Paano Humihinto sa Drooling Habang Natutulog: 12 Hakbang

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Humihinto sa Drooling Habang Natutulog: 12 Hakbang
Paano Humihinto sa Drooling Habang Natutulog: 12 Hakbang

Video: Paano Humihinto sa Drooling Habang Natutulog: 12 Hakbang

Video: Paano Humihinto sa Drooling Habang Natutulog: 12 Hakbang
Video: NOSE: PAANO TUMANGOS ANG ILONG NG MABILIS? (4 Tips) 2024, Marso
Anonim

Kung madalas kang magising sa isang nakakahiyang puddle ng laway na binabasa ang iyong unan, maaaring kailanganin mong gumawa ng ilang pagbabago sa iyong mga kaugalian sa pagtulog. Para sa ilang mga tao, ang pagtulog lamang sa iyong likuran ay mapipigilan ka mula sa naglalaway, bagaman ang iba na mayroong sleep apnea ay maaaring mangailangan ng mas dramatikong paggamot. Subukan ang ilan sa mga mungkahi sa ibaba at magpatingin sa doktor tungkol sa iyong kalagayan kung magpapatuloy ka sa paglalaway ng magdamag.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Pagbabago ng Iyong Mga Gawi sa Pagtulog

Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 1
Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 1

Hakbang 1. Matulog sa iyong likuran

Ang pagtulog sa iyong tagiliran ay ginagawang mas madaling maghugas ng laway sa gabi dahil lamang sa gravity na nagdudulot sa iyong bibig na magbukas, na pinapayagan ang laway na ibabad ang iyong unan. Subukang matulog sa iyong likuran at gumawa ng isang cocoon na may takip upang hindi ito magbago ng posisyon sa gabi.

Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 2
Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 2

Hakbang 2. Panatilihin ang iyong ulo

Kung makakatulog ka lang sa iyong tabi, subukang ilagay ang iyong sarili sa isang mas patayong posisyon upang hikayatin ang iyong bibig na isara at lumikha ng mas mahusay na sirkulasyon ng hangin.

Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 3
Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 3

Hakbang 3. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, hindi ang iyong bibig

Ang pangunahing dahilan kung bakit naglalaway ang mga tao ay ang kanilang mga sinus ay nababara. Dahil dito, nagtatapos sila sa paghinga sa pamamagitan ng kanilang mga bibig at sa gayon ay naglalaway.

  • Subukang maglagay ng mga remedyo sa paglilinis ng sinus sa ilalim ng iyong ilong upang maalis ang iyong mga butas ng ilong, tulad ng Vick Vaporub.
  • Huminga ng mahahalagang langis tulad ng eucalyptus at rosas bago matulog upang malinis ang iyong mga sinus at magpahinga bago matulog.
  • Maligo ka muna bago matulog upang malinis ng purong mga singaw ang iyong mga sinus.
Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 4
Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 4

Hakbang 4. Tratuhin ang mga impeksyon at alerdyi sa paglitaw nito

Ang mga kondisyon na hindi ginagamot ay maaaring maging sanhi ng post-nasal drip syndrome at labis na laway habang natutulog.

Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 5
Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 5

Hakbang 5. Alamin kung ang alinman sa iyong kasalukuyang mga gamot ay sanhi ng labis na paggawa ng laway

Ang labis na laway ay maaaring maging isang reaksyon sa maraming iba't ibang mga gamot. Basahin ang insert ng package at tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga potensyal na epekto ng iyong mga gamot.

Paraan 2 ng 2: Pag-diagnose at Paggamot ng Apne sa Pagtulog

Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 6
Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 6

Hakbang 1. Alamin kung mayroon kang sleep apnea

Kung nakakaranas ka ng kahirapan sa pagtulog, mabigat na paghinga, malakas na hilik, o labis na laway, maaari kang magkaroon ng sleep apnea. Ang sleep apnea ay sanhi ng iyong paghinga na maging maikli at mababaw habang natutulog.

  • Ang ilang mga pag-uugali at sakit ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng sleep apnea. Kabilang dito ang: Paninigarilyo, pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo, at mataas na peligro ng atake sa puso o stroke.
  • Maaaring matukoy ng isang doktor kung mayroon kang sleep apnea sa pamamagitan ng pagsasagawa ng maraming mga pagsubok sa pagsubaybay sa pagtulog at pag-alam tungkol sa iyong kasaysayan.
Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 7
Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 7

Hakbang 2. Alamin kung nasa panganib ka para sa isang masikip na daanan ng hangin

Ang labis na paglalaway ay isa ring sintomas ng masikip na mga daanan ng hangin. Bumisita sa isang otolaryngologist upang malaman kung ang isang masikip na daanan ng hangin ay nakakaapekto sa iyong kakayahang huminga sa pamamagitan ng iyong ilong habang natutulog ka.

Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 8
Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 8

Hakbang 3. Mawalan ng timbang

Kung ikaw ay sobra sa timbang, mayroon kang isang mas malaking pagkakataon na magdusa mula sa sleep apnea. Ang sobrang timbang ay direktang nauugnay sa sleep apnea. Baguhin ang iyong diyeta at regular na ehersisyo upang makamit ang isang malusog na timbang, at paikliin ang iyong leeg para sa mas mahusay na paghinga.

Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 9
Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 9

Hakbang 4. Tratuhin ang tradisyonal na sleep apnea

Ang sleep apnea ay ginagamot sa iba't ibang paraan bilang karagdagan sa mga rekomendasyon sa pagbaba ng timbang. Ang sinumang na-diagnose na may sleep apnea ay dapat na iwasan ang alkohol, mga tabletas sa pagtulog, at kawalan ng pagtulog. Ang mga spray ng ilong at mga banlaw na asin ay maaaring makatulong sa paglilinis ng mga daanan ng ilong.

Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 10
Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 10

Hakbang 5. Kumuha ng paggamot sa sleep apnea

Ang Patuloy na Positibong Nasal Pressure (CPAP) ay ang unang paggamot na ginagawa ng mga tao kapag nagdusa sila sa sleep apnea. Ang isang balangkas ng CPAP ay ang mga pasyente ay dapat magsuot ng maskara na pinipilit ang hangin sa pamamagitan ng ilong at bibig habang natutulog sila. Ang ideya ay upang magkaroon ng tamang dami ng pag-filter ng presyon ng hangin sa mga daanan ng hangin upang mapanatili ang mga pang-itaas na tisyu ng daanan ng hangin na gumuho habang natutulog ka.

Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 11
Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 11

Hakbang 6. Gumamit ng isang mandibular na pag-unlad na aparato

Pinipigilan ng mga aparatong ito ang dila mula sa pagpasok sa lalamunan at maipapasok ang panga upang buksan ang isa pang daanan ng hangin.

Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 12
Itigil ang Drooling sa Iyong Pagtulog Hakbang 12

Hakbang 7. Gumamit ng operasyon

Ang mga taong may sagabal na tisyu tulad ng isang lumihis na septum, malalaking tonsil, o isang sobrang laki ng dila ay maaaring maging mahusay na kandidato para sa iba't ibang mga pamamaraang pag-opera.

  • ANG Somnoplasty gumagamit ng dalas ng radyo upang pigilan ang malambot na panlasa sa likuran ng lalamunan at buksan ang daanan ng hangin.
  • ANG Uvulopalatopharyngoplasty maaaring alisin sa pamamagitan ng operasyon ang malambot na tisyu mula sa likuran ng lalamunan upang mabuksan ang daanan ng hangin.
  • ANG operasyon sa ilong binubuo ito ng maraming mga pamamaraan na maaaring ayusin ang mga sagabal o deformidad tulad ng lumihis na septum.
  • Isang tonsillectomy maaaring alisin ang hindi katimbang na mga tonsil na pumipigil sa daanan ng hangin.
  • ANG mandibular advance surgery nagsasangkot ito ng paglipat ng panga sa panga upang lumikha ng puwang sa lalamunan. Ito ay isang matinding pamamaraan na nakalaan para sa pinakamasamang kaso lamang ng sleep apnea.

Mga Tip

  • Huwag subukang matulog na bukas ang iyong bibig upang "matuyo" ang laway. Mapapaso lang nito ang iyong lalamunan, lalo na kung malamig ang silid.
  • Upang matulungan kang matulog sa iyong likuran, bumili ng magandang kutson at unan na susuportahan ng maayos ang iyong ulo at leeg.

Inirerekumendang: