Paano Pangasiwaan ang Isang Nagging Nag-asawang Babae (na may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Pangasiwaan ang Isang Nagging Nag-asawang Babae (na may Mga Larawan)
Paano Pangasiwaan ang Isang Nagging Nag-asawang Babae (na may Mga Larawan)

Video: Paano Pangasiwaan ang Isang Nagging Nag-asawang Babae (na may Mga Larawan)

Video: Paano Pangasiwaan ang Isang Nagging Nag-asawang Babae (na may Mga Larawan)
Video: Ep 9.1: Six Signs Your Child May Have Autism (Part 2 / 2) | Teacher Kaye Talks 2024, Marso
Anonim

Ang pagreklamo at pagngangalit ay naroroon sa maraming pag-aasawa. Ito ay isang ikot ng pag-uugali na karaniwang nagsisimula sa isang partido na iniisip na ito ang tanging paraan upang makuha ang nais mo. Sawa ka na ba sa ugali ng asawa mo? Mayroong maraming mga paraan upang hawakan ang sitwasyon. Sa oras na iyon, subukang manatiling kalmado at magalang. Kung kinakailangan, umatras. Ngunit sa pasulong, magtrabaho sa paglutas ng mga malalim na nakaugat na problema at gumawa ng maliliit na pagbabago upang malinang ang isang mas masaya at mas maayos na tahanan.

mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Pagprotekta sa Iyong Emosyonal na Kalusugan

Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 1
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 1

Hakbang 1. Subukang huminahon

Sa init ng sandali, maaaring magkaroon ka ng impression na imposibleng alisin ang asar. Siyempre, ang buong sitwasyon ay nakakainis at nakakasakit, ngunit huwag mong hayaang magalit ka. Ang galit at nasasaktan na damdamin ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng katawan at kaisipan.

  • Kailangan mo nang harapin ang isang bundok ng stress mula sa pagmumukmok. Sikaping maiwasan ang mas malalaking problema. Ang stress ay maaaring magbigay sa iyo ng sakit ng ulo, dagdagan ang rate ng iyong puso, at maging sanhi ng hyperventilation.
  • Huminga ng malalim nang limang beses, dahan-dahang lumanghap at huminga nang maluwag.
  • Pagkatapos mong maglakad palayo, paano ang pakikinig sa ilang tahimik na musika o pag-shower?
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 2
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 2

Hakbang 2. Lumayo ka sa sitwasyon

Kadalasan ang panliligalig ay labis na kaya. Kung ang asawa mo ay hindi titigil sa pagkagalit sa iyo, huwag mag-atubiling umalis. Walang sinumang may karapatang magparamdam sa iyo.

Gawin itong malinaw na ang pakikipag-ugnayan ay tapos na. Maaari mong sabihin, “Maglalakad ako upang huminahon. Masyadong mabagsik ang iyong mga salita."

Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 3
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 3

Hakbang 3. Kilalanin ang iyong emosyon

Kapag ang pagmamaktol ay pare-pareho, mahalagang kilalanin ang nararamdaman mo. Lalo lamang lumalala ang sitwasyon kung pipigilan mo ang iyong emosyon, kaya subukang maging matapat sa iyong sarili. Ang ilang mga karaniwang reaksyon ay:

  • Galit
  • Pagkabagot.
  • Nag-aalala
  • Mababang pagpapahalaga sa sarili.
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 4
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 4

Hakbang 4. Mas alagaan ang iyong sarili

Mahalagang magsikap upang maprotektahan ang iyong kalusugan sa emosyonal. Kapag ang pag-petting ay nagdudulot ng maraming stress, oras na upang magtabi ng mas maraming oras upang mapangalagaan ang iyong sarili. Tratuhin nang mabuti ang iyong sarili upang pahintulutan ang iyong ulo na makapagpahinga.

  • Gumugol ng oras sa labas. Pumunta sa isang trail o maglaro ng football.
  • Kainin ang paborito mong pagkain.
  • Tingnan ang pelikulang iyong matagal nang nais.
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 5
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 5

Hakbang 5. Vent

Hindi malusog na maibawas ang damdamin, dahil lalo ka lamang itong mabibigo at magalit. Mas mahusay na pahintulutan ang iyong sarili na ipahayag ang iyong damdamin at makakuha ng kaunting ginhawa.

  • Mag-iskedyul ng isang kape sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan at ipaalam sa kanila na kailangan mong makipag-usap.
  • Subukang magtago ng isang talaarawan. Ang pagsulat ng nararamdaman mo ay maaaring maging cathartic.

Bahagi 2 ng 4: Paghahanap ng Positibong Mga Paraan upang Malutas ang Sitwasyon

Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 6
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 6

Hakbang 1. Tukuyin ang problema

Walang sinuman ang may gusto ng mga reklamo, ngunit aling aspeto ang pinaka nakakaabala sa iyo? Ang kahilingan ba o ang paraan ng pagsasalita ng iyong asawa? Siguro oras o dalas na.

  • Nagagalit ka ba dahil lang sa hiniling ng iyong kapareha na alisin ang basurahan? O mas nalulungkot ka dahil umorder siya kaagad sa pag-uwi mula sa trabaho?
  • Kapag namamahala ka upang maunawaan ang mapagkukunan ng iyong kakulangan sa ginhawa, malulutas mo ang sitwasyon nang mas madali.
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 7
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 7

Hakbang 2. Maging handang makipag-ayos

Ang iyong asawa ay maaaring maging nagtatanggol kung humihiling ka. Sa halip na himukin siyang baguhin agad ang kanyang pag-uugali, kumuha ng higit na diskarte sa pag-unawa.

  • Halimbawa, maaari kang magkaroon ng isang kasunduan at makahanap ng isang kompromiso sa isang isyu na nakakaabala sa iyo.
  • Sabihin: "Inilabas ko ang basura nang walang anumang problema, ngunit pagdating ko sa bahay mula sa trabaho ay hindi posible. Maaari kong simulang gawin ito sa umaga, paano?"
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 8
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 8

Hakbang 3. Linawin ang iyong damdamin

Sa pagbuo ng stress, madali itong mahulog sa bitag ng pakikipaglaban sa wala. Iwasan ang sitwasyong ito at mas gusto na magkaroon ng isang produktibong pag-uusap sa iyong asawa. Siguraduhing ipaliwanag kung ano ang iyong nararamdaman, nililinaw kung bakit.

  • Magsalita sa unang tao upang maiwasan ang sisihin sila.
  • Subukan ito: "Nag-stress ako kapag tinanong mo ako ng isang libong beses na gawin ang parehong bagay."
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 9
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 9

Hakbang 4. Ipagtanggol ang iyong pananaw

Hindi ba igagalang ng iyong asawa ang iyong paraan ng pag-iisip? Maaari kang panghinaan ng loob, ngunit mahalagang manatili sa iyong sasabihin. Tandaan na ang iyong pananaw at damdamin ay mahalaga.

Walang sinumang may karapatang mabawasan ang kanilang emosyon. Kahit na sa tingin ng iyong asawa ito ay kalokohan, alamin na ang iyong damdamin ay wasto

Bahagi 3 ng 4: Pagpapabuti ng Komunikasyon

Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 10
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 10

Hakbang 1. Makinig ng mabuti

Ang pinakamahusay na paraan upang maunawaan ang pananaw ng iyong asawa ay makinig sa kanyang sasabihin. Magsikap upang mapabuti ang komunikasyon ng mag-asawa, na kinabibilangan ng pagpapabuti ng mga kasanayan sa pakikinig.

  • Ipakita na nakikinig ka sa pamamagitan ng pagpapanatili ng pakikipag-ugnay sa mata at pagtango.
  • Ang isa pang paraan upang maipakita ang interes ay paraphrase kung ano ang sinabi niya, halimbawa: "Tulad ng pagkaunawa ko dito, sa palagay mo hindi ko tinutupad ang aking mga obligasyon sa bahay."
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 11
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 11

Hakbang 2. Maghanap ng mga paraan upang makompromiso

Kailangan mong makipag-usap ng matapat tungkol sa kanyang pag-uugali. Sa pag-uusap na ito, subukang maghanap ng isang kompromiso. Marahil ay mahahanap mo na hindi ka nasisiyahan sa parehong mga bagay.

Maaari mong sabihin, "Sumasang-ayon ako na hindi namin pantay na pinaghahati-hati ang mga gawain sa bahay. Paano natin gagawing mas patas ang mga bagay? Ayokong timbangin ka."

Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 12
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 12

Hakbang 3. Magpakita ng pagmamahal

Ang pagreklamo ay maaaring maging isang seryosong problema, ngunit maraming mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong asawa, hindi ba? Subukang lumapit sa kanya sa pamamagitan ng pagiging mas mapagmahal.

  • Yakapin ang iyong kasosyo araw-araw.
  • Bigyan siya ng back rub habang nanonood ka ng TV.
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 13
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 13

Hakbang 4. Pakinggan ang iyong sarili

Malamang, kung ang pagmumulmol ay pare-pareho, hiniling mo na sa iyong asawa na huminto. Maaari siyang makinig at sumasang-ayon pa rin sa iyong mga kahilingan, ngunit mahalagang maunawaan na hindi ito palaging nangyayari. Ang pakikinig ay nangangahulugang pag-unawa sa sinasabi ng iba, na sumasalamin sa paksa at paggawa ng aksyon batay sa pag-unawa na iyon.

  • Kung hindi siya nagbabago, syempre hindi siya nakikinig sa iyong panig. Mas malinaw na magsalita tungkol sa iyong emosyon.
  • Ang isang halimbawa ay: "Ipinaliwanag ko na nasasaktan ako, nagagalit at nabigo, ngunit nararamdaman kong hindi ka nakikinig sa akin dahil patuloy mo akong kinukuha kahit alam mo ang lahat ng ito. Kailangan kong maunawaan mo ang aking pananaw.”
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 14
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 14

Hakbang 5. Magpa-therapy

Kadalasan, ang pag-aasawa ay dumarating sa isang sangang daan. Kung ang iyong pagsisikap na malutas ang sitwasyon ay nawala, maaaring oras na upang humingi ng tulong mula sa isang tagalabas. Ang Therapy ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapabuti ang komunikasyon ng isang pares.

  • Tanungin kung ang iyong asawa ay handang gumawa ng therapy sa iyo upang magawa mong dalawa ito.
  • Kung ayaw niyang pumunta, mag-isa ka. Alinmang paraan, maaari mong malaman na hawakan nang mas mahusay ang iyong emosyon.
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 15
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 15

Hakbang 6. Bumalik sa paksa

Mahalagang malutas ang problema kahit papaano. Hindi makatarungang linangin ang isang negatibong kapaligiran. Patuloy ba ang pag-uugali ng iyong asawa sa parehong paraan? Mabuti na muling ilabas ang paksa.

  • Gawin itong malinaw na hindi mo nais na walisin ang problema sa ilalim ng basahan.
  • Sabihin: "Alam kong napag-usapan natin ito kanina, ngunit wala akong napansin na positibong pagbabago. Kailangan mong mapagtanto na sinasaktan mo ako."
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 16
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 16

Hakbang 7. Ipilit ang pagbabago

Kung ang iyong asawa ay hindi tumitigil, mayroon kang karapatang humiling ng isang uri ng solusyon. Sinubukan mo na bang makipag-usap nang mas mahusay at nagkaroon ng therapy? Oras na upang gumawa ng isang mas matatag na demand.

  • Magpasya kung ang reklamo ay isang kritikal na isyu. Kung hindi, patuloy na subukang pakinggan ang iyong asawa.
  • Kung ang huling sakit sa asno ay ang huling dayami, linawin: "Hindi ka na mabubuhay sa lahat ng stress na ito. Kung hindi ka magbabago ngayon, magsisimula na akong mag-isip tungkol sa isang pahinga mula sa aming pagsasama."

Bahagi 4 ng 4: Sinusubukang Maunawaan ang Ugali ng Iyong Asawa

Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 17
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 17

Hakbang 1. Pag-aralan ang sinabi niya

Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng asawa mo ng isang minuto. Talaga bang nababagabag siya sa basura? O baka may mas malaking katanungan? Kadalasan ang mga tao ay nakakapit sa isang menor de edad na problema upang maitago ang kanilang pagkabalisa tungkol sa isang bagay na mas malalim.

Posibleng sa palagay niya ay hindi siya narinig. Iyon ang dahilan kung bakit patuloy siyang nagrereklamo tungkol sa basura, kung sa katunayan kailangan ka niyang bigyang-pansin ang mga hinihiling at sinasabi niya

Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 18
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 18

Hakbang 2. Magpakita ng interes sa kanya

Hindi ba kailangan ng asawa mo ng kaunti pang pansin? Siguro nahihirapan siyang ipahayag ang kanyang emosyon. Bigyan ng kaunting pag-iisip ang nilalaman ng mga reklamo.

  • Palaging hinihiling sa iyo ng iyong kapareha na magsikap na umuwi ng maaga? Kahit na ito ay mainip, maaaring ito ay ang kanyang paraan ng pagsasabi na kailangan niyang gumastos ng mas maraming oras sa iyong kumpanya.
  • Gumugol ng mas maraming oras sa kalidad na magkasama. Umupo at makipag-usap kahit isang beses sa isang linggo. Siguro hindi natapos ang mga reklamo?
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 19
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 19

Hakbang 3. Tingnan ang isyu sa isa pang pagtingin

Kung sa tingin mo ang mga reklamo ay hindi tungkol sa basura, isipin ang totoong dahilan sa likod nila. Pagkatapos hanapin ang pinakamahusay na mga salita upang ipahayag ang iyong sarili, tanungin ang iyong asawa kung maaari kang makipag-usap, at subukang ayusin ito.

  • Ang isang halimbawa ay sinasabi, "Sinasabi mo na palagi akong abala upang maalis ang basurahan. Pakiramdam mo ay sobrang abala ako upang bigyang pansin ka?”
  • Ang isa pang pagpipilian ay ipaliwanag ang iyong panig, tulad ng: "Alam kong parang hindi ko pinapansin ang iyong mga kahilingan, ngunit ang totoo, mas gugustuhin kong kausapin kaysa gawin ko nang tama ang mga gawaing-bahay kapag umuwi na ako."
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 20
Makipag-usap sa isang Nagging Wife Hakbang 20

Hakbang 4. Tingnan ang kanyang mabubuting hangarin

Kapag naiinis ka ng iyong asawa, natural na higit na ituon ang pansin sa negatibong pag-iisip na nakakairita o kahit na masama ang ugali. Subukang labanan ang impresyong ito sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa kanyang mga hangarin. Maaaring ang iyong kapareha ay nagsasalita lamang para sa iyong sariling ikabubuti.

Halimbawa, baka sinisira ka niya upang pumunta sa gym. Itigil upang maunawaan na ginagawa lamang niya ito dahil nagmamalasakit siya sa iyong kalusugan

Mga Tip

  • Linawin ang iyong damdamin. Huwag mag-atubiling ipagtanggol ang iyong pananaw.
  • Ituon ang magandang panig ng relasyon.
  • Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magpalamig kung uminit ang isang away.

Inirerekumendang: