4 Mga Paraan upang Madaig ang Takot sa Mga Karayom

Talaan ng mga Nilalaman:

4 Mga Paraan upang Madaig ang Takot sa Mga Karayom
4 Mga Paraan upang Madaig ang Takot sa Mga Karayom

Video: 4 Mga Paraan upang Madaig ang Takot sa Mga Karayom

Video: 4 Mga Paraan upang Madaig ang Takot sa Mga Karayom
Video: Paano gumawa ng Outline sa Sermon or Bible Study Outline? 2024, Marso
Anonim

Ayaw mo ba ng mga karayom? Siyempre, hindi lamang ito; sa kasamaang palad, ito ay isang takot na kailangang harapin upang manatiling malusog. Sa una, labanan ang takot at alamin ang ilang mga diskarte para sa pagharap dito. Pagdating mo sa isang klinika o klinika sa kalusugan, kung saan tiyak na kakailanganin mong harapin ang takot, sundin ang mga tip sa ibaba.

mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Labanan ang Takot

Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 1
Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 1

Hakbang 1. Magsimula sa pamamagitan ng pagsubok na baguhin ang iyong pag-iisip

Karaniwan, ang pinakamahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang anumang takot ay ang subukang baguhin ang paraan ng pag-iisip tungkol dito. Halimbawa, ang pag-iisip na "walang mas masahol pa sa mga karayom" o "Takot ako sa mga karayom" ay binibigyang diin lamang ang katotohanang iyon.

Sa halip, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Kahit na ang karayom ay hindi komportable, ito ay mabuti lamang para sa aking kalusugan."

Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 2
Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 2

Hakbang 2. Isulat ang mga sitwasyon na kinakatakot mo

Para sa ilang mga tao, ang pagtingin lamang sa isang larawan o imahe ng isang karayom ay sapat na upang manginig ka. Isulat ang mga sitwasyong hindi ka komportable, tulad ng pagtingin ng isang simpleng imahe ng isang karayom, pagbibigay ng isang iniksyon sa TV, nakikita ang isang kakilala na na-injected at, syempre, nanonood ng karayom na lumalapit sa iyo.

  • Ang ilang iba pang mga sitwasyon ay maaaring magsama ng: masyadong marinig ang isang tao na pinag-uusapan ang tungkol sa pagkakaroon ng isang iniksyon, mga okasyon kung saan kinakailangan upang mahawakan ang mga karayom o hawakan ang isa;
  • Pagbukud-bukurin ang listahan, simula sa mga hindi gaanong nakakatakot na sitwasyon, hanggang sa pinaka nakakatakot.
Pagtagumpayan ang Takot sa Mga Karayom Hakbang 3
Pagtagumpayan ang Takot sa Mga Karayom Hakbang 3

Hakbang 3. Dalhin ang iyong oras at magsimula sa hindi gaanong nakakatakot

Kung ito ay mga larawan ng mga karayom, hanapin ang mga ito sa internet. Hayaang bumuo ang pagkabalisa at huwag hihinto hanggang sa maramdaman mong kumukupas ito, na unti-unting babagal.

Pagkatapos mong matapos, bigyan ang iyong sarili ng isang pagkakataon na makapagpahinga

Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 4
Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 4

Hakbang 4. Taasan ang tindi

Kapag natapos mo na ang isang sitwasyon, magpatuloy sa susunod, na maaaring manuod ng isang tao na kumuha ng isang injection sa TV, halimbawa. Manood ng isang video o serye tungkol sa mga doktor para sa isang eksenang tulad nito upang lumitaw at magsanay ng parehong pamamaraan tulad ng dati, na hinahayaan ang pagkabalisa na tumaas at bumagsak nang natural.

Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 5
Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 5

Hakbang 5. Patuloy na sumulong sa bawat antas

Unti-unting isumite sa mga sitwasyon na sanhi ng pinaka takot hanggang sa ikaw ay handa na para sa isang iniksyon. Una, isipin ang lahat ng nakapalibot sa okasyon, hinahayaan ang pagtaas ng pagkabalisa. Pagkatapos huminahon at kapag handa ka nang pumunta sa lugar kung saan ka mag-iiniksyon.

Paraan 2 ng 4: Mga Diskarte sa Pagpapahinga at Pagkaya sa Pagkatuto

Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 6
Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 6

Hakbang 1. Huminga ng malalim

Ang isa sa mga paraan upang harapin ang pagkabalisa ay upang malaman ang mga diskarte sa paghinga na gagamitin habang gumuhit ng dugo o nagbibigay ng isang iniksyon. Subukang isara ang iyong mga mata at huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, lumanghap nang malalim, hawakan at huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong bibig. Ulitin ng apat pang beses.

Ugaliin ang pamamaraan nang maraming beses sa isang araw upang masanay sa paggamit nito. Kaya, kung kinakailangan na "harapin" ang karayom, gamitin ito upang huminahon ang iyong sarili

Hakbang 2. Humiga kapag kumukuha ng dugo o nag-iiniksyon

Panatilihing nakataas ang iyong mga binti upang maiwasan ang pagkahilo; sabihin sa nars na ang mga karayom ay nagkakasakit sa iyo at mas gusto mo ang posisyon na ito kung hindi ito hadlang.

Ang pag-angat ng iyong mga binti ay tumutulong din na mapanatili ang presyon ng iyong dugo

Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 7
Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 7

Hakbang 3. Ugaliin ang pag-iisip

Ang pagmumuni-muni ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa pagpapatahimik sa iyo; ang pag-visualize ng sitwasyon ay makakatulong sa iyo na maabala kapag ang karayom ay na-injected. Upang magamit ang diskarteng ito, kailangan mo munang pumili ng isang lugar na nagpapasaya sa iyo nang walang anumang stress, tulad ng isang park, beach, o iyong paboritong silid sa iyong bahay.

  • Ipikit ang iyong mga mata at isipin ang iyong sarili sa lugar. Gamitin ang lahat ng iyong pandama at makita kung ano ang iyong iniisip, kung ano ang amoy, kung ano ang iyong nararamdaman, naririnig at kung ano ang lasa sa iyong bibig. "Buuin" ang mundo nang detalyado;
  • Halimbawa, kung nag-iisip ka ng isang beach, isipin ang tungkol sa mga asul na alon, amoy ng dagat, pakiramdam ng mainit na buhangin sa ilalim ng iyong mga paa, at ang init ng araw sa iyong mga balikat. Tikman ang asin sa hangin at pakinggan ang tunog ng mga alon na nag-crash sa beach;
  • Kung mas mahusay mong maisip ang lugar, mas madali itong makagagambala.
Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 8
Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 8

Hakbang 4. Gamitin ang diskarteng pagtaas ng presyon bago makita ang karayom

Ang ilang mga tao ay natatakot sa mga karayom sapagkat masama ang kanilang pakiramdam, sa punto ng pagkamatay; kung ito ang kaso, subukan ang isang paraan ng pagtaas ng iyong presyon ng dugo muna. Sa pamamagitan nito, nabawasan ang mga pagkakataong gumuho.

  • Kumportable kung saan ka nakaupo. Magsimula sa pamamagitan ng pag-ikot ng lahat ng mga kalamnan sa iyong mga binti, braso at itaas na katawan, hawakan ang posisyon nang halos 15 segundo. Sa pamamagitan at ng, dapat mong simulang pakiramdam ang pag-init ng iyong mukha; sa puntong ito, relaks ang iyong mga kalamnan;
  • Magpahinga ng halos 30 segundo at subukang muli;
  • Ugaliin ang pamamaraan nang maraming beses sa isang araw upang makakarelaks at magkaroon ng mas mahusay na kontrol sa iyong presyon ng dugo.
Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 9
Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 9

Hakbang 5. Ang Therapy ay maaaring isang pagpipilian

Kung nahihirapan kang mag-isip ng mga paraan upang makayanan ang isang karayom na phobia, makakatulong ang isang psychologist o therapist. Ang mga nasabing propesyonal ay magtuturo ng mga diskarte at paraan upang mapagtagumpayan ang takot, dahil ang mga ito ay mga dalubhasa at sinanay na eksakto upang matulungan ang mga pasyente na may mga ganitong problema.

Maghanap para sa isang therapist na partikular na nakikipaglaban sa pagkaya at pag-overtake ng phobias

Paraan 3 ng 4: Nakikipag-usap sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan

Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 10
Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 10

Hakbang 1. Talakayin ang takot sa isang nars, doktor o phlebotomist

Huwag hawakan ang pagdurusa sa loob, at pag-usapan ito sa indibidwal na kukuha ng iyong dugo o magbibigay ng iniksyon; kapaki-pakinabang ito upang makagambala o gawin kang komportable hangga't maaari.

Makipag-usap na nais mong hilingin sa iyo ng propesyonal na tumingin sa iyo bago kunin ang karayom o bilangin hanggang tatlo bago mag-apply, halimbawa

Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 11
Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 11

Hakbang 2. Magtanong tungkol sa mga kahalili

Kung bibigyan ka ng isang iniksyon sa halip na gumuhit ng dugo, maaaring mayroong ibang pamamaraan ng paggawa nito, nang hindi ginagamit ang mga karayom. Halimbawa: pagbibigay ng gamot na naroroon sa mga bakuna sa trangkaso sa pamamagitan ng mga ilong na ilong sa halip na isang iniksyon.

Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 12
Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 12

Hakbang 3. Suriin para sa isang mas maliit na karayom

Maliban kung kailangan mong gumuhit ng napakalaking dami ng dugo, maaari mong isagawa ang pamamaraan sa isang mas maliit na karayom (ang butterfly sa karamihan ng mga kaso). Tanungin ang nars kung posible na gamitin ito sa iyong kaso, at hilingin sa kanya na ipaliwanag kung bakit.

Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 13
Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 13

Hakbang 4. Sabihin sa tao na mayroon lamang silang isang pagkakataon

Ang mga indibidwal na may takot sa mga karayom ay hindi kailanman pahalagahan ang isang tao na paulit-ulit na sinusundot ang kanilang braso sa kanila. Sabihin sa nars na kailangan niya upang mailabas ang lahat ng dugo sa isang karayom.

Kung ang pamamaraan ay nangangailangan ng maraming mga injection ng karayom, tanungin kung maaari kang bumalik sa ibang araw upang makumpleto ang pagguhit ng dugo o pag-iniksyon, na nagpapahintulot sa iyo na magpahinga sandali

Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 14
Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 14

Hakbang 5. Hilingin sa pinakamahusay na magsasanay na magbigay ng iniksyon o iguhit ang dugo

Kung nag-aalala ka at naramdaman na ang isang tao ay maaaring hindi maisagawa nang tama ang pamamaraan, hilingin sa isang bihasang nars o tekniko na gawin ito, lalo na kung nasa isang malaking ospital o klinika ka. Ang mga empleyado ay malamang na maunawaan kapag ang order ay nagmula sa isang taong natatakot sa mga karayom.

Paraan 4 ng 4: Pagharap sa Takot sa Mga Opisina ng Doktor

Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 15
Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 15

Hakbang 1. Tandaan na ang sakit ay mabilis na lilipas

Kahit na may isang phobia ng mga karayom, mahalagang tandaan, sa lahat ng oras, na ang kakulangan sa ginhawa ay tumatagal lamang ng ilang segundo, na sinasabing "maaaring masakit ito, ngunit ito ay lilipas sa loob ng limang segundo. Kakayanin ko to ".

Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 16
Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 16

Hakbang 2. Hilingin sa doktor na maglagay ng anesthetic cream

Ang produktong ito ay namamanhid sa lugar na mai-injected; hindi ito dapat makagambala sa pagiging epektibo ng paggamot. Kung kailangan mong ilapat ito bago pumunta sa appointment, tanungin kung saan ito dapat ipasa.

Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 17
Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 17

Hakbang 3. Makagambala sa iyong sarili

Sa pamamagitan ng paggulo ng iyong sarili, magagawa mong mas mahusay na "suportahan" ang pakiramdam na na-pok sa karayom; subukang makinig ng musika o kahit na magpatugtog ng isang bagay sa iyong smartphone. Magdala ng isang libro at basahin ito upang hindi mo bigyang pansin ang nangyayari.

Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 18
Pagtagumpayan sa Takot sa Mga Karayom Hakbang 18

Hakbang 4. Gumamit ng diskarte sa pagkaya

Sabihin sa mga empleyado kung ano ang iyong gagawin at gamitin ang isa sa mga paraan upang hawakan ang pag-iniksyon; ang parehong mga ehersisyo sa pag-iisip at paghinga ay maaaring magamit kapag "sinaktan", ngunit maghintay hanggang matapos ang nars na gawin ang ehersisyo upang mabigla ang mga kalamnan.

Inirerekumendang: