3 Mga Paraan upang Mabilis

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Mga Paraan upang Mabilis
3 Mga Paraan upang Mabilis

Video: 3 Mga Paraan upang Mabilis

Video: 3 Mga Paraan upang Mabilis
Video: Signs Na Mahal Ka Pa Rin Ng Ex Mo Kahit Sinasabing Hindi Na! 2024, Marso
Anonim

Normal na makaalis sa nakaraan pagkatapos ng paghihiwalay. Mukha bang imposible ang pagsulong? O sige, alam natin kung paano ito! Gayunpaman, ituon ang pansin sa pag-aalaga ng iyong sarili upang ang iyong nasirang puso ay magsimulang gumaling. Pagkatapos ay gawin ang iyong emosyon at buuin ang iyong kalayaan. Kapag tapos ka na, bumalik sa laro ng pag-ibig at gumawa ng mga bagong koneksyon. Halika

mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pakikitungo sa Kalungkutan

Lumipat Sa Hakbang 1
Lumipat Sa Hakbang 1

Hakbang 1. Ituon ang pangangalaga sa sarili sa isang linggo pagkatapos makumpleto

Ang pagtatapos ng isang relasyon ay masakit, ngunit ang pag-aalaga sa sarili ay makakatulong. Alagaan ang iyong mga personal na pangangailangan at payagan ang iyong sarili na makisali sa mga malusog na aktibidad na nagtataguyod ng kagalingan. Gayundin, pilitin ang iyong sarili na maging aktibo at panlipunan, dahil mapapabuti nito ang iyong kalooban.

Halimbawa, kumain ng iyong paboritong ulam, kumuha ng isang klase sa sayaw o magtungo sa isang spa. Ang isa pang pagpipilian ay upang anyayahan ang iyong mga kaibigan na pumunta sa mga pelikula o bowling

Lumipat Sa Hakbang 2
Lumipat Sa Hakbang 2

Hakbang 2. Lumikha ng isang bagong gawain upang makontrol ang iyong buhay

Ngayon ang oras upang likhain ang buhay na lagi mong nais, na nagsisimula sa isang bagong gawain. Lumikha ng isang iskedyul para sa iyong araw na makakatulong sa iyo na manatili sa tuktok ng iyong mga responsibilidad habang nagtatrabaho sa iyong mga layunin, nakikipag-hang out sa mga kaibigan, at pagsasanay ng iyong mga libangan. Iangkop ang gawain ayon sa kinakailangan.

  • Huwag kalimutang isama ang mga pagkain, paliguan at mga gawain sa bahay sa iyong iskedyul.
  • Gumawa ng isang bagay na gusto mo araw-araw. Karapat-dapat kang maging masaya!
  • Halimbawa, maligo, kumain ng malusog na agahan, pumunta sa trabaho, maghapunan kasama ang mga kaibigan, magpinta ng larawan, kumuha ng online na klase, at basahin ang isang libro bago matulog.
Lumipat Sa Hakbang 3
Lumipat Sa Hakbang 3

Hakbang 3. Manatiling aktibo nang walang pag-iisip sa mga negatibong saloobin

Hangga't nararamdaman tulad ng pag-upo sa sopa na kumakain ng isang buong palayok ng sorbetes, mapapalalala lamang ito. Sa halip, subukang kumawala nang kaunti sa iyong ulo sa pamamagitan ng pag-eehersisyo o paglalaro ng isang bagay. Mapapabuti nito ang iyong pakiramdam habang tinatalo ang mga negatibong damdamin.

Anyayahan ang isang kaibigan na gumawa ng isang bagay. Kung walang magagamit, lumabas nang mag-isa! Pumunta sa isang park, isang coffee shop o isang mall

Lumipat Sa Hakbang 4
Lumipat Sa Hakbang 4

Hakbang 4. Magsaya kasama ang mga kaibigan at pamilya

Palibutan ang iyong sarili sa mga taong sumusuporta at nagmamalasakit sa iyo. Kausapin ang mga mahal mo araw-araw at anyayahan silang gumugol ng oras sa iyo. Tutulungan ka nitong mapagtanto na mahal ka talaga!

Subukang gumugol ng oras sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya araw-araw. Halimbawa, maghapunan kasama ang iyong mga magulang, manuod ng football sa Miyerkules kasama ang iyong kaibigan, o anyayahan ang iyong pinsan na maglakad sa parke

Lumipat Sa Hakbang 5
Lumipat Sa Hakbang 5

Hakbang 5. Tanggalin ang mga pisikal at digital na alaala ng iyong dating

Ang pagkakita ng mga bagay na nagpapaalala sa ibang tao ay mag-uudyok ng mga negatibong damdamin, dahil maaalala mo ang mas masayang mga panahong lumipas. Itago ang lahat ng iyong mga souvenir sa isang kahon o ibigay ang mga ito kung nais mo. Tanggalin din ang mga larawan at mensahe na ipinagpalit mo. Panghuli, itigil ang pagsunod sa tao sa social media.

  • Kung hindi mo nais na magtapon ng anumang bagay, ilagay ang mga bagay sa isang kahon at ibigay ito sa isang kaibigan. Kapag tapos ka na, maaari mong ibalik ang kahon o itapon ito.
  • Maaari kang makatipid ng ilang mga digital na larawan sa isang folder para sa pagtingin sa ibang pagkakataon kung nais mo. Mas okay kung hindi mo nais na tanggalin ang iyong mga larawan ng kaarawan dahil lamang nasa kanila ang iyong dating, ngunit mas mabuti na huwag tingnan ang mga larawan hanggang sa lumipat ka.

Paraan 2 ng 4: Pagpoproseso ng Iyong Mga Emosyon

Lumipat Sa Hakbang 6
Lumipat Sa Hakbang 6

Hakbang 1. Kontrolin ang iyong hinaharap, sa halip na makita ang iyong sarili bilang isang biktima

Kung tinapon ka ng iyong dating o gumawa ng mali, okay lang na masaktan ka at mawalan ng pag-asa para sa hinaharap, ngunit ang pag-iisip na biktima ka ay magpapalala lang sa iyong sitwasyon. Upang makapagsulong, ituon ang mga bagay na nasa ilalim ng iyong kontrol at maghanap ng mga paraan upang makabuo ng isang kapanapanabik na hinaharap. Ilang payo:

  • Tandaan na hindi mo mababago ang iba, ngunit mababago mo ang iyong mga reaksyon sa kanila. Halimbawa, hindi mo mababago ang katotohanang niloko ka ng iyong kasintahan, ngunit maaari mo itong ituring bilang isang pagkakamali, hindi isang sadya, nakakahamak na kilos.
  • Kapag naisip mo ang iyong sarili na iniisip ang tungkol sa nakaraan, huminto at isipin kung paano mo gagamitin ang nangyari upang magkaroon ng isang mas mahusay na hinaharap. Halimbawa, ngayon alam mo kung gaano ka kalakas at kung paano ka nakaligtas sa isang malaking problema!
  • Magpasya kung ano ang gusto mo sa isang bagong kasosyo, upang malaman mo kung ano ang hahanapin.
Lumipat Sa Hakbang 7
Lumipat Sa Hakbang 7

Hakbang 2. Payagan ang iyong sarili na madama ang iyong emosyon

Mas okay na gusto mong isantabi ang masasamang damdamin, ngunit iyon ay magpapahaba lamang sa mga sakit. Upang sumulong, dapat mong payagan ang iyong sarili na pakiramdam. Kilalanin at pangalanan ang iyong emosyon upang mapagtagumpayan mo sila.

  • Huwag makagambala upang maiwasan ang kalungkutan, sapagkat mapipigilan ka nitong sumulong.
  • Halimbawa, ulitin ang mga bagay tulad ng, "Galit na galit ako ngayon at binibigyan ako ng sakit sa tiyan" o "Desperado na ako at pakiramdam ko ay masikip sa aking dibdib."
Lumipat Sa Hakbang 8
Lumipat Sa Hakbang 8

Hakbang 3. Ipahayag ang iyong emosyon upang maalis mo ang mga ito

Makinig sa hinihiling ng iyong katawan! Kailangan mo bang umiyak, sumigaw o mag-ehersisyo upang mapalabas ang lahat? Gawin mo! Mahusay din na pakawalan ang singaw kasama ang isang kaibigan o may isang liham - isulat kung ano ang nararamdaman mo at pagkatapos ay punitin ang papel bilang isang paraan upang palabasin kung ano ang natigil sa iyong lalamunan. Gawin ang anumang kinakailangan upang maging mas maayos ang pakiramdam.

  • Halimbawa, tumakbo ka o iyakin ang mga pitangas!
  • Mas okay kung hindi ka gagaling sa isang araw o dalawa. Pakawalan ang mga emosyon hangga't kinakailangan!
Lumipat Sa Hakbang 9
Lumipat Sa Hakbang 9

Hakbang 4. Pagnilayan kung ano ang natutunan sa relasyon

Masakit man ang mga pagtatapos, marami rin silang itinuturo. Isipin kung ano ang pinagdaanan mo at kung paano mo magagamit ang kaalamang iyon sa hinaharap. Tratuhin ang pagwawakas bilang isang pagkakataon sa pag-aaral, hindi sayang ang oras.

Karamihan sa mga relasyon ay hindi gumagana para sa isang buhay, at kailangan mong malaman kung ano ang talagang gusto mo at hanapin sa isang kapareha. Masakit, alam namin, ngunit makakatulong ito sa iyo sa hinaharap

Lumipat Sa Hakbang 10
Lumipat Sa Hakbang 10

Hakbang 5. Pag-aralan ang iyong nakaraang mga relasyon at maghanap ng mga pattern

Malamang na ang sakit na iyong nararanasan ay mas matanda. Nagpaparami ka ba ng mga pattern na natutunan mo noong pagkabata? Pag-isipan ang dati mong mga relasyon at wakas upang makilala ang mga pattern at pag-uulit at wakasan ang pag-ikot na iyon. Tutulungan ka nitong magkaroon ng mas mahusay na mga relasyon sa hinaharap.

  • Halimbawa, maaari kang magkaroon ng problema sa pakikipag-usap dahil hindi nais ng iyong mga magulang na pag-usapan ang tungkol sa kanilang mga damdamin. Maaari itong saktan ang iyong mga relasyon sa pag-ibig, ngunit hindi ito ang katapusan ng mundo!
  • Gayundin, maaari mong makita ang iyong sarili na tumatakbo sa mga taong hindi magagamit ang emosyonal. Sa hinaharap, subukang kilalanin ang mga kaugaliang ito upang maiwasan ang pagbuo ng mga relasyon sa mga taong tinatrato ka ng ganitong paraan.
Lumipat Sa Hakbang 11
Lumipat Sa Hakbang 11

Hakbang 6. patawarin ang sarili at patawarin ang sinumang nanakit sa iyo.

Lahat tayo ay nagkakamali, ngunit ang pamumuhay na natigil sa nakaraan ay magpapalala lamang sa mga bagay. Kung ikaw ay talagang nasaktan, patawarin ang tao para sa kanilang mga pagkakamali at ituon ang hinaharap. Patawarin din ang iyong sarili para sa iyong papel sa paghihiwalay at para sa pagpili ng maling tao.

Ang pagpapatawad sa iba pa ay maraming sinasabi tungkol sa iyo. Hindi ito nangangahulugang mali ang ginawa ng ibang tao, ngunit pipiliin mong magpatuloy

Paraan 3 ng 4: Pagbuo ng Iyong Kalayaan

Lumipat Sa Hakbang 12
Lumipat Sa Hakbang 12

Hakbang 1. Matugunan ang iyong sariling mga pangangailangan para sa pag-ibig at pagpapatunay

Huwag asahan ang isang kasosyo na matupad ang iyong mga pangangailangan! Sa pamamagitan ng pagiging isang self-self person, ikaw ay magiging mas malaya at mas malakas. Alamin kung ano ang kailangan mo at magtrabaho upang makamit ito sa iyong sarili.

  • Halimbawa, maaaring kailangan mong marinig na maganda ito sa araw-araw. Upang masiyahan ito, tumingin sa salamin tuwing umaga at sabihin, "Magandang umaga, magandang bagay."
  • Gayundin, baka gusto mong may magsabi na magiging okay ang lahat. Ikalat ang mga positibong paninindigan sa paligid ng iyong tahanan o lugar ng trabaho upang maalalahanan ang iyong sarili na ang lahat ay magiging maayos.
Lumipat Sa Hakbang 13
Lumipat Sa Hakbang 13

Hakbang 2. Masiyahan sa anumang nais mong gawin sa iyong sariling mga tuntunin

Yakapin ang kalayaan na magdesisyon nang mag-isa upang muling kumpirmahing ang iyong kalayaan. Simulang pumili ng mga bagay batay sa kung ano ang nagpapasaya sa iyo, hindi kung ano ang napasaya mo noong nasa isang relasyon. Gupitin ang iyong buhok sa paraang nais mo, bumili ng mga damit na gusto mo at magpatibay ng mga gawi na nagpapabuti sa iyong pakiramdam.

  • Kung nakatira ka sa iyong dating dating, maaaring magandang ideya na baguhin ang paraan ng iyong paglilinis, paglilinis ng pinggan, o ayusin ang mga bagay sa paligid ng bahay.
  • Kung hindi ka nakatira nang magkasama, maaaring kailangan mo pang baguhin ang mga bagay. Maghanap ng iba pang mga lugar upang mag-hang out, baguhin ang iyong mga ruta, o panoorin kung ano ang gusto mo sa Netflix!
Lumipat Sa Hakbang 14
Lumipat Sa Hakbang 14

Hakbang 3. Magtakda ng mga personal na layunin at ituloy ang mga ito

Ngayon ang oras upang gawin ang mga bagay na lagi mong nais. Isipin kung ano ang nais mong magkaroon sa loob ng ilang taon at ilagay sa papel ang tatlong mga layunin na makakatulong sa iyo na makamit ito. Pagkatapos ay putulin ang mga layuning iyon sa mga hakbang na maaaring maisagawa. Panghuli, magtakda ng isang timeline para sa bawat isa sa iyong mga hakbang.

  • Halimbawa, ang iyong tatlong layunin ay maaaring "Upang ituloy ang aking pagkahilig sa aking propesyon", "Humantong sa isang mas malusog na buhay" at "Magkaroon ng isang malikhaing libangan".
  • Upang makamit ang iyong layunin sa karera, ang iyong tatlong mga praktikal na hakbang ay maaaring: humihiling sa iyong boss na ilagay ka sa trabaho sa mga proyekto na gumagamit ng iyong mga talento, paglikha ng isang freelancer profile sa isang website, at pag-order ng mga business card.
  • Upang makamit ang layunin ng malusog na pamumuhay, ang iyong tatlong praktikal na hakbang ay maaaring: pag-enrol sa isang kurso sa sayaw, pagsasama-sama ng isang lingguhang menu, at pagninilay-nilay araw-araw.
  • Upang makamit ang layunin ng malikhaing libangan, ang iyong tatlong praktikal na mga hakbang ay maaaring: sumali sa isang lokal na pangkat ng mga artista, dumalo sa isang workshop sa bapor, at gumuhit sa iyong tanghalian.

Tip:

Bumuo ng positibo sa iyong mga layunin. Halimbawa, sa halip na isulat ang "Escape from my horrible job", isulat ang "Pagkuha ng trabaho na nasisiyahan ako."

Lumipat Sa Hakbang 15
Lumipat Sa Hakbang 15

Hakbang 4. Sundin ang mga libangan at interes na nagpapasaya sa iyo

Kapag nasa isang relasyon ka, kailangan mong bitawan ang bahagi ng kung sino ka. Ngayon ay oras na upang i-claim ang mga aktibidad at interes na nagpapasaya sa iyo! Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nagustuhan mo bago ka magsimula sa pakikipag-date, pati na rin ang mga libangan at bagay na palaging nais mong subukan. Pagkatapos isama ang mga aktibidad na ito sa iyong gawain.

Halimbawa, kumuha ng kurso sa pagpipinta, sumali sa isang kumpanya ng teatro sa komunidad, bisitahin ang isang game fair, o alamin kung paano magluto ng iyong sariling serbesa

Lumipat Sa Hakbang 16
Lumipat Sa Hakbang 16

Hakbang 5. Alamin ang mga bagong kasanayan na makakatulong sa iyong lumago bilang isang tao

Ang pagbuo ng iyong mga kasanayan ay magpapadama sa iyo ng higit na kalayaan at kasiyahan. Kilalanin ang isang bagay na palaging nais mong malaman o maiisip na maaaring makatulong sa iyo sa hinaharap at kumuha ng isang libreng klase, dumalo sa mga pagawaan, o kumuha ng isang buong kurso.

  • Halimbawa, maaari kang matutong magplano na mag-aplay para sa isang trabahong gusto mo palagi.
  • Nais mong maging mas malikhain? Paano ang tungkol sa pagkuha ng isang kurso sa pagsulat o pagpipinta.
  • Kung nais mong pagbutihin ang iyong mga relasyon, paano ang tungkol sa pagkuha ng isang kurso sa sikolohiya o komunikasyon.
  • Kung nais mong magtrabaho sa iyong fitness, mag-sign up para sa isang programa sa gym.
Lumipat Sa Hakbang 17
Lumipat Sa Hakbang 17

Hakbang 6. Muling ayusin ang iyong puwang upang magsimula mula sa simula

Lumikha ng isang kapaligiran na tumutugma sa buhay na nais mong mamuno mula ngayon. Magsimula sa pamamagitan ng pag-clear ng gulo, magsimula sa mga item na nagpapaalala sa iyo ng buhay na mayroon ka noong nakikipag-date ka. Pagkatapos ay ayusin muli ang kasangkapan, palitan ang kumot, at bumili ng mga bagong dekorasyon. Tutulungan ka nitong mag-focus sa hinaharap, hindi sa nakaraan.

  • Hindi kailangang baguhin ang lahat ng mayroon ka. Ang simpleng pag-aayos ng mga bagay at ilipat ang mga ito sa paligid ay makakatulong ng malaki.
  • Kung nakatira ka dati sa dati mong dating, mahalagang palitan nang malaki ang iyong puwang upang magmukhang iyong tahanan, hindi ang bahay na binahagi mo sa isa't isa.

Paraan 4 ng 4: Pagbabalik sa Laro sa Pag-ibig

Lumipat Sa Hakbang 18
Lumipat Sa Hakbang 18

Hakbang 1. Iwasang gumamit ng bagong relasyon bilang isang nakakagambala

Kapag nakikipag-usap kami sa isang nasirang puso, ang isang bagong kasosyo ay maaaring mukhang perpektong lunas, ngunit patay na iyon nang mali. Kailangan mong maglaan ng ilang oras upang makabawi at hanapin muli ang iyong sarili bago bumalik sa tanawin ng pag-ibig, dahil ang "mga rebound na relasyon" ay makakasakit lamang sa lahat na kasangkot. Payagan ang iyong sarili ng oras na malayo sa pag-ibig, na nakatuon lamang sa iyong paggaling.

  • Gayunpaman, hindi na kailangang ikulong ang iyong sarili sa bahay. Tumambay kasama ang iyong mga kaibigan, isabuhay ang iyong mga interes at gumugol ng oras sa pamilya.
  • Walang panuntunan sa kung gaano katagal maghintay bago muling makipag-date. Nakasalalay ang lahat sa dati mong relasyon at kung ano ang nararamdaman mo.
Lumipat Sa Hakbang 19
Lumipat Sa Hakbang 19

Hakbang 2. Simulang maghanap ng iba kapag handa ka na para sa isang bagong koneksyon

Malalaman mong handa ka na kapag nasasabik ka tungkol sa ideya ng pagbuo ng isang taos-pusong koneksyon sa isang tao. Mahalagang ituon ang pansin sa pagkikita ng mga tao at pagkilala sa kanila, hindi maganda ang pakiramdam. Kung alam mong wala ka na sa rebound period, ilagay ang iyong mukha sa mundo at bumalik sa dating.

Huwag gumamit ng mga relasyon upang makaramdam ng mas mahusay tungkol sa iyong sarili, dahil ito ay isang palatandaan na hindi mo nakuha ang iyong dating at hindi handa na makilala ang mga bagong tao

Tip:

Handa ka upang makabalik kapag nasasabik ka tungkol sa isang potensyal na kasosyo, ngunit hindi mawalan ng pag-asa. Dapat kang magkaroon ng isang malusog na relasyon sa iyong sarili na ginagawang komportable ka sa pagiging walang asawa, habang sabay na bukas upang umibig sa tamang tao.

Lumipat Sa Hakbang 20
Lumipat Sa Hakbang 20

Hakbang 3. Ituon sa paggawa ng isang koneksyon, hindi makahanap ng pag-ibig

Hangga't ang layunin ng pakikipag-date sa isang tao ay upang makahanap ng isang kapareha sa buhay, hindi mo kailangang hanapin kaagad ang "taong iyon". Ang totoong pag-ibig ay tumatagal ng oras upang bumuo, kaya tingnan ang iyong mga pakikipagtagpo bilang isang pagkakataon upang makilala sa isang tao at maghanap ng mga katangian na gumawa ka ng mabuting kasosyo. Kapag nakakita ka ng isang taong pinapahalagahan mo, maglaan ng oras upang makilala nang mabuti ang taong iyon bago ganap na buksan.

Huwag mag-focus sa isang tao nang paisa-isa. Maglaan ng oras na kailangan mo upang makakonekta sa iba't ibang tao at maunawaan kung ano talaga ang hinahanap mo sa isang kapareha

Lumipat Sa Hakbang 21
Lumipat Sa Hakbang 21

Hakbang 4. Dahan-dahan ito sa halip na pagmamadali sa isang relasyon

Kapag lumilikha ng isang koneksyon sa isang tao, gumugol ng oras upang makilala ang tao. Magkaroon ng ilang mga petsa, maraming pag-uusap, at makilala ang mga kaibigan ng bawat isa. Hangga't okay na pag-usapan ang hinaharap, huwag magmadali. Kilalanin nang mabuti ang bawat isa upang ang relasyon ay maaaring bumuo at lumakas.

Kapag nagsimulang makipag-date sa isang tao, buksan ang iyong sarili nang dahan-dahan, na inilalantad nang unti-unti ang iyong sarili. Tutulungan ka nitong mabuo ang tiwala sa bawat isa

Mga Tip

  • Ituon ang mga pakinabang ng pagiging walang asawa. Maghanap ng mga paraan upang magsaya kasama ang iyong mga kaibigan, muling kumpirmahin ang iyong kalayaan at ituloy kung ano ang nagpapasaya sa iyo.
  • Hindi mo kailangang baguhin ang lahat nang magdamag. Pumunta sa iyong sariling bilis, pagbuo ng isang buhay na gusto mo habang ipinagdiriwang ang bawat hakbang na iyong gagawin.

Inirerekumendang: