3 Mga paraan upang Itigil ang Iyong Tinig mula sa Panginginig

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Mga paraan upang Itigil ang Iyong Tinig mula sa Panginginig
3 Mga paraan upang Itigil ang Iyong Tinig mula sa Panginginig

Video: 3 Mga paraan upang Itigil ang Iyong Tinig mula sa Panginginig

Video: 3 Mga paraan upang Itigil ang Iyong Tinig mula sa Panginginig
Video: Dapat Ba Itigil ang Sigarilyo? - By Doc Willie Ong #1084 2024, Marso
Anonim

Ang pagkakaroon ng isang nanginginig na boses ay maaaring maging nakakabigo at nakakahiya pa. Anuman ang sitwasyon - sa panahon ng isang pampublikong pagsasalita o pakikipag-usap nang nag-iisa sa isang tao, halimbawa - mahirap maintindihan ng mga tao (at samakatuwid ay makita na ang iyong sinasabi ay may katuturan!). Sa kabutihang palad, ang kailangan mo lang gawin ay magsanay ng ilang ehersisyo sa paghinga at pakikipag-usap upang maiharap ang iyong mas tiwala sa sarili.

mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagsasanay sa Mga Ehersisyo sa Paghinga at Pagsasalita

Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 1
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 1

Hakbang 1. Huminga sa pamamagitan ng iyong dayapragm para sa higit na kontrol

Tumingin sa isang salamin at huminga ng malalim. Kung ang iyong balikat ay pataas, ito ay dahil humihinga ka sa iyong dibdib, hindi ang iyong dayapragm (ang kalamnan sa ilalim ng iyong baga). Huminga at makita kung maaari mong mapalawak ang iyong rib cage nang hindi gumagalaw ang iyong mga balikat at dibdib.

Maniwala ka man o hindi, malaki ang pagkakaiba nito sa kung paano ka magsalita. Dahil ang dayapragm ay isang kalamnan, kailangan itong gamitin (tulad ng mga biceps, halimbawa). Ang mas malakas na nakuha mo, mas mahusay mong makontrol ang iyong boses (at ang panginginig sa tunog), dahil ang mas malakas na tinig ay nakasalalay sa paghinga

Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 2
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 2

Hakbang 2. Palakasin ang dayapragm upang maging mas mahusay at mas mahusay

Kapag nahanap at natutunan mo kung paano gamitin ang iyong dayapragm, oras na upang sanayin ito. Bago at pagkatapos ng pagligo, balutan ng tuwalya ang iyong baywang. Huminga at subukang igalaw ang tuwalya nang hindi igalaw ang iyong balikat o dibdib. Huminga ng dahan-dahan at sa susunod na paglabas ng hangin, sabihin ang "Ah". Ulitin ang prosesong ito ng sampung beses.

Kapag sinabi mong "Ah" kasama ang iyong hininga na nagmumula sa iyong dayapragm, mas madali itong magsalita nang malakas at malinaw. Magsanay nang husto upang mas malakas at mas malambot ang tunog, at kung kinakailangan, kumuha ng ilang mga paghinga sa dibdib upang ihambing ang mga tunog

Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 3
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 3

Hakbang 3. Huminga nang may singsing upang makontrol ang iyong ritmo sa paghinga

Tumayo, ituwid ang iyong likod at lumanghap sa pamamagitan ng iyong dayapragm at bitawan ang hiss sa pamamagitan ng iyong mga ngipin. Ulitin ang ehersisyo ng sampung beses. Sana, walang magpapakita sa oras na ito! Maaari itong maging kakaiba, ngunit ang pagkontrol sa bilis ng iyong paghinga ay isang mahusay na ehersisyo para sa iyong dayapragm.

Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 4
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 4

Hakbang 4. Magsanay ng mga pagsasanay sa boses upang mapataas ang saklaw ng boses

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang kawalang-tatag ng boses ay ang pagbuo ng iba't ibang mga tono ng pagsasalita. Minsan ang mga taong may ganitong problema ay gumagawa din ng malakas, choppy na ingay kapag kinakabahan sila. Gumawa ng ehersisyo kahit papaano isang beses sa isang araw upang maiwasan ang kahihiyan.

  • Sabihin ang "hmmmm" (na parang pinupuri mo ang lasa ng isang ulam) at "uhum" (na parang sumasang-ayon ka sa isang tao). Palaging tandaan na huminga sa pamamagitan ng iyong dayapragm sa panahon ng mga ehersisyo upang mas malakas ang tunog at ulitin ang ehersisyo ng limang beses.
  • Sabihin ang "ney, ney, ney, ney" sa mga tono mula sa mataas hanggang sa mababa. Magsalita ng mas maraming at maliit na maaari mong - at nang hindi tumitingin nang diretso! Ulitin ang ehersisyo ng sampung beses.
  • Sabihin nang paulit-ulit ang "uuu-iii", dumaan sa iyong buong saklaw ng tinig. Ulitin ang ehersisyo ng sampung beses.
  • Sabihin ang "mmmm" at ituon ang buzzing sensation sa harap ng iyong mukha at bibig. Magpatuloy sa ganitong paraan hanggang sa matapos mo ang pagbuga at ulitin ang ehersisyo ng limang beses.
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 5
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 5

Hakbang 5. Magsalita ng mga twister ng dila upang mapabuti ang iyong artikulasyon

Ang mas maraming masining na mga tao, mas madali itong maunawaan kung ano ang kanilang sinabi. Napakahalaga nito - dahil kung ang iyong nakikinig ay hindi nakakarinig ng isang tiyak na pantig, maaaring hindi nila maintindihan ang sinasabi mo. Ugaliin ang mga ehersisyo nang isang beses sa isang araw.

  • Maaari mong gamitin ang mga twister ng dila na nakalista sa ibaba o maghanap para sa mas maraming mga cool na pagpipilian. Sabihin ang mga ito nang mas mabilis hangga't maaari, hangga't malinaw ang tunog.
  • Halimbawa: "Ang mouse ay nagngalit sa mga damit ng Hari ng Roma", "Tatlong plato ng trigo para sa tatlong malungkot na tigre" at "Ang sisiw ay lumubog, tumutulo ang saranggola. Tumulo ang saranggola at lumubog ang sisiw. Ang dami nang lumulubog ng sisiw, mas maraming patak ang saranggola”.
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 6
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 6

Hakbang 6. Basahin nang malakas ang mga tula, kwento ng balita o libro

Ang pinakamahusay na paraan upang mapagbuti ang pagsasalita ay upang magsanay paminsan-minsan sa mga kaswal na sitwasyon, nang walang presyon. Isipin na ipakilala mo ang iyong sarili: malakas na magsalita, sa isang malambot na tono, at magpakita ng damdamin. Basahin nang pribado ang isang bagay sa isang kaibigan o, kung sa palagay mo makakaya mo, bigkasin ang isang teksto sa isang madla.

  • Kung kailangan mong maghanda para sa isang tukoy na pagsasalita, perpekto! Basahin ang teksto nang malakas araw-araw.
  • Maaari mo ring i-record ang iyong sarili sa isang telepono o isang camcorder. Pagkatapos tingnan kung kamusta ang iyong pagganap at kung ano ang kailangan mong pagbutihin.

Paraan 2 ng 3: Paghahanda ng Iyong Sarili ng Gabi Bago ang Iyong Pahayag

Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 7
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 7

Hakbang 1. Magsanay ng mga ehersisyo upang palabasin ang enerhiya

Tumakbo sa umaga o maglakad malapit sa bahay bago ka magbigay ng pagsasalita, ipakilala ang iyong sarili o magkaroon ng kinamumuhian na pag-uusap. Maghanap ng mga paraan upang palabasin ang kaba na ito upang makontrol ang pagkabalisa at sa gayon maiwasan ang kahihiyan.

Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 8
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 8

Hakbang 2. Idikit ang iyong dila upang buksan ang iyong lalamunan

Pumunta sa banyo bago ka magsalita o magsalita. I-stick ang iyong dila at kumanta ng isang lullaby o magsalita ng twister ng dila. Nakakatawa ito, ngunit binubuksan nito ang iyong lalamunan at nagbibigay ng mas maraming puwang para sa paglabas ng tunog, na ginagawang mas malakas at malakas ang iyong boses.

Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 9
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 9

Hakbang 3. Itanim nang maayos ang iyong mga paa sa lupa upang isentro ang iyong sarili

Mahalaga ito kung nakatayo ka o nakaupo. Pantayin ang iyong mga paa sa iyong mga balikat at tumayo nang maayos, nang hindi ilipat ang iyong mga paa o ilipat ang iyong timbang mula sa isang paa patungo sa isa pa. Ang posisyon na ito ay nagpapalabas din ng kumpiyansa.

Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 10
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 10

Hakbang 4. Itapon ang iyong balikat upang magpatibay ng isang bukas na pustura

Kung napayuko ka o kung ano man, mas mahihirap huminga nang malalim - at bilang isang resulta, magsalita nang malinaw at hindi kinikilig ang iyong boses. Magpatibay ng tamang pustura upang hindi ka magmukhang kaba sa publiko.

Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 11
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 11

Hakbang 5. Ituon ang paghinga

Kung kinakabahan ka tungkol sa pagiging handa na magsalita sa publiko, isipin lamang ang tungkol sa hangin na dumadaan sa iyong baga. Magpanggap na mayroon ka pang twalya sa paligid ng iyong baywang at subukang ilipat ito ng ilang beses. Magbibigay sa iyo ng enerhiya ang oxygen, habang ang konsentrasyon ay magpapakalma sa iyong mga nerbiyos.

Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog Hakbang 12
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog Hakbang 12

Hakbang 6. Uminom ng tubig bago magsimulang makipag-usap

Dalhin mo ang isang bote sakaling walang mag-alok nito. Ang boses ay mas malinaw kung ang katawan ay hydrated. Gayundin, maaari ka ring mahilo kung hindi ka umiinom ng tubig habang nagsasalita.

Paraan 3 ng 3: Pag-aaral na makipag-usap o magsalita nang maayos

Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 13
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 13

Hakbang 1. Magtiwala, kahit na kailangan mong magpanggap

Alam mo ang dapat mong gawin. Kahit na kinakabahan ka, alalahanin kung gaano ka nagsikap upang makarating kung nasaan ka. Ngumiti, iangat ang iyong ulo at harapin ang mga tao. Ang pagtitiwala sa kumpiyansa ay ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin sa mga sitwasyong ito!

Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 14
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 14

Hakbang 2. Magsimula sa kanang paa at may ngiti sa iyong mukha

Ngumiti upang pahabain ang iyong mukha at higit na maakit ang madla (malaki man o isang tao lamang) kaagad. Pagkatapos ay magsalita ng malakas at malinaw. I-moderate ang iyong boses kung masyadong malakas, ngunit subukang magsimula sa pamamagitan ng pakikinig ng lahat.

  • Mas magiging kumpiyansa ka kung magsimula ka sa kanang paa. Ang mga unang salita ay ang pinakamahirap.
  • Huwag kabahan kung hindi ka makakakuha ng magandang pagsisimula! Uminom ng tubig, huminga ng malalim, ngumiti ulit at magpatuloy. Tatapos na ang lahat sa lalong madaling panahon.
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 15
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 15

Hakbang 3. Magsalita nang dahan-dahan upang mahawakan ang pansin ng madla

Marahil ay nais mong tapusin ang pagsasalita sa lalong madaling panahon, ngunit kailangan mong labanan ang pagnanasa! Huwag maging masyadong mabilis, o ang mga tao ay maguguluhan at magwawakas ng interes.

Masarap pang magsalita ng dahan-dahan, dahil maaaring gusto ng ilang miyembro ng madla na gumawa ng mga tala

Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 16
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 16

Hakbang 4. Itaas ang iyong boses upang marinig ng lahat ang iyong sinasabi

Alalahanin ang mga ehersisyo na ginawa mo at i-project ang iyong boses nang malakas at malinaw. Ang mga salitang lumabas ay nanginginig kapag huminga kami sa pamamagitan ng aming mga dibdib at kinakabahan. Kung nagsanay ka nang maayos, lahat ng madla ay makikinig nang walang problema.

Ang mga tao ay natural na may kumpiyansa sa tunog kapag nagsasalita sila ng malakas at malinaw, kahit na manginig pa sila ng kaunti. Tandaan na ang pinakamahalagang bagay para sa mga tagapakinig ay maaari nilang maunawaan ang iyong mga salita

Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 17
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 17

Hakbang 5. makipag-eye contact kasama ang mga miyembro ng madla.

Huwag tingnan ang iyong mga tala nang mas mahaba kaysa kinakailangan upang matandaan ang mga bahagi ng pagsasalita; Ituon ang iyong paningin sa mga tao upang ipakita ang kumpiyansa at buksan ang iyong rib cage upang mapabuti ang iyong paghinga.

Kung kinakailangan, tingnan ang noo ng mga tao, hindi ang kanilang mga mata - hindi nila ito mapapansin

Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 18
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 18

Hakbang 6. Panatilihin ang parehong antas ng enerhiya sa buong iyong pagsasalita o pag-uusap

Maaari itong maging mahirap, lalo na kung napapagod ka na at magalala tungkol sa pananaw ng mga tao! Pa rin, subukang mapanatili ang parehong antas sa buong iyong pagsasalita.

Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 19
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 19

Hakbang 7. Huminto para sa pag-inom paminsan-minsan

Magpahinga kung kinakabahan ka, masyadong mabilis magsalita, o takot na bumalik ang problema. Karaniwan itong pahinga sa mga pagsasalita at pag-uusap. Uminom ng tubig, huminga at ipagpatuloy.

Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 20
Itigil ang Iyong Tinig mula sa Pag-alog ng Hakbang 20

Hakbang 8. Huwag magalala kung nagkamali ka

Ang bawat tao'y nagkakamali at walang huhusga kung nagkakamali ka ng isang salita o dalawa o kung ang iyong boses ay nagsimulang umiling. Sa kabaligtaran: ang mga tao ay kumikilos kahit na may higit na pakikiramay at empatiya, dahil ang bawat isa sa madla ay dapat na dumaan sa isang bagay na katulad. Huwag kang tumigil.

Inirerekumendang: