Mayroong dalawang sanggunian sa pag-aayuno sa aklat ni Daniel sa Bibliya, kung saan nagmula ang 'Pag-aayuno ni Daniel'. Inilalarawan ng Daniel kabanata 1 kung paano kumakain lamang si Daniel at ang kanyang tatlong kaibigan ng gulay at uminom lamang ng tubig. Sa pagtatapos ng isang sampung araw na pagdurusa, si Daniel at ang kanyang mga kaibigan ay mukhang malusog kaysa sa kanilang mga kasabay na kumakain ng mataas na calorie na pagkain ng mesa ng hari. Sa Daniel kabanata 10, nag-ayuno muli si Daniel, umiwas sa kaaya-ayang pagkain, karne at alak. Maaari ka ring makakuha ng isang malusog na katawan at isang malinis na isip sa pamamagitan ng pagsunod sa diyeta na ito mabilis katamtaman
mga hakbang
Hinihimok ng Mabilis ni Daniel ang malusog na pagkain. Ngunit kung mayroon kang tukoy na mga alalahanin sa kalusugan, gumawa ng appointment sa isang pinagkakatiwalaang manggagawa sa pangangalagang pangkalusugan bago gumawa sa 10-araw na diyeta (o 3-linggong) diyeta na ito.
Paraan 1 ng 3: Mabilis ni Daniel at Ang Kanyang Pakikipag-ugnay sa Diyos
Hakbang 1. Iwasan ang mga nakakaabala
Ito ay isang sagradong oras sa pagitan mo at ng Diyos, kaya iwasan ang mga kabastusan na programa sa radyo at telebisyon.
Hakbang 2. Simulan ang pag-aayuno sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong pananampalataya
Purihin ang Diyos sa pamamagitan ng pagsasakripisyo at mahalin Siya nang higit pa sa Kanyang mga regalo.
Hakbang 3. Manalangin
Ang iyong mga araw ay dapat puno ng mga walang pag-iimbot na mga panalangin. Habang nag-aayuno, paramihin ang dalas ng iyong pang-araw-araw na pagdarasal ng tatlo o higit pa.
Hakbang 4. Gumugol ng oras sa Diyos sa araw habang pinag-aaralan mo ang Bibliya
Hakbang 5. Walang pagod na hanapin ang Panginoon para sa | mga kasagutan sa iyong mga panalangin
Hakbang 6. Humingi ng patnubay sa Diyos sa iyong buhay
Paraan 2 ng 3: Mabilis ni Daniel, Bahagi I
Hakbang 1. Kumain ng mas magaan na pagkain sa loob ng ilang araw bago mag-ayuno
Ito ay isang partikular na magandang ideya na bawasan ang iyong paggamit ng caffeine.
Hakbang 2. Sa unang aklat ng Daniel, ang Propeta ay kumain lamang ng mga gulay, gulay at prutas, at uminom lamang ng tubig sa loob ng 10 araw
Ang isang maikling listahan ng mga pinapayagan na pagkain ay may kasamang:
- Lahat ng prutas at gulay.
- Lahat ng gulay.
- Mga siryal.
- Mga pinatuyong prutas at binhi.
- Keso keso.
- Herb at Seasoning.
Hakbang 3. Sa kabilang banda, mayroon ding listahan ng mga pagkaing maiiwasan
Tandaan na walang artipisyal o naprosesong mga pagkain o kemikal ang pinapayagan sa Daniel's Fast.
- Lahat ng mga uri ng produktong karne at hayop.
- Lahat ng mga produktong pagawaan ng gatas.
- Lahat ng pritong pagkain.
- Solid fat.
Hakbang 4. Basahing mabuti ang packaging ng pagkain
Ang mga pagkain ay madalas na naglalaman ng mga lihim na sangkap. Ang pagkain na bibilhin ay dapat na alinsunod sa Mabilis ni Daniel.
Paraan 3 ng 3: Ang Mabilis ni Daniel, Bahagi II
Hakbang 1. Pumunta sa yugto dalawa
Sa aklat 10 ni Daniel, ang Propeta ay gumawa ng isa pang mabilis, na tumagal ng tatlong linggo. Sa pagsipi sa Bibliya, sinabi ni Daniel: “Hindi ako kumain ng anumang masarap; karne at alak ay hindi ko natikman”. Ang pangalawang mabilis ay karaniwang kapareho ng una, ngunit ang teksto ay nagpapangalan ng tatlong tukoy na mga bagay na maiiwasan:
- Alak
- Lahat ng mga uri ng sweeteners (kabilang ang honey).
- Lahat ng mga tinapay na may lebadura.
Hakbang 2. Tayahin kung ano ang iyong nararamdaman pagkatapos ng dalawang yugto
Kung sa tingin mo ay mas masigla at malusog, malamang na gugustuhin mong ipagpatuloy na mapanatili ang mas malusog na gawi sa pagkain. Habang ang muling pagpapasok ng maraming pagkain na hindi mo kinain sa panahon ng iyong pag-aayuno sa iyong diyeta ay hindi maiiwasan, maaari mo itong gawin nang may higit na kamalayan sa kalidad at laki ng bahagi. At mas mahusay na kumain ng kaunti sa ilang mga bagay tulad ng pritong pagkain at asukal.
Mga Tip
- Gayunpaman, mag-ingat na huwag uminom ng labis na tubig. Masyadong maraming likido ay maaaring maging kasing sama ng hindi sapat.
- Magtakda ng isang limitasyon sa oras para sa pag-aayuno. Marahil ay nais mong ipagpatuloy ang Pag-aayuno nang mas mahaba kaysa sa naisip mo.
- Kung sa anumang kadahilanan kumain ka ng isang bagay na hindi mo dapat kainin habang nag-aayuno, mas mahusay na humingi ng kapatawaran at magpatuloy kaysa ihinto ang pag-aayuno.
- Panatilihing simple ang iyong diyeta. Iwasan ang mga naprosesong pagkain; paborito ang mga lutong bahay o hilaw na pagkain.
- Kung nakakaranas ka ng kahinaan o sakit ng ulo, uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw. Madalas na hindi natin maintindihan kung gaano kailangan ng tubig ang ating katawan, lalo na kapag nag-aayuno.
- Maaari mong dagdagan ang iyong diyeta sa isang multivitamin.
Mga Paunawa
- Sa panahon ng pag-aayuno, mahaharap ka sa mga tukso. Labanan ang mga ito sa pangalan ni Jesucristo, amen.
- Kapag natapos mo na ang pag-aayuno, kumain ng magaan na pagkain at unti-unting bumalik sa iyong normal na diyeta.