Paano Kumain ng isang Cereal Bowl: 14 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Kumain ng isang Cereal Bowl: 14 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)
Paano Kumain ng isang Cereal Bowl: 14 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Kumain ng isang Cereal Bowl: 14 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Kumain ng isang Cereal Bowl: 14 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)
Video: Как удалить адрес из учетной записи Amazon 2024, Marso
Anonim

Ang agahan ay itinuturing ng marami na pinakamahalagang pagkain sa maghapon. At hindi iyon para sa wala! Ang unang pagkain ng araw ay responsable para sa mabilis na pagtulog, na tinatawag na agahan sa ilang mga lugar. Ang pagkain sa umaga ay kung ano ang nagbibigay sa iyo ng lakas at pokus na kailangan mo upang masimulan ang iyong araw. Kaya, huwag kailanman laktawan ang agahan. Sa wakas ay makakaramdam ka ng pagkatamad at panghihinayang sa kapaitan. Kung nagmamadali ka, hindi alam kung paano magluto o nais na tangkilikin ang isang masarap na agahan, paano ang pagtaya sa isang mangkok ng cereal? Hindi ka maaaring magkamali!

mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Pagkain ng malamig na cereal

Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 1
Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 1

Hakbang 1. Ibuhos ang cereal sa mangkok

Ang halaga ay depende sa laki ng iyong kagutuman. Ang isang buong mangkok ay maaaring mapanatili kang nasiyahan sa loob ng maraming oras, habang ang isang maliit na mangkok ay maaaring gumawa ng isang mahusay na meryenda sa umaga. Ingat lang na huwag lumabis. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong mag-iwan ng lugar para sa gatas.

  • Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kalusugan o hindi sigurado kung magkano ang makakain, tingnan ang chart ng nutrisyon sa pakete upang makita kung anong bahagi ang inirekomenda ng tagagawa.
  • Mahigpit na isara ang kahon o bag pagkatapos punan ang mangkok upang hindi malanta ang cereal. Maaari mo ring iimbak ang natitira sa isang Tupperware o iba pang katulad na lalagyan upang gawing mas matagal ang cereal.
Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 2
Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 2

Hakbang 2. Magdagdag ng gatas

Pagdating sa gatas, ginugusto ng lahat ito sa ibang paraan. Magsimula sa pamamagitan ng pagbuhos ng gatas nang paunti-unti, hanggang sa magsimulang lumutang ang cereal. Upang iwanan ang mga beans ng kaunting basa lamang, may kaunting kalangitan pa rin, gumamit lamang ng kaunting gatas. Kung mas gusto mo ang isang sopas na cereal, na may sabaw na natitira sa ilalim, punan nang mabuti ang mangkok.

Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 3
Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 3

Hakbang 3. Subukang magdagdag ng isa pang sangkap

Ang ilang mga tao ay nais na kumain ng cereal na may mga prutas tulad ng blueberry, strawberry o tinadtad na mga saging. Upang magdagdag ng isang espesyal na ugnayan sa mga cereal, magdagdag ng isang pakurot ng asukal o kanela. Huwag matakot na maging malikhain! Maaari kang magdagdag ng maraming mga labis na sangkap hangga't gusto mo sa cereal, lalo na kung hindi ito masarap mag-isa.

Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 4
Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 4

Hakbang 4. Kumain sa sarili mong oras

Ang paggalang sa iyong personal na bilis ay isang mahalagang bahagi ng pagkain ng cereal. Kung mabilis kang kumain, ang beans ay mananatiling malutong hanggang sa katapusan. Sa kabilang banda, kung gagawin mo itong madali at nasisiyahan sa bawat kutsara, unti-unti silang magiging malambot. Kumain ng iyong agahan sa bilis na gusto mo. Ang mahalagang bagay ay sulitin ang cereal mangkok!

Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 5
Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 5

Hakbang 5. Uminom ng gatas mula sa ilalim

Kapag naubusan ka ng cereal, posible na magkaroon ka pa ng kaunting gatas na natitira sa ilalim ng mangkok, lalo na kung marami kang naidagdag. Sa isang masarap na lasa ng cereal, ang sabaw na ito ay hindi dapat itapon. Narito ang ilang mga mungkahi para sa kung ano ang maaari mong gawin dito:

  • Hawakan ang mangkok gamit ang magkabilang kamay at inumin ang gatas.
  • Maglagay ng kaunti pang cereal sa mangkok upang kainin kasama ng natitirang gatas.

Bahagi 2 ng 4: Pagkain ng Mga Hot Cereal

Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 6
Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 6

Hakbang 1. Lutuin ang cereal

Pinili mo bang gumawa ng oat bran, cereal ng trigo, sinigang na mais o anumang iba pang uri ng mainit na cereal, sundin ang mga tagubilin sa paghahanda. Maingat na basahin kung ano ang nakasulat sa pakete upang malaman kung paano lutuin ang cereal. Karaniwan, ang mga maiinit na cereal ay maaaring ihanda sa iba't ibang paraan kapwa ng mga nagmamahal sa pagluluto at sa mga hindi nais na labis na pagsisikap kumain.

Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 7
Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 7

Hakbang 2. Magdagdag ng ilang labis na sangkap

Matapos mong maluto ang cereal, subukang magdagdag ng dagdag na sangkap upang tikman ito. Ang oat bran ay mahusay sa kayumanggi asukal, mani, prutas at tsokolate chips. Ang trigo cereal at sinigang na mais ay ganap na pagsasama sa mantikilya at itlog. Ang isa pang mahusay na ideya ay upang buksan ang isang kutsarang peanut butter sa cereal. Ang init mula sa beans ay magpapasa sa mantikilya, na sanhi upang matunaw ito at isama sa pinaghalong. Ang isang dash ng kanela at asukal ay maaari ring makatulong na gawing mas matamis at mas masarap ang iyong agahan.

Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 8
Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 8

Hakbang 3. Kainin ang cereal

Hayaang lumamig ito bago ihulog sa iyong bibig. Ang pagkasunog ng iyong bibig ay isang napakasakit na paraan upang simulan ang araw. Kung nagmamadali ka, pumutok sa bawat kutsarang bago dalhin sa iyong bibig. Lubusan na ihalo ang mga sobrang sangkap sa cereal bago kumain upang ang huling kagat ay hindi malasa.

Ang mainit na cereal ay may gawi na dumikit sa mga gilid ng mangkok. Guhos ang mga ito ng isang kutsara upang linisin ang plato

Bahagi 3 ng 4: Pagpili ng mga sangkap

Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 9
Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 9

Hakbang 1. Pumili ng isang cereal

Sinuman na dumaan sa seksyon ng cereal ng supermarket ay alam na ang mga pagpipilian ay halos walang katapusan. Ang uri ng cereal na iyong pinili ay direktang makakaapekto sa iyong agahan. Ang ilang mga produkto ay matamis at puno ng asukal, habang ang iba ay malusog, na may hibla at buong butil. Hindi lahat ng mga cereal ay pareho. Maingat na suriin ang iyong mga pagpipilian.

  • Ang pinakamatamis at pinaka-makulay na mga cereal, tulad ng Fruit Loops, Nescau Cereal, Sucrilhos at Moça Flakes, ay ginagawang tunay na panghimagas. Habang masarap ang lasa nila, ang mga paborito ng mga bata ay pinahiran din ng asukal at dapat kainin nang katamtaman.
  • Para sa isang mas malusog na pagpipilian, mamuhunan sa isang mataas na cereal ng hibla na may mataas na porsyento ng buong butil. Mabuti din kung ang cereal ay mataas sa protina, kaya mas masisiyahan ka. Ang ilang mga pagpipilian sa pagsasaalang-alang na ito ay ang Cheerios, Nesfit, 7 Grãos Zooreta at Müsli.
  • Ang Granola at muesli ay malusog din na mga pagpipilian upang iwan ka ng buong tiyan. Basahin ang aming mga artikulo kung paano gumawa ng lutong bahay na muesli at granola.
Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 10
Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 10

Hakbang 2. Piliin ang gatas

Tulad ng sa kaso ng mga cereal, ang mga pagpipilian ay hindi kaunti. Kabilang sa iba't ibang uri ng gatas ng baka, mga gatas na walang lactose at gulay na gatas, tiyak na makakahanap ka ng isa na masarap sa iyong paboritong cereal.

  • Kapag sinabi namin ang salitang gatas, karamihan sa mga tao ay nag-iisip ng gatas ng baka, na magagamit sa merkado sa kabuuan, semi-skimmed at skimmed na bersyon. Ang buong gatas ay may isang mas malakas na lasa at 3.2% na taba. Ang semi-skimmed ay mas magaan, na may 1% hanggang 2% na taba. Ang skimmed milk naman ay mayroong 0% na taba. Ang lasa ay medyo mahina, ngunit ito ay ang hindi gaanong kalmado na pagpipilian. Upang mapili ang gatas ng baka na tama para sa iyo, isaalang-alang ang iyong diyeta at mga personal na kagustuhan.
  • Ang mga gatas na walang lactose ay mahusay para sa mga may isang walang katahimikan na tiyan pagkatapos uminom ng gatas. Maraming mga tao ang lactose intolerant, na nangangahulugang hindi nila ito matutunaw nang maayos. Ang gatas na walang lactose ay karaniwang gatas na hinaluan ng lactase, ang enzyme na responsable para sa catalyzing lactose, at tumutulong na maiwasan ang mga problema sa gastrointestinal na maaaring sanhi ng hindi pagpaparaan.
  • Ang gatas ng gulay ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong Vegan, hindi gusto ang gatas ng baka o simpleng nais na subukan ang ibang bagay. Ang pinakatanyag ay almond milk, na may iba't ibang lasa tulad ng banilya at tsokolate. Gayunpaman, maraming mga pagpipilian na magagamit sa merkado, tulad ng coconut milk, toyo, flaxseed at cashew nut, bukod sa iba pa.
Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 11
Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 11

Hakbang 3. Pumili ng ilang labis na sangkap

Ang isang mahusay na paraan upang magdagdag ng lasa at pagkakayari sa iyong cereal sa agahan, o gawing mas malusog pa ito, ay upang magdagdag ng ilang labis na sangkap. Ang ilang mga berry, tulad ng mga blueberry at saging, ay gagawin ang iyong almusal na mas mayaman sa mga bitamina at nutrisyon. Ang mga nut, sa kabilang banda, ay gagawing mas malutong at nakaka-protina ang iyong cereal mangkok. Ang isang kutsarang peanut butter o almond butter ay maaari ring pagyamanin ang cereal na may malusog na protina at taba. Ang isang maliit na kanela ay gagawing mas mas masarap ang iyong unang pagkain ng araw nang hindi pinapataas ang dami ng calories.

Bahagi 4 ng 4: Paghahanda sa Kumain

Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 12
Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 12

Hakbang 1. Pumili ng isang mangkok

Kung hindi mo nais na gamitin ang iyong karaniwang mangkok, magkaroon ng kamalayan na maraming iba pang mga pagpipilian. Kunin ang pinakamalaking mangkok na mayroon ka sa aparador kung nagising ka sa gutom na leon. Maaari mo ring gamitin ang isang batter mangkok. Kung hindi ka masyadong nagugutom, gumamit ng isang maliit na mangkok, tulad ng isa para sa mga salad.

Huwag matakot na maglakas-loob. Kumain ng cereal mula sa isang tabo, tupperware, o anumang iba pang lalagyan. Mayroong isang buong uniberso na lampas sa mga mangkok

Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 13
Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 13

Hakbang 2. Pumili ng isang kutsara

Ang kutsarang pinili mo ay magkakaroon ng malaking epekto sa paraan ng iyong pagkain. Ang isang mas maliit na kutsarita ay nangangahulugang mas maliit na kagat, kaya mas matagal ka upang matapos ang cereal. Ang pagkain ng dahan-dahan ay makakatulong din sa iyo na kontrolin ang iyong sarili nang mas mahusay, kaya ang isang maliit na kutsara ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa mga nasa diyeta o hindi nais na kumain nang labis. Sa kabilang banda, magbibigay-daan ang isang kutsarang mas malaki ang kagat, perpekto para sa mga nagugutom at ayaw maghintay.

Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 14
Kumain ng isang Bowl ng Cereal Hakbang 14

Hakbang 3. Pumili ng isang lugar na makakain

Para sa isang mas pormal na agahan, itakda ang mesa sa sala o kusina. Maglagay ng isang placemat sa harap mo, isang napkin sa iyong kandungan, at kainin ang iyong cereal tulad ng isang tunay na pagkain. Para sa isang mas kaswal na agahan, kainin ang iyong cereal sa harap ng telebisyon, sa computer o kahit sa kama.

Inirerekumendang: