunahing ulam.
Upang ang lasa ng maca ay hindi mapuno ang resipe, magdagdag lamang ng kaunting kutsarita sa bawat paghahatid. Ang halagang ito ay sapat na upang makuha ang pang-araw-araw na pag-agos ng enerhiya na ibinibigay ng maca
Hakbang 5. Gumawa ng mga bar ng basura ng enerhiya
Posibleng gumawa ng masarap na maca bar ng enerhiya na makakain sa araw. Gumiling isang tasa ng mga almond; sa isang mangkok, magdagdag ng kalahating tasa ng mga binhi ng mirasol, kalahating tasa ng flaxseed, kalahating tasa ng mga binhi ng kalabasa, dalawang kutsarang chia, dalawang kutsarang pulbos na maca, kalahating isang kutsarang asin at idagdag ang mga almond. Sa isang kawali, matunaw ¼ tasa ng maple syrup, oil langis ng niyog at 1/3 butter na almond hanggang sa makinis. Idagdag ang syrup na ito sa mga tuyong sangkap hanggang sa pinaghalo.