Paano Maaaliw ang Malungkot na Kaibigan: 13 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Maaaliw ang Malungkot na Kaibigan: 13 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)
Paano Maaaliw ang Malungkot na Kaibigan: 13 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Maaaliw ang Malungkot na Kaibigan: 13 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Maaaliw ang Malungkot na Kaibigan: 13 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)
Video: Paano Mo Malalaman Kung Peke Ang Kaibigan Mo | Marvin Sanico 2024, Marso
Anonim

Maaaring nakakita ka ng malungkot na kaibigan, ngunit hindi mo alam kung paano siya aliwin. Sa katunayan, ang pagsisikap na aliwin ang isang tao ay mapanganib, tulad ng sa pamamagitan ng pag-alok ng tulong na maaari mong maapakan ang bola at magwakas na gawing mas malala pa ang sitwasyon. Pagkatapos ng lahat, paano mo susuportahan ang isang nababagabag na kaibigan at tunay na pinapabuti ang pakiramdam ng mga ito? Ang sagot ay mas simple kaysa sa tunog nito: maging mabuting kumpanya.

mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Inaaliw ang Iyong Kaibigan

Console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 1
Console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 1

Hakbang 1. Magpakita ng pagmamahal

Karamihan sa mga oras, kailangan lang niya ng isang nakabubusog na yakap, isang palakaibigan na balikat, at isang tapikin. Ang mga pagkilos ay nagkakahalaga ng higit sa mga salita at mas malamang na magkaroon ng isang epekto. Kaya't manahimik ka lamang at bigyan siya ng kaunting pagsukol - hindi na kailangang mag-isip ng labis tungkol sa mga tamang salita na sasabihin o ang perpektong pagsasalita. Ang totoo, ang iyong kaibigan ay maaaring hindi sapat ang pakiramdam upang makipag-usap, at ang mga kilos na ito ay magpapadama sa kanya ng walang gaanong lakas.

Kung tumatakas siya sa iyong mga pagtatangka na makipag-ugnay sa pisikal, huwag ipagpilitan; mapanatili ang respeto at patuloy na maging suportahan

Pag-console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 2
Pag-console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 2

Hakbang 2. Makinig sa sasabihin niya

Makipag-ugnay sa mata, tumango ang iyong ulo (upang maipakita ang pagbibigay pansin mo), at gumawa ng maikling puna kung kinakailangan. Higit sa lahat, kahit na namamatay ka na makipag-usap, hayaan mong siya ay magbulalas. Hindi mo madaling ayusin ang pinsala sa emosyon, kaya huwag itulak ang sobre. Tandaan, hindi ito ang oras upang magbigay ng mga opinyon o magdaldalan. Panahon na upang hayaang ilantad niya ang lahat ng nangyayari upang mas mahusay mo siyang matulungan.

  • Kung napansin mong siya ay masyadong tahimik, tanungin siya kung nais niyang makipag-usap nang kaunti - sabihin ang isang bagay tulad ng, "Kaya, gusto mo bang makipag-usap?" Bigla, naghihintay lang siya para sa isang pagpapakita ng interes upang masimulang ibahagi ang kanyang damdamin sa iyo. Sa kabilang banda, sa ilang mga kaso, ang kalungkutan ay maaaring maging napakalalim na hindi pa siya handang magsalita. Sa anumang kaso, mahalaga ang iyong presensya.
  • Gumawa lamang ng maliliit na mga puna tulad ng, "Hindi dapat madali" at "Mahirap isipin ang iyong sakit," ngunit huwag labis. Huwag sabihin ang mga bagay tulad ng, "Napagdaanan ko ito at buhay ako" - ang punto ay hindi upang pag-usapan ang tungkol sa iyo.
Pag-console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 3
Pag-console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 3

Hakbang 3. Tulungan mo siya sa mga pangunahing kaalaman

Tingnan kung mayroong anumang kailangang gawin sa bahay; minsan ang kalungkutan ay lumilikha ng isang pisikal na embargo at ang tao ay nangangailangan ng tulong. Magkaroon ng kamalayan, ang iyong kaibigan ay maaaring nasa ulan, tulungan siyang makahanap ng masisilungan at magpainit. Kung downcast ka at patuloy na umiiyak, ang ilang mga punasan at isang pain reliever ay dapat gawin ang bilis ng kamay. Anyayahan siyang umupo sandali. Maghanda ng isang chamomile tea upang kalmahin siya. Kung hindi pa siya nakakatulog ng sapat, dalhin mo siya sa kama. Bilang kaibigan, medyo babysit din.

  • Mayroong isang punto kung kailan ang malungkot na tao ay hindi na nag-aalala tungkol sa kanyang sariling kalusugan at ginhawa. Doon ka humakbang, sinusubukan na padaliin ang anumang kinakailangan.
  • Huwag isiping ang iyong kaibigan ay magiging mas mahusay sa pakiramdam kung magbubukas ka ng isang bote ng alak o bumili ng isang kahon ng serbesa. Alkohol ay hindi kailanman ang solusyon. Isipin ang pinsala na magagawa ng isang depressant system na nerbiyos (alkohol) sa isang tao na nalulungkot na.
Pag-console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 4
Pag-console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 4

Hakbang 4. Mas mabuti na huwag sabihin ang mga bagay tulad ng:

"Hindi kailangang magalala" - ang tao ay hindi mag-alala kung walang tunay na dahilan para dito. Mayroong maraming mga kadahilanan upang malungkot, mula sa isang bagay na seryoso - tulad ng estado ng kalusugan ng isang miyembro ng pamilya na na-ospital - sa isang bagay na hindi gaanong seryoso, tulad ng pagtatapos ng isang mababaw na relasyon. Isipin kung paano ka magagalit kung, sa oras na tulad nito, may nagsabi, "Umalis ka sa iyong mukha, hindi sulit na magalala." Kung ang tao ay nababagabag sa anumang kadahilanan, nangangahulugan ito na ang dahilan ay isang tunay na problema para sa kanila, kaya huwag maging sensitibo at subukang i-minimize ang sitwasyon.

  • Huwag maliitin ang iyong kaibigan, ngunit huwag mag-alala tungkol sa mga kaso na sa palagay mo ay hindi gaanong mahalaga - ang pagtatapos ng isang virtual na relasyon, halimbawa.
  • Huwag ulitin ang mga naisusuot na pariralang hindi nag-aambag ng anumang bagay, halimbawa: "Hindi ito ang katapusan ng mundo", "Makukuha mo ang isang ito" at "Hindi sapat iyon".
Console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 5
Console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 5

Hakbang 5. Huwag maglaro ng psychiatrist

Hindi man kinakailangan na ibigay ang iyong opinyon kapag hindi ito hiniling. Kung ang iyong kaibigan ay nagtanong ng isang bagay tulad ng, "Ano sa palagay mo ang dapat kong gawin?" At nagmamakaawa para sa iyong opinyon, huminto at mag-isip nang mabuti bago magbigay ng anumang payo. Huwag kalimutan na kung ang mga problema ng ibang tao ay kasing simple ng hitsura nila, malulutas sila ngayon.

  • Marahil ay hindi mo alam kung ano ang dapat gawin. Iyon ay, kung hindi ka dalubhasa o nagkaroon ng katulad na karanasan, ikaw ay gulo rin bilang kaibigan.
  • Sabihin ang mga simpleng bagay tulad ng: "Pahinga" o "Magkaroon ng kaunting tsaa upang maging mas mahusay". Iyon ang uri ng payo na magdadala sa kanya ng kaunting ginhawa. Subukang huwag sabihin ang mga bagay na magbibigay sa iyo ng karagdagang presyon, halimbawa: "Dapat mong tawagan si Bia ngayon".
Pag-console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 6
Pag-console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 6

Hakbang 6. Huwag sabihin na naiintindihan mo ang pinagdadaanan niya

Ito ay isa pang paraan upang lalong mapaliit ang iyong kaibigan. Maliban kung talagang nakapunta ka sa isang katulad na sitwasyon, huwag sabihin na alam mo nang eksakto kung ano ang nararamdaman niya, dahil ang tanging tugon na maririnig mo ay isang rumbling, "Hindi ito ang parehong bagay." Alisin ang iyong pagkamakasarili, ang layunin ay hindi makipag-usap tungkol sa iyo, ito ay upang matulungan ka. Siyempre, kung pareho kang dumaranas ng katulad na bagay (tulad ng paghihiwalay), maaari mong pag-usapan ito, ngunit huwag ihambing ang mga sitwasyon - maunawaan ang mga pagkakaiba.

  • Sinasabi na mahirap isipin kung ano ang pakiramdam ng tao ay mas mahusay kaysa sa sabihin na alam mo nang eksakto kung ano ang nararamdaman nila - hindi ka sila.
  • Nakakaaliw na malaman na ang isang tao ay lumabas sa isang hindi magandang sitwasyon na pinagdadaanan mo ang iyong sarili, gayunpaman, kinakailangan na malaman ng taong iyon kung paano ibahagi ang kanilang karanasan sa isang maselan na paraan. Halimbawa, maaari siyang magsimula sa isang pagganyak: "Kamangha-mangha ka, sigurado akong kakayanin mo ang sitwasyong ito." Pagkatapos gagamitin niya ang kanyang sariling karanasan bilang isang halimbawa: "Kung ginawa ko ito, magagawa mo rin ito."
Pag-console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 7
Pag-console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 7

Hakbang 7. Iwanan ang iyong kaibigan kung iyon ang gusto niya

Hindi lahat ng nalulungkot ay nais na maging mapagmahal o magpakawala. Ang ilang mga tao ay alam kung paano hawakan nang mas mahusay ang mga damdamin kapag sila ay nag-iisa, ang iba ay ginusto na mag-isa kaagad pagkatapos nilang mapawalan ang singaw. Naaalala kung ilang beses mo nais na mag-isa kapag wala ka? Huwag igiit; kung sinabi ng tao na kailangan niyang mag-isa, marahil siya ay nagiging taos-puso.

Kung sa tingin mo ay inilalagay ng peligro ang iyong kaibigan sa kanyang sariling buhay, manatili sa kanya kahit na ano ang sasabihin niya

Pag-console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 8
Pag-console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 8

Hakbang 8. Tanungin sa unahan kung paano ka makakatulong

Minsan may isang solusyon na maaaring maisagawa kaagad. Sa kabilang banda, maaaring walang solusyon sa lahat, ngunit may mga paraan upang maibsan ang kalungkutan; paano ang panonood ng isang komedya sa TV? Mga kahalili sa alok - hindi mo na kailangang maging isang saykiko upang maging isang sobrang kaibigan.

  • Huwag makita ang kanyang katahimikan bilang ilang uri ng "maliit na laro", nais lamang niyang mag-isa.
  • Kaya't hindi niya iniisip na inaabuso ka niya, paalalahanan mo siya noong nasa sapatos mo siya. Para naman yan sa mga kaibigan di ba?

Bahagi 2 ng 2: Pupunta nang kaunti pa

Pag-console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 9
Pag-console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 9

Hakbang 1. Pasayahin mo ito nang kaunti

Kung ang kanyang kaso ay hindi masyadong seryoso, gumawa ng mga inosenteng biro, sapagkat ang pagtawa ang pinakamahusay na gamot. Kung nagawa mong katatawanan ang sitwasyon nang walang tunog na nakakasakit, magpatuloy, ngunit huwag pilitin ang anumang bagay, lalo na kapag napansin mong hindi ka pa nasusuklian.

Siyempre, ang paglalaro sa matinding sitwasyon, tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, ay hindi inirerekomenda

Pag-console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 10
Pag-console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 10

Hakbang 2. Anyayahan siyang maglaro ng kaunting kasiyahan sa mga laro, kaganapan at pakikipagtagpo

Panatilihin siyang abala hangga't maaari. Hindi mo siya kailangang i-drag sa mga club o itapon sa kanya ng isang sorpresa, ngunit maaari mo siyang isama sa bahay ng isang kaibigan na may pelikula at maraming popcorn; maaari ka ring maglakad nang kaunti, maglaro ng isport, atbp. Ang pagiging abala sa kanya ay magpapagaan sa sakit, kahit na nag-aalangan pa siya sa una. Ang totoo, kailangan niyang magsaya at iyon ang kanyang hangarin.

  • Posibleng gumawa siya ng dahilan, halimbawa: "Ayokong umalis, dahil magiging hadlang ako". Gayunpaman, sagutin ang isang bagay tulad nito: "Iwanan mo ito, gusto kong tumambay sa iyo".
  • Ilabas siya sa bahay, kahit na ito ay para sa isang lakad sa paligid ng bloke. Ang isang maliit na sariwang hangin ay magpapasaya sa iyo ng pisikal at itak.
Pag-console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 11
Pag-console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 11

Hakbang 3. Tulungan kung posible

Mas malungkot siya, mas malamang na napabayaan niya ang pinaka pangunahing pangangailangan. Oras na para makialam. Magdala sa kanya ng makakain, tingnan kung ang kanyang damit ay nangangailangan ng paghuhugas, suriin kung puno ang mailbox, kung magkasama silang nag-aaral, kunin ang kanyang araling-bahay, atbp. Maaari silang parang mga hangal na pabor, ngunit malaki ang naiambag nila pagiging isang malungkot na tao.

Maaaring siya ay hitsura ng isang walang magawang maliit na bata sa ngayon, ngunit huwag mo siyang tratuhin tulad ng isang sanggol, tratuhin mo siya tulad ng isang kaibigan na nangangailangan ng suporta upang manatiling patayo

Pag-console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 12
Pag-console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 12

Hakbang 4. Panatilihing nakikipag-ugnay, maging sa pamamagitan ng mga tawag sa telepono, mensahe o pagbisita

Hangga't wala kang pareho na gawain, natural at hindi maiiwasang gumugol ka ng oras. Sa kabilang banda, kung labis siyang nalulungkot, hindi ka maaaring mawala kaagad. Hindi magandang ituloy ang pagtatanong "Ayos lang sa iyo ang lahat?" gayunpaman, ito ay kusang-loob na magalang na pag-uusap paminsan-minsan.

Lampas sa "tumatawag ako upang makita kung kumusta ka." Gumawa ng isang dahilan, halimbawa: tanungin siya kung nakita niya ang iyong rosas na shirt at nagtapos sa pamamagitan ng paghingi sa kanya ng meryenda. Sabihin sa kanya ang tungkol sa iyong araw at tanungin ang pareho. Muli, huwag kalimutan na ito ang pinakasimpleng bagay na gagawing mabuting kumpanya

Pag-console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 13
Pag-console ng isang Masamang Kaibigan Hakbang 13

Hakbang 5. Manatili sa paligid, kahit na hindi mo alam ang gagawin

Hindi mo malulutas ang problema ng iyong kaibigan, ito ang isang bagay na gagawin niyang mag-isa. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng balikat na malapit upang maaari kang umiyak at ang iyong presensya upang sa tingin mo ay hindi gaanong walang magawa habang ang pagharap sa sakit ay pinakamahalaga.

  • Sikaping magkaroon ng puwang sa iyong iskedyul at magkaroon ng libreng oras para sa iyong kaibigan. Magpapasalamat siya sa iyong mga pagsisikap na mapabuti ang pakiramdam niya.
  • Huwag mong ibigay ang buhay mo para sa kanya. Pagkatapos ng lahat, dapat ka lamang maging isang suporta, hindi isang bayani.

Mga Tip

  • Yakapin ang iyong kaibigan, sabihin sa kanya na mahal mo siya at palagi kang nandiyan upang tumulong.
  • Mag-alok ng tulong sa mga kaso ng pang-aapi. Kapag nasasaksihan ang isang gawa ng pananalakay, yakapin ang biktima at iparamdam sa kanila na ligtas at komportable sila. Laging subukang protektahan siya, lalo na kung ikaw lamang ang kanyang kaibigan.
  • Kung ayaw sabihin sa iyo ng kaibigan kung ano ang pinagdadaanan, huwag ipagpilitan. Bigyan ito ng oras at sa kalaunan ay darating siya sa iyo upang makipag-usap at subukang pasayahin ang kanyang sarili.
  • Sama-sama na pakikipagsapalaran! Gawin ang lahat upang makaabala at buhayin siya.
  • Kung nasasangkot ka sa problema, humingi ka ng paumanhin. Hindi alintana kung ano ang nangyari o kung sino ang nagpukaw nito, ang pagkakaibigan ay mas mahalaga kaysa sa pagmamataas. Kung mananatili ang hindi pagkakasundo, maging matiyaga hanggang sa gumaling ang mga sugat. Sa paglaon, patawarin ka ng iyong kaibigan at lalapit.
  • Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng pagiging malungkot at naghahanap ng pansin. Mayroong mga kaso kung saan ang tao ay kumikilos na parang malungkot siya sa lahat ng oras, ngunit hindi siya nag-iiwan ng puwang para sa isang kaibigan na lumapit. Sa kasong iyon, maaaring sinusubukan niyang makakuha ng pansin. Pangkalahatan, kapag ang kalungkutan ay totoo, ang sanhi ng problema ay dumating maaga o huli.
  • Huwag kailanman gawing katatawanan ang sanhi ng pananakit, minamaliit ito o sabihing sariwa ito. Huwag sabihin kailanman na "Mangyayari ito sa isang paraan o sa iba pa" o "Wala nang ibang magagawa". Sa partikular, iwasang sabihin ang "Lumabas ka dito" o "Sumulong".
  • Kung ang iyong kaibigan ay ayaw makipag-usap, maghatid ng pagmamahal sa pamamagitan ng isang yakap o isang kilos at pagmamahal.
  • Ipakita na bukas ka sa pakikipag-usap, handang makinig, ngunit huwag pilitin ang anuman.

Mga Paunawa

  • Huwag mo siyang buksan. Ang ganitong uri ng kilos ay dapat na kusang-loob, kaya igalang ang kanyang puwang at huwag magalit.
  • Sabihin ang isang cool na tulad ng, "Mahal kita, anuman ang nangyayari."
  • Huwag tugunan ang iyong mga personal na problema, mag-alok ng taos-pusong tulong. Halimbawa, kung sinabi ng iyong kaibigan na nagkakaroon siya ng mga problema sa pang-aapi sa paaralan o panliligalig sa trabaho, handang tugunan ang problema sa halip na sabihin kung gaano kahirap para sa iyo na dumaan sa parehong problema. Ipakita ang pakikiramay at empatiya, kulang ito sa mundo.

Inirerekumendang: