3 Mga Paraan upang Matigil ang Pagmamalaki

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Mga Paraan upang Matigil ang Pagmamalaki
3 Mga Paraan upang Matigil ang Pagmamalaki

Video: 3 Mga Paraan upang Matigil ang Pagmamalaki

Video: 3 Mga Paraan upang Matigil ang Pagmamalaki
Video: Paano Hindi Maging Mahiyain? 2024, Marso
Anonim

Sa una, ang pagiging mayabang ay isang kalidad. Ang kapalaluan ay magkasingkahulugan ng kabutihan at pagpapahalaga sa sarili, na nangangahulugan din na ang mga taong mapagmataas ay maaaring magkaroon ng kahirapan na makita ang kanilang sariling mga pagkukulang. Madalas nilang makita ang kanilang mga sarili bilang superior, na maaaring masira ang mga relasyon at makapinsala sa kanilang sariling paglago. Pagtagumpayan ang iyong pagmamataas sa pamamagitan ng pagkilala dito bilang isang masamang ugali at palitan ang pagmamataas ng kababaang-loob.

mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa Iyong Pagmamalaki

Iwasan ang Mga Saloobing Nakakahadlang sa Iyong Pang-araw-araw na Mga Aktibidad Hakbang 13
Iwasan ang Mga Saloobing Nakakahadlang sa Iyong Pang-araw-araw na Mga Aktibidad Hakbang 13

Hakbang 1. Pagmamay-ari ang iyong mga pagkakamali

Kung ikaw ay isang mapagmataas na tao, maaaring mahihirapan kang aminin na ikaw ay mali o kahit na iniiwasan ang responsibilidad upang hindi mo ipagsapalaran ang pagkabigo. Sa isang paraan, ang bawat isa ay may kahirapan sa paggawa nito, ngunit ang paggawa ng isang pagkakamali ay hindi isang kahinaan, ito ay simpleng bahagi ng pagiging tao.

Mature at alamin na aminin ang iyong mga pagkakamali at humingi ng tawad upang magkaroon ng isang mas malusog na buhay panlipunan

Iwasang Maapektuhan ng Pang-insulto na Komento Hakbang 3
Iwasang Maapektuhan ng Pang-insulto na Komento Hakbang 3

Hakbang 2. Bumaba sa nagtatanggol

Sa isang paraan, ang sobrang pagmamataas ay naglalagay sa iyo sa alog na lupa, sapagkat palagi kang natatakot na mawala ang iyong maliwanag na kumpiyansa sa sarili. Dahil dito, nagtatapos ka sa mabilis na pagkilos upang ipagtanggol ang iyong sarili, hindi napagtanto na ang ugali na ito ay ipinapakita ang iyong tunay na kawalang-katiyakan at kawalang-kakayahang umangkop, na tinutulak ang mga tao sa paligid mo.

  • Sa halip na sundin ang iyong mga likas na hilig at maging nagtatanggol, subukang huminga nang malalim at mangangatuwiran nang may dahilan. Sa isang pagtatalo, mas mabuti na sumang-ayon muna sa isa at pagkatapos ay sabihin ang iyong opinyon, sa halip na salungatin lamang ang isa. Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Ang iyong pananaw ay wasto, hayaan mo akong ipakita ang akin ngayon" sa halip na sabihin na "Hindi ako sang-ayon sa iyo."
  • Magpakita ng isang interesadong pag-uugali sa opinyon ng ibang tao.
  • Tanggapin ang pagpuna bilang isang karanasan sa pag-aaral. Ang pagkuha ng mga bagay nang personal ay nagpapahina lamang sa iyong pagkahinog.
Makaya ang May kaugnayan sa Panggagahasa Post Traumatic Stress Disorder Hakbang 10
Makaya ang May kaugnayan sa Panggagahasa Post Traumatic Stress Disorder Hakbang 10

Hakbang 3. Ugaliin ang pag-iisip.

Kilala rin bilang "pag-iisip," pinapayagan ka ng pag-iisip na huminahon at kumonekta sa kasalukuyang sandali. Nagdudulot ito ng higit na kamalayan sa iyong mga saloobin at makakatulong sa iyo na makilala ang iyong mga mapagmataas na pag-uugali, tanggapin ang mga ito bilang bahagi ng iyong pagkatao at samakatuwid ay mababago ang mga ito.

Gawin ang ehersisyo na ito sa mga sandali ng pagmamataas. Halimbawa, sa halip na mapanganib ka ng isang katrabaho na gumagawa ng pambihirang gawain, tingnan ang sitwasyon bilang isang karanasan sa pag-aaral at isang pagkakataon upang ipagdiwang ang tagumpay ng iyong mga kasamahan

Paraan 2 ng 3: Pagtanggal sa Takot sa Pagkakamali

Pagtagumpayan ang Iyong Mga Takot Sa Pamamagitan ng Paggunita Hakbang 3
Pagtagumpayan ang Iyong Mga Takot Sa Pamamagitan ng Paggunita Hakbang 3

Hakbang 1. Kumuha ng mas maraming mga pagkakataon

Ginagawa ka ng pagmamalaki ng kamalayan sa sarili na natatakot kang gumawa ng maling pagpili at masisira ang iyong reputasyon sa pagiging superior at tama. Natapos ka sa pamumuhay sa paghatol ng iba at ipinagkait sa iyong sarili ang paggawa ng ilang mga desisyon na magiging mabuti para sa iyo.

  • Mag-isip ng isang bagay na nais mong malaman o gawin at balak mong isagawa ang ideyang iyon sa susunod na linggo. Huwag mag-isip ng sobra, gawin mo lang!
  • Sumali sa hamon, binibigyang pansin kung paano mo haharapin ang takot sa kahihiyan. Iwasang mag-isip tungkol sa mga opinyon o hatol ng iba at isipin ang mga pagkakamali bilang isang pangkaraniwang karanasan sa pag-aaral para sa lahat ng mga tao.
Tratuhin ang Pagkalumbay Sa Pagmumuni-muni Hakbang 10
Tratuhin ang Pagkalumbay Sa Pagmumuni-muni Hakbang 10

Hakbang 2. Tanggapin ang nakabubuting pagpuna.

Ang mga taong mapagmataas ay bihirang humingi ng puna, gayunpaman, ang iba pang mga pananaw ay makakatulong sa iyo na makita kung paano ka talaga nakikita ng iba. Subukang igalang ang mga opinyon ng mga tao at tanggapin kapag sinubukan ka nilang tulungan sa nakabubuting pagpuna.

Upang magsimula, hilingin sa ilang mga kaibigan na gumawa ng isang matapat na listahan ng iyong tatlong kalakasan at tatlong mga pagkukulang. Huwag ipagtanggol ang iyong sarili sa kanilang sinusulat at pasalamatan sila sa pagtulong sa iyo sa personal na paglago na iyon

Iwasan ang Labis na Pagkilos na Hakbang 6
Iwasan ang Labis na Pagkilos na Hakbang 6

Hakbang 3. Huwag gumawa ng mga paghahambing

Madalas mong ihambing ang iyong sarili upang matiyak na mas mahusay ka kaysa sa iba. Ang mga mapagmataas na tao ay may kaugnayang naiugnay ang pagpapahalaga sa sarili sa kung ano ang mayroon sila o kung ano ang kanilang nagawa, kung kailan dapat nila ito maiugnay sa kung sino talaga sila. Ang halaga nito ay ang pagiging sarili, hindi sa dami ng mga nakamit (materyal o kung hindi man) sa buong buhay.

Kilalanin ang iyong kasalukuyang mga paniniwala, ngunit alamin na hamunin ang mga ito upang maging matanda

Magpanggap na Hindi ka Sumusubaybay sa Isang Hakbang 5
Magpanggap na Hindi ka Sumusubaybay sa Isang Hakbang 5

Hakbang 4. Tanong

Ang kapalaluan ay maaaring madaya ka sa ideya na alam mo ang lahat at takot sa paghatol ng ibang tao na itinatago mo ang hindi mo alam upang hindi ka magmukhang mahina. Pagtagumpayan ang pagmamalaki sa pamamagitan ng pag-amin na wala sa iyo ang lahat ng mga sagot at pagtatanong sa lahat ng bagay na nakakaabala sa iyo. Sa kasong ito, ang kakulangan sa ginhawa ay isang tanda ng paglago.

Halimbawa, huwag kailanman iwanan ang silid aralan na may mga pagdududa. Kung tinanong ng guro kung naiintindihan ng lahat ang materyal, huwag matakot na itaas ang iyong kamay at sabihin na mayroon ka pa ring mga pagdududa tungkol sa ipinaliwanag na nilalaman

Paraan 3 ng 3: Pag-aaral na Magpakumbaba

Iwasan ang Mga Saloobing Nakakahadlang sa Iyong Pang-araw-araw na Mga Aktibidad Hakbang 10
Iwasan ang Mga Saloobing Nakakahadlang sa Iyong Pang-araw-araw na Mga Aktibidad Hakbang 10

Hakbang 1. Ibahagi ang iyong mga di-kasakdalan

Pinipigilan ka ng pagmamataas na aminin ang iyong mga pagkakamali, ngunit kinakailangan ito. Mahahanap mo na sa pamamagitan ng pagpapakita ng iyong sarili sa totoong ikaw, ang iba ay magiging higit na naaawa sa iyo, dahil ang bawat isa ay may mga pagkakamali at itinatago ang mga ito sa lahat ng oras ay nakakapagod. Bilang karagdagan, madarama mo ang mas kaunting presyon upang laging sabihin o gawin ang tama.

  • Magsimula ng dahan-dahan sa pamamagitan ng pagiging palakaibigan at pagbabahagi ng maliliit na bagay. Halimbawa, kapag narinig mo ang isang tao na nagsasabing adik sila sa tsokolate, maaari mong aminin na nahihirapan ka ring labanan ang mga matatamis. Payagan ang iyong sarili na lumapit sa iba nang walang pagsisikap na magpakita perpekto.
  • Ang pagpapakita ng iyong mga kahinaan ay nangangailangan ng lakas ng loob, ngunit magiging madali ito sa oras.
Maging Mas Mababang Emosyonal na Hakbang 14
Maging Mas Mababang Emosyonal na Hakbang 14

Hakbang 2. Maging bukas sa iba't ibang mga pananaw

Maaari kang matuto ng isang bagay mula sa bawat tao, maging bukas ka lang dito at aktibong makinig sa kanila. Kung patuloy mong iniisip na ikaw ay mas mahusay kaysa sa iba, itataboy mo lang ang iba, na maglilimita rin sa iyong personal na paglago.

Kahit na ang ideya ng iyong kasamahan ay hindi maganda sa una, igalang siya at hayaan siyang matapos na magsalita. Minsan magiging kamangha-mangha siya kapag natapos niya ang kanyang pangangatuwiran

Makitungo sa Sakit sa Kaisipan na Naka-link sa Bullying ng Bata Hakbang 9
Makitungo sa Sakit sa Kaisipan na Naka-link sa Bullying ng Bata Hakbang 9

Hakbang 3. Purihin ang iba

Kahit sa propesyonal o personal na buhay, kilalanin ang mga katangian ng iba. Ang mga nagmamalaking tao ay nag-aalangan na magpakinang sa iba, na iniisip na ang kanilang talento ay maaaring mabawasan ang kanilang sariling mga nakamit. Hindi naman ganito. Ang bawat isa ay may kani-kanyang mga kasanayan at kaalaman na hindi mabawasan, ang mga talento lamang ng iba ang kanilang kakayanin.

  • Halimbawa, kung napansin mo na ang isang kaibigan ay sumulat nang maayos, sabihin, "Wow, palagi kong naisip na maayos ang aking pagsulat, ngunit magaling ka!"
  • Ang papuri sa iba ay nagpapasaya din sa iyo sa iyong sarili kapag nakita mo ang iyong sariling pag-unlad.
Lumabas mula sa isang Depresyon Hakbang 3
Lumabas mula sa isang Depresyon Hakbang 3

Hakbang 4. Alamin na humingi ng tulong

Naiintindihan ng mga mapagpakumbabang tao na ang bawat isa, sa ilang mga punto, ay nangangailangan ng tulong. Gayunpaman, ang mga mapagmataas, subukang gawin ang lahat sa kanilang sarili, na nagpapanggap na hindi nila kailangan ang iba. Ang paghingi ng tulong ay hindi isang tanda ng kahinaan, ngunit ng katalinuhan, dahil binabawasan nito ang iyong pagdurusa at iyong pag-iisa.

Magsimula nang dahan-dahan, humihingi ng maliliit na tulong sa una, tulad ng pagtatanong sa isang tao na hawakan ang pinto para sa iyo o pagtatanong sa isang kaibigan kung maaari kang maglabas. Malalaman mo sa lalong madaling panahon kung paano tumulong ang mga taong tumatanggap at handang tumulong

Lumabas mula sa isang Depresyon Hakbang 17
Lumabas mula sa isang Depresyon Hakbang 17

Hakbang 5. Ang pagtulong sa kapwa ay mas mabuti kaysa matulungan

Ang pagiging mapagpakumbaba ay hindi nangangahulugang pagtrato sa iba bilang isang priyoridad at pagkalimutan ang tungkol sa iyong sarili, ngunit hindi lamang pagtingin sa iyong pusod at pagbibigay pansin sa iyong paligid. Alamin na mapansin kapag ang isang tao ay nangangailangan ng tulong at handang tumulong.

  • Sa susunod na makakita ka ng isang taong nahihirapan, tanungin kung may magagawa ka upang matulungan sila.
  • Maaari ka ring magboluntaryo sa isang NGO o samahan sa iyong lungsod.

Inirerekumendang: