5 Mga paraan upang Gumawa ng Embaixadinhas

Talaan ng mga Nilalaman:

5 Mga paraan upang Gumawa ng Embaixadinhas
5 Mga paraan upang Gumawa ng Embaixadinhas

Video: 5 Mga paraan upang Gumawa ng Embaixadinhas

Video: 5 Mga paraan upang Gumawa ng Embaixadinhas
Video: Ano Ang Mangyayari Kapag Mag PUSH-UPS KA ARAW-ARAW |See What Happen To Your Body 2024, Marso
Anonim

Ang pag-aaral kung paano mag-swoop gamit ang isang soccer ball ay isang mahusay na paraan upang mapabilib ang iyong mga kasamahan sa koponan, makamit ang mas mahusay na balanse, at mapabuti ang kontrol ng bola sa panahon ng isang laro. Sa una, maaaring parang isang mahirap na gawain, ngunit upang maging matagumpay, ang kailangan mo lang ay sanayin. Sundin ang Mga Hakbang sa ibaba upang malaman kung paano gawin ang mga stroke sa paa, hita, ulo, at balikat - malapit mo nang gawin ang mga ito tulad ng isang pro!

mga hakbang

Paraan 1 ng 5: Nagsisimula sa Bola sa Iyong Mga Kamay

Image
Image

Hakbang 1. Hawakan nang diretso ang bola sa harap ng iyong katawan, tungkol sa antas ng dibdib

Ihulog ito at tumulo sa sahig; habang siya ay bumababa pagkatapos ng bounce na ito, itulak siya gamit ang iyong paa (mas mabuti ang "nangingibabaw") na may sapat na puwersa para maabot niya ang taas ng dibdib. Ang sipa ay dapat gawin sa paa sa isang bahagyang paitaas na anggulo at ang bola ay tumatama sa mga lace ng boot.

  • Huwag itali ang mga shoelaces nang dalawang beses dahil maaari itong makaabala sa tilas ng bola; maaari itong mapunta sa isang hindi inaasahang direksyon kung ang node ay masyadong malaki.
  • Ang pag-iwan ng bola nang kaunti pa sa pagpapaliit ay nakakatulong upang mabawasan ang tindi ng bounce nito, na ginagawang mas madaling makontrol at pigilan ito na makakuha ng labis na taas tuwing napalampas nito ang bola. Kapag nagawa mo nang perpekto ang kasanayan, punan nang buo ang bola.
  • Panatilihing matatag ang iyong bukung-bukong, na may tamang anggulo at lakas upang gawin ang swoop; ang pag-iiwan nito ng malambot ay gagawin ang embaixadinha na hindi makakuha ng sapat na taas.
Image
Image

Hakbang 2. Ang mga tuhod ay dapat na bahagyang baluktot

Matutulungan nito ang indibidwal na magkaroon ng higit na kontrol sa bola. Huwag iwanan ang mga ito ng hindi nakagalaw; panatilihing matatag ang paa ng suporta sa lupa.

Mahalagang maging balanse kapag gumagawa ng embaixadinhas. Sa pagitan ng bawat hit ng bola, kapaki-pakinabang ito - kahit na mapanganib - upang subukang balansehin ang iyong sarili upang mapanatili ang kontrol kung paano ka makipag-ugnay sa bola sa bawat slug. Laging subukang manatiling balanse sa iyong mga daliri sa paa at handa nang mabilis na lumipat. Upang mapanatili ang katatagan, ang pinakamahalagang bagay ay panatilihing baluktot ang iyong tuhod at laging bantayan ang bola

Image
Image

Hakbang 3. Magsanay hanggang mahipo ang bola sa iyong tiyan

Iwasan ang pagsandal o pag-unat ng iyong paa upang maabot ang bola at gawin ang pareho sa iba pang mga paa; tandaan na ang paggawa ng embaixadas na may "masamang" paa ay magiging nakakalito. Huwag kang susuko!

Image
Image

Hakbang 4. Taasan ang bilang ng mga embaixadinhas

Sa halip na hayaang tumalbog ang bola sa lupa, makipag-ugnay sa mas maraming puwersa upang makakuha ito ng taas, gumawa ng magkasunod na paglubog nang hindi nahuhulog sa lupa ang bola. Subukang panatilihing kontrolado ito at ituon ang pansin sa paggawa ng isang talampakan hanggang sa maramdaman mong mas tiwala ka sa paglipat ng mga binti. Magsanay hanggang sa magawa mo ang mga swoop na may parehong mga paa.

Posibleng ihinto ang bola sa instep pagkatapos ng maraming pagsasanay. Itaas nang bahagya ang iyong mga daliri sa paa kapag nahuhulog ang bola, pinipigilan ang epekto at hinahawakan ito sa pagitan ng iyong shin at paa

Paraan 2 ng 5: Mga Kahaliling Paa Sa Mga Slip

Image
Image

Hakbang 1. Bitawan ang bola at hayaan itong bounce

Bigyan siya ng tulong gamit ang iyong kanang paa at panatilihin siyang kontrol upang ang tilapon ay tuwid at paitaas, ngunit hindi lumipas sa baywang.

Image
Image

Hakbang 2. Bitawan ang bola at hayaan itong bounce

Bigyan siya ng isang tulong sa iyong kaliwang paa, at muli huwag palalampasan ang iyong lakas kapag ginagawa ang mga swoop upang hindi siya lumampas sa taas ng baywang. Kaya, mas madali mong makokontrol ito sa pamamagitan ng pag-aaral na lumipat ng paa. Maging handa upang lumipat ng maraming sa panahon ng iyong pag-eehersisyo.

Image
Image

Hakbang 3. Kunin ang bola pagkatapos sipain ito nang sabay sa bawat paa

Balansehin pagkatapos ilipat at bitawan muli ang bola at mahuli ito pagkatapos makakuha ng dalawang swoop gamit ang parehong mga paa. Patuloy na dagdagan ang bilang ng mga stroke sa bawat paa: tatlong beses bawat isa, nakakagambala at sumusubok ng apat na beses sa bawat paa, nakakagambala, at iba pa (laging pinapataas ang dami). Kapag nagawa mong manatili nang maayos, mahusay na nagpapatatag at gumagawa ng mga swoop na walang tigil ang parehong mga paa, matutunan mo at gawing perpekto ang pamamaraan.

Paraan 3 ng 5: Nagsisimula sa Bola sa Iyong Mga Paa

Image
Image

Hakbang 1. Ilagay ang bola sa tabi ng mga paa at ilagay ang talampakan ng "nangingibabaw" na paa sa ibabaw nito

Sa isang mabilis na paggalaw, hilahin ang bola at ilagay ang iyong instep sa ilalim nito, bigyan ito ng sapat na epekto upang maiikot ito nang kaunti; ilagay ang iyong mga daliri sa paa sa ilalim ng bola at hayaang "umakyat" dito. Agad na sipain ito, na para bang mahuhuli mo ito gamit ang iyong mga kamay.

Image
Image

Hakbang 2. Iposisyon ang iyong sarili sa tamang paraan upang magawa mo rin ang mga embaixadas sa iba pang paa

Gawin ito kapag nahuhulog ang bola. Kahaliling paa at magpatuloy sa pag-eehersisyo tulad ng natutunan sa nakaraang seksyon. Kailan man makatakas ang bola, huwag itong abutin ng iyong mga kamay; gamitin ang iyong paa upang itulak siya at magsimulang muli.

Image
Image

Hakbang 3. Panatilihing malapit ang iyong paa sa lupa

Ang pagtataas ng binti ng masyadong mataas sa panahon ng pag-swoop ay magiging sanhi ng kontrol ng bola na mas mababa; ang puwersang inilapat sa bola ay nagmula sa paa at hindi sa binti.

Paraan 4 ng 5: Paggamit ng Mga Talo

Image
Image

Hakbang 1. Itaas ang isang tuhod upang ito ay patayo sa katawan

Pinapanatili nitong tuwid ang hita, ginagawang mas madaling lumubog dahil walang pantay sa ibabaw.

Subukan ang paggawa ng embaixadinhas lamang sa mga hita pagkatapos gawin ang mga ito nang madali sa mga paa upang gawing mas maraming nalalaman ang pamamaraan, bilang karagdagan sa pag-alam kung paano mapanatili ang bola sa ilalim ng kontrol nang mas madali

I-juggle Soccer Ball Hakbang 12
I-juggle Soccer Ball Hakbang 12

Hakbang 2. Dapat laging hawakan ang bola at nasa itaas ng hita

Hayaan itong tumalbog tungkol sa kalagitnaan ng hita; kung tamaan niya ang kanyang tuhod, napakahirap pigilan siyang kontrolin.

Image
Image

Hakbang 3. Gumawa ng mga smack gamit ang hita nang eksakto sa parehong paraan tulad ng sa mga paa

Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng bola na bounce dito at hawakan ito gamit ang iyong mga kamay. Ulitin hanggang sa makontrol mo ang direksyon at taas ng bola. Gumawa din ng embaixadinhas kasama ng ibang hita, ginagawa ulit ang proseso.

Image
Image

Hakbang 4. Kahalili sa pagitan ng mga hita ng parehong mga binti

Kapag mas tiwala ka, gawin ang embaixadinhas gamit ang parehong mga hita.

Image
Image

Hakbang 5. Lumipat sa pagitan ng mga hita at paa

Subukang gawin ang embaixadinhas gamit ang parehong mga paa at pagkatapos ay ang parehong mga hita; kapag nagawa mo ito nang hindi nahuhulog ang bola, mag-tap nang dalawang beses sa isang hilera sa bawat paa at hita, at iba pa (tatlong magkakasunod na taps na may mga paa at hita, pagkatapos ay apat, atbp.).

Paraan 5 ng 5: Paggamit ng Ibang Mga Bahagi ng Katawan

Image
Image

Hakbang 1. Gamitin ang iyong ulo upang mag-swoop

Dalhin ang bola sa iyong ulo (kailangan ng maraming kasanayan) o itapon ito sa iyong mga kamay, ginagawa ang mga stroke na nakaharap sa noo ang noo. Ang mukha ay dapat na nakaposisyon sa isang anggulo na nagpapahintulot sa bola na hawakan ang tuktok ng noo. Panatilihing lundo ang iyong leeg at yumuko ang iyong mga tuhod para sa katatagan habang nakatuon sa bola.

Kung nais mo, gamitin ang tuktok ng iyong ulo upang gawin ang embaixadinhas, ngunit ang kontrol sa bag ay magiging mas maliit. Gayundin, ito ay masalimuot upang makontrol ito sa rehiyon na ito; iwasan ang embaixadinha na ito kung maaari mo

Image
Image

Hakbang 2. Gamitin ang iyong mga balikat

Bagaman mahirap gawin ang mga stroke sa balikat - hindi sila patag - maaaring magamit ng player upang mabigyan ng direksyon ang bola; habang dinadala mo ang bola sa iyong balikat, ilipat ang mga ito pataas at sa direksyon na nais mong pumunta ng bola. Halimbawa: simulan ang paggawa ng mga swoop gamit ang kanang paa at pagkatapos ay ang balikat sa parehong gilid, ginagawa itong isang arko sa katawan at bola na mahulog sa kaliwa, pinapayagan ang paksa na magpatuloy sa pag-slump sa kaliwang paa.

Gumamit lamang ng iyong balikat at hindi ang iyong bisig. Ito ay itinuturing na isang paglabag sa football (kamay sa bola)

Image
Image

Hakbang 3. Sanayin gamit ang iyong ulo, balikat at dibdib

Panatilihin ang "pattern" na paa, hita, balikat at ulo at ulitin ito hanggang sa maging komportable ka gamit ang iyong ulo at balikat upang magsawsaw.

  • Ugaliin ang mga diskarteng ito sa isang kaibigan upang lumikha ng iba't ibang mga "senaryo" ng laro.
  • Kapag ginawang perpekto ang pamamaraan, baguhin ang pagkakasunud-sunod ng "pattern"; simulang gumawa ng swoops gamit ang iyong ulo, pagkatapos ang iyong dibdib, paa, balikat at hita, halimbawa.

Mga Tip

  • Huwag maging panahunan; manatiling lundo at kalmado.
  • Subukan na huwag gumawa ng embaixadinhas na may "magandang" paa lamang para sa masyadong mahaba; maaari itong maging mas madali, ngunit mahalaga na sanayin ang iyong parehong mga paa at bukung-bukong.
  • Kapag sinisimulan ang mga swoop gamit ang iyong mga paa (at hindi hinuhulog ang bola sa kanila), kinakailangan na magbigay ng ilang epekto sa bola na paatras.
  • Hindi magagamit ang pagsipa ng bola nang malakas sa panahon ng embaixadinhas.
  • Tandaan na pinahihintulutan kang gumamit ng anumang bahagi ng iyong katawan kapag naglalaro ng football, maliban sa iyong mga braso o kamay (maliban kung, syempre, ikaw ang tagabantay o ibabalik ang bola sa pamamagitan ng isang pagkahagis).
  • Palaging sanayin. Imposibleng malaman kung paano gumawa ng maraming mga embassada sa isang araw.

Inirerekumendang: