3 Mga Paraan upang Manatiling Malayo sa mga Hindi Magagamit na Kamag-anak

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Mga Paraan upang Manatiling Malayo sa mga Hindi Magagamit na Kamag-anak
3 Mga Paraan upang Manatiling Malayo sa mga Hindi Magagamit na Kamag-anak

Video: 3 Mga Paraan upang Manatiling Malayo sa mga Hindi Magagamit na Kamag-anak

Video: 3 Mga Paraan upang Manatiling Malayo sa mga Hindi Magagamit na Kamag-anak
Video: Paano Mababasa Ang Isip Ng Isang Tao? (14 PSYCHOLOGICAL TIPS) 2024, Marso
Anonim

Ang pananatiling malayo sa mga nakakalason na kamag-anak ay maaaring maging isang mahirap na desisyon, ngunit sa pangmatagalan madalas itong mas malusog kaysa sa patuloy na pakikipag-ugnay sa mapang-abuso, adik, o mahirap na tao. Kung iniisip mo ang tungkol sa paghiwalay ng mga ugnayan sa isang miyembro ng pamilya, magsimula sa pamamagitan ng pagsusuri ng iyong mga relasyon sa pamilya at pag-isipang mabuti ang pinakamahusay na landas ng pagkilos. Pagkatapos nito, gumawa ng mga hakbang upang lumayo sa kanila, habang pinangangalagaan ang iyong emosyonal at mental na kalusugan sa proseso.

mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Sinusuri ang Iyong Mga Pakikipag-ugnay

Humanap ng Isang Maibigin Ka Nang Walang Kundisyon Hakbang 17
Humanap ng Isang Maibigin Ka Nang Walang Kundisyon Hakbang 17

Hakbang 1. Kilalanin ang mga nakakalason na ugnayan

Isipin ang tungkol sa iyong kasalukuyang pakikipag-ugnay sa iyong pamilya, kinikilala ang mga nakakalason at nakikilala ang mga ito mula sa mga mahirap lang. Sa isip, makipagtulungan sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip kung komportable ka rito, dahil makakatulong siyang makilala ang mga nakakalason na relasyon.

  • Ang mga pang-aabuso, patuloy na negatibiti at pagmamanipula ay seryosong mga palatandaan ng ganitong uri ng relasyon.
  • Ang linya sa pagitan ng isang mahirap at nakakalason na relasyon ay napakapayat. Magtiwala sa iyong sariling mga likas na hilig at tandaan na ang ilang mga tao ay maaaring subukang bawasan ang kanilang mga damdamin. Gayunpaman, kung sigurado kang may isang taong mapang-abuso, huwag mahulog sa mga dahilan ng iba.
Maging isang Christian Teen Pakikitungo Sa Mga Kaibigan na Hindi Kristiyano Hakbang 5
Maging isang Christian Teen Pakikitungo Sa Mga Kaibigan na Hindi Kristiyano Hakbang 5

Hakbang 2. Brainstorm

Subukan upang makahanap ng mga paraan upang harapin ang mga problema sa pamilya nang hindi pinuputol ang mga kamag-anak sa iyong buhay. Isaalang-alang ang hindi pagdalo sa mga pagdiriwang ng pamilya, panindigan laban sa mga mapang-api, o huwag pansinin lamang ang mga salungatan sa halip na makipagtalo sa mga miyembro ng iyong pamilya.

  • Ang paghahanap ng isang simpleng solusyon ay maaaring hindi isang madaling gawain, ngunit ang pagbawas ng mga negatibong sitwasyon ay madalas na hindi gaanong nakaka-stress kaysa sa ganap na paggupit ng mga ugnayan.
  • Hanapin ang Al-Anon, isang pangkat na nagsimula bilang isang paraan upang matulungan at suportahan ang pamilya ng mga taong nalululong sa alkohol, ngunit lumaki nang marami, na nagsisilbi rin sa mga tao sa iba pang mga sitwasyon.
Magpasya Kung tatapusin o Hindi ang isang Pagkakaibigan pagkatapos ng isang Hakbang 9
Magpasya Kung tatapusin o Hindi ang isang Pagkakaibigan pagkatapos ng isang Hakbang 9

Hakbang 3. Pag-isipang mabuti ang mga gastos sa pagputol ng isang relasyon

Bago lumayo mula sa isang kamag-anak, pag-isipan kung paano maaaring makaapekto ang pagkilos na ito sa iyong buhay, kasama ang iyong iba pang mga ugnayan ng pamilya. Tiyaking handa ka upang harapin ang mga posibleng negatibong kahihinatnan ng batas na ito.

  • Maaari kang, halimbawa, magpasya na putulin ang mga pakikipag-ugnay sa isang kapatid na may nakakalason na pagkahilig, at ang iyong iba pang mga kapatid ay maaaring magtapos sa pagtingin sa kilos bilang isang paghamak, na magdulot sa iyo na mawala silang lahat nang sabay-sabay. Kakailanganin mong isaalang-alang kung ito ay nagkakahalaga ng pagpapanatili ng isang hindi gumaganang tao sa paligid upang mapanatili ang iba pang mga relasyon.
  • Gumawa ng isang listahan ng mga kalamangan at kahinaan na makakatulong sa iyo na matukoy kung ang mga problema at benepisyo na nabuo ng pagkasira ay sulit, at iwanan ito sa isang lugar na palagi mong nababasa. Ang pagtatanong sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na tulungan kang gawin ang listahan ay maaari ding maging isang magandang bagay, dahil naisip nila ang mga bagay na hindi mo naisip.
Pangasiwaan ang isang Kasintahan na Pandaraya Hakbang 10
Pangasiwaan ang isang Kasintahan na Pandaraya Hakbang 10

Hakbang 4. Isipin ang mga kahihinatnan ng hindi pagputol ng mga kurbatang

Habang ang paglayo mula sa mga nakakalason na miyembro ng pamilya ay maaaring maging sanhi ng sakit sa emosyon at away, maaari rin itong magdala ng kapayapaan. Lalo na kung ang mga kamag-anak na ito ay may posibilidad na gawing mas mahirap ang iyong buhay sa kanilang nakakalason na pag-uugali.

  • Halimbawa, maaari kang magkaroon ng mga kamag-anak na magnakaw, magsinungaling, manakot o umabuso sa droga at alkohol, na malamang na maging sanhi ng mas maraming stress kaysa sa kaligayahan. Ang iyong kalusugan sa kaisipan at kapayapaan ng isip ay makikinabang kung lumayo ka sa kanila.
  • Kung mayroon ka ng isang listahan ng mga kalamangan at kahinaan, tingnan ito nang mabuti. Kung hindi, gawin ang isa upang mas maunawaan ang mga potensyal na problema at benepisyo ng hindi paglalakad palayo. Basahin ito nang paulit-ulit at hilingin sa mga kaibigan o pamilya na tulungan kang magawa ito.

Paraan 2 ng 3: Paglipat ng layo sa Mga Kamag-anak na Toxic

Pangasiwaan ang Salungatan Tungkol sa Hindi Bumibisita na Pamilya sa iyong Bakasyon Hakbang 7
Pangasiwaan ang Salungatan Tungkol sa Hindi Bumibisita na Pamilya sa iyong Bakasyon Hakbang 7

Hakbang 1. Itigil ang pagsubok na baguhin ang isang hindi gumaganang tao

Tanggapin na ang iyong kamag-anak ay hindi kailanman kumilos kung hindi man gusto niya. Gayundin, huwag subukang kumbinsihin siya na baguhin o maunawaan ang iyong pananaw. Sa halip, umatras at gumawa ng isang desisyon na unahin ang iyong sariling kagalingan nang kaunti kaysa sa kanya.

  • Kung mayroon siyang mga mapanirang hilig sa sarili, maunawaan na hindi mo siya mai-save mula sa kanyang sarili. Maaari ka ring maging walang malay na hinihikayat ang pag-uugaling ito sa pamamagitan ng pagbibigay ng lahat ng pansin na nais nito.
  • Huwag pakiramdam obligadong ipaliwanag ang iyong mga pagpipilian, lalo na higit sa isang beses. Gayundin, huwag makipag-usap at magtapos na ipagtanggol sila.
Masanay sa isang Pakikipag-ugnay sa Pakikipagtipan kapag Nag-asawa Ka Hakbang 9
Masanay sa isang Pakikipag-ugnay sa Pakikipagtipan kapag Nag-asawa Ka Hakbang 9

Hakbang 2. Iwasang sisihin ang iyong sarili o ang iba sa pag-uugali ng iyong kamag-anak

Siya ay ganap na responsable para sa kanyang sariling mga pagkilos, kahit na ano ang kanyang sabihin, kaya huwag kailanman gumawa ng mga dahilan para sa kanyang pag-uugali, o hayaan mo siyang sabihin na ikaw ang sisihin.

Ang passive aggression ay ang taktika ng pagpili para sa mga taong nakakalason. Kung ang iyong kamag-anak ay passive-agresibo sa iyo, maunawaan na ito ay isang manipulatibong diskarte lamang at huwag mahulog dito. Ang perpekto ay manahimik at, kalaunan, magpakawala kasama ang isang kaibigan o psychologist

Iwanan ang Mga Kaibigan kapag Lumilipat (Mga Kabataan) Hakbang 5
Iwanan ang Mga Kaibigan kapag Lumilipat (Mga Kabataan) Hakbang 5

Hakbang 3. Magtakda ng malusog na mga hangganan.

Magpasya kung aling mga sitwasyon at pag-uugali ang hindi mo nais na tiisin, na linilinaw sa iyong pamilya kung ano ang maaari nilang asahan mula sa iyo at kung ano ang kailangan mo mula sa kanila. Maging matatag sa mga limitasyon, hindi sumusuko o humihingi ng paumanhin para sa kanila.

  • Gumawa ng isang listahan ng mga pag-uugali na hindi matatagalan at ibahagi ito sa iyong pamilya. Halimbawa, maaari mong sabihin: “Pinahiram ko si John ng maraming pera, at hindi man lang siya nag-abala na magbayad. Samakatuwid, hindi na ako muling magpapahiram ng pera sa sinuman sa pamilya”.
  • Ang pagtatakda ng mga hangganan ay maaaring tumagal ng ilang oras at pagsisikap, lalo na kung ikaw ay isang napaka-mapagpahintulot na tao. Kung ang isang tao ay nagtangkang kumbinsihin kang lumipas sa isang linya, sabihin ang isang bagay tulad ng: “Pinag-usapan na namin ito. Hindi ako magbabago ng isip. " Kung patuloy silang pinipilit, huwag nalang pansinin ito sa pamamagitan ng pagbaba ng telepono o pagtapos sa pag-uusap.
Makaya kapag tinapon ka ng Kaibigan mo Hakbang 7
Makaya kapag tinapon ka ng Kaibigan mo Hakbang 7

Hakbang 4. Tumalikod

Hindi mahalaga kung iniisip mo na putulin ang isang relasyon o makalayo lamang sa hindi gumaganang kamag-anak, sa anumang kaso, iwasang bisitahin siya, kausapin siya sa telepono, o dumalo sa mga partido ng pamilya kung saan siya dadalo. Higit sa lahat, bigyang pansin ang nararamdaman mo kapag hindi na siya isang aktibong bahagi ng iyong buhay.

  • Ang pagkalayo ay maaaring maging sanhi ng isang pakiramdam ng pagkakasala, lalo na kapag nasa isang co-dependant na relasyon ka sa pinag-uusapang kamag-anak. Kaya't mahalagang huwag pakiramdam na obligado na sirain ang katahimikan hanggang sa handa ka talaga.
  • Ang paglalaan ng oras mula sa miyembro ng iyong pamilya ay maaaring magbigay ng isang bagong pananaw, na makakatulong sa iyo na magpasya kung o hindi mo dapat permanenteng putulin ang mga ugnayan.
  • Isipin ang sasabihin mo sa natitirang pamilya kapag may nagtanong sa iyo tungkol sa iyong pasya na umalis. Subukang maging maikli at malakas, nang walang puwang para sa mga talakayan. Maaari mong, halimbawa, sabihin ang isang bagay tulad ng: "Napagpasyahan ko na ang paglalakad palayo ay ang pinakamahusay na bagay para sa akin, at hanggang ngayon hindi pa ako nagkakamali."

Paraan 3 ng 3: Pagpalakas ng Iyong Kaayusan

Hawakan ang mga lalaki kapag ikaw ay isang tinedyer na batang babae Hakbang 7
Hawakan ang mga lalaki kapag ikaw ay isang tinedyer na batang babae Hakbang 7

Hakbang 1. Makipag-ugnay sa mga kamag-anak na mahalaga sa iyo

Kung mayroon kang magagandang ugnayan sa pamilya, ingatan mo sila. Lalo na mahalaga ang suporta sa damdamin kapag nakikipag-usap sa mga isyu sa pamilya, at kadalasan ang iyong iba pang mga miyembro ng pamilya ay mauunawaan ang iyong pinagdadaanan kaysa sa iba.

Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng pananaw sa loob ng sitwasyon, posible na ang ibang mga miyembro ng pamilya ay magkakaroon ng mabuting payo sa kung paano makitungo sa mga hindi gumaganang kamag-anak

Iwanan ang Mga Kaibigan kapag Lumilipat (Mga Kabataan) Hakbang 3
Iwanan ang Mga Kaibigan kapag Lumilipat (Mga Kabataan) Hakbang 3

Hakbang 2. Payagan ang iyong sarili na alagaan ang iyong sarili

Kung sanay kang unahin ang mga pangangailangan at damdamin ng iba kaysa sa iyo, marahil ay hindi ka isang naniniwala sa pangangalaga sa sarili. Subukang mapanatili ang isang malusog na balanse sa pagitan ng iyong mga responsibilidad at ng iyong sariling kagalingan.

  • Huwag magdamdam tungkol sa pag-aalaga ng iyong sarili. Tandaan na karapat-dapat ka sa ganitong katulad ng iba pa.
  • Gawing priyoridad ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, pagtulog at pagkain nang maayos.
  • Magtabi ng oras araw-araw o lingguhan upang makagawa ng isang bagay na nasisiyahan ka.
  • Hilingin sa isang kaibigan na kumilos bilang iyong coach, na tinuturo sa tuwing sinisimulan mong unahin ang mga pangangailangan ng iba kaysa sa iyo.
Makaya ang Puberty Bilang Isang Batang Babae Hakbang 19
Makaya ang Puberty Bilang Isang Batang Babae Hakbang 19

Hakbang 3. Kilalanin ang iyong emosyon

Sa halip na pigilan ang mga ito, maghanap ng malusog na paraan upang aminin at maipahayag ang mga ito. Subukang sumulat ng isang journal, nagpapahinga sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, o sa mahabang paglalakad.

  • Ang pagkilala sa iyong emosyon ay ang tanging paraan upang gumana ito.
  • Karaniwan na magalit pagkatapos dumaan sa ilang mga sitwasyon sa isang sirang pamilya, lalo na kung ang pinakamalaking problema ay sa iyong mga magulang.
  • Tandaan na ang kalungkutan ay isang pangkaraniwang pakiramdam para sa mga dumaranas sa prosesong ito, kahit na sa piling ng pamilya at mga kaibigan. Nakalulungkot na mawala ang isang tao na gampanan ang isang mahalagang papel sa iyong buhay, ngunit huwag kalimutan na mas maganda ang pakiramdam mo sa oras.
Iwanan ang Mga Kaibigan kapag Lumilipat (Mga Kabataan) Hakbang 14
Iwanan ang Mga Kaibigan kapag Lumilipat (Mga Kabataan) Hakbang 14

Hakbang 4. Gumugol ng mas maraming oras sa mga taong sumusuporta sa iyo

Hindi natin mapipili ang aming pamilya, ngunit maaari nating piliin ang ating mga kaibigan. Sikaping makabuo ng positibo at kapwa kapaki-pakinabang na mga relasyon sa iyong buhay. Hanapin ang mga taong pinaparamdam sa iyo na mahal ka o kung sino ang nandiyan para sa iyo kapag kailangan mo sila.

Makaya kung ang Iyong Mga Pang-batang Bata ay Mag-Alienate sa Iyo Hakbang 6
Makaya kung ang Iyong Mga Pang-batang Bata ay Mag-Alienate sa Iyo Hakbang 6

Hakbang 5. Humingi ng tulong

Ang paglayo mula sa isang hindi balanseng kamag-anak ay maaaring magdala ng mga emosyon na mahirap pakitunguhan mag-isa. Kung nahihirapan ka sa pag-overtake sa kanila, gumawa ng appointment sa isang psychologist.

Makakatulong din ang mga pangkat ng suporta upang harapin ang pakiramdam ng pagkakasala at galit

Inirerekumendang: