Paano Gumawa ng isang Headline sa Volleyball: 8 Hakbang (na may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Gumawa ng isang Headline sa Volleyball: 8 Hakbang (na may Mga Larawan)
Paano Gumawa ng isang Headline sa Volleyball: 8 Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Gumawa ng isang Headline sa Volleyball: 8 Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Gumawa ng isang Headline sa Volleyball: 8 Hakbang (na may Mga Larawan)
Video: PANO MAGING MAGALING NA STREETBALLER + STREETBALL TUTORIAL 2024, Marso
Anonim

Ang headline ay ang pinaka pangunahing at mahahalagang pundasyon ng volleyball. Ginagamit ito upang maabot ang pinakamababang mga bola at sa pangkalahatan ay ang pinaka-karaniwang tampok sa catch at pagtatanggol sa serbisyo. Kung nais mong maging isang propesyonal na manlalaro, dapat mong malaman ang headline upang matanggap at maipasa ang bola.

mga hakbang

Image
Image

Hakbang 1. Iposisyon ang iyong sarili

Ikalat ang iyong mga binti upang ang distansya sa pagitan ng mga ito ay lapad ng balikat at i-project nang kaunti ang iyong katawan. Ang iyong mga tuhod ay dapat na semi-baluktot, handa na upang itulak ang iyong mga binti sa pagtalon. Dapat mong sumali sa iyong mga kamay sa huling sandali, bago ka maabot ng bola; bago lumapit sa bola, itabi ang iyong mga kamay ng ilang pulgada at pagsamahin ito sa lalong madaling malapit na ang bola. Sa ganoong paraan mas madaling ilipat at iposisyon nang tama ang iyong sarili.

Image
Image

Hakbang 2. Gumawa ng isang platform gamit ang iyong mga braso

Ang platform ay ang panloob na lugar ng iyong mga bisig, sa pagitan ng iyong pulso at ng iyong mga siko, kung saan dapat tumama ang bola. Upang gawin ang platform na ito, kailangan mong i-clasp ang iyong mga kamay nang magkasama at panatilihing tuwid ang iyong mga bisig sa harap mo, sa ibaba lamang ng iyong baywang, naiwan ang iyong mga balikat na nakayuko din. Ipagsama ang iyong mga kamay sa harap kasama ang iyong mga hinlalaki sa tabi-tabi. Huwag magkabit ng iyong mga daliri upang maiwasan ang pagkawala ng kontrol sa bola.

  • Maaari mong isara ang isang kamay at takpan ito sa isa pa, o maaari mong isuksok ang iyong hinlalaki sa palad ng isang kamay at hawakan ito sa kabilang kamay.
  • Kung ginagamit ang pangalawang pamamaraan na ito, ang iyong mga hinlalaki ay dapat na magkapareho, kagaya ng iba pang apat na daliri sa bawat kamay.
  • Alalahaning ikulong ang iyong mga siko at yumuko ang iyong mga tuhod.
Image
Image

Hakbang 3. Gamitin ang iyong mga binti

Gamit ang iyong mga tuhod, at ilang lakas sa iyong mga bisig, itulak ang bola. Maraming mga tao ang nag-iisip na ang susi ay nasa lakas ng mga bisig, ngunit sa totoo lang ang susi ay sa baluktot ang mga tuhod at gamitin ang mga ito upang itulak ang mga binti at makuha ang lakas na maglaro ng bola.

Image
Image

Hakbang 4. Pindutin ang bola sa magkabilang braso

Manatili sa tamang posisyon upang maabot mo ang bola gamit ang parehong braso, o maaari mong makaligtaan ang hit at gumawa ng isang foul. Maaari itong maging isang maliit na nakakalito kapag ang bola ay hindi inaasahan, ngunit laging mahalaga na iposisyon ang iyong sarili nang maayos upang ang bola ay tumama sa magkabilang braso mo ng pantay na puwersa at ang pass ay lumabas nang tama.

Image
Image

Hakbang 5. Lumipat patungo sa bola upang makarating ito sa harap mo

Maaari kang gumawa ng mga headline mula sa likuran, siyempre, ngunit kailangan mo pa ring maging maayos sa harap ng bola para sa hit (sa mga kasong ito kailangan mong lumayo mula sa net). Dapat mong laging harapin ang bola gamit ang iyong mga balikat at katawan.

Kung hindi mo nais na bumalik ang bola, i-swing ang iyong mga braso o itaas ang mga ito hanggang sa taas ng balikat. Kung kinakailangan upang siya ay bumalik, ugoy ng maingat ang kanyang mga bisig kung kinakailangan

Image
Image

Hakbang 6. Ipasa ang bola

Panatilihin ang iyong mga mata sa bola. Sundin ang kanyang trajectory habang papalapit siya at pagkatapos ng suntok. Pindutin ang bola kapag nasa antas ng baywang ito. Kapag ang bola ay malapit sa iyong bisig, ituwid ang iyong mga binti upang itulak ang iyong katawan at hahanapin ito ng iyong mga braso. Subukang makuha ang bola upang maabot ang iyong bisig (na nasa pagitan ng iyong pulso at siko.). Sa parehong oras, ilipat ang iyong mga bisig pasulong at pataas, ngunit huwag ugoy. Taliwas sa kung ano ang iniisip ng karamihan sa mga tao, halos lahat ng lakas ay dapat magmula sa mga binti.

Image
Image

Hakbang 7. Layunin ang bola

Ibaba o iikot ang iyong balikat upang pakayuhin ang bola. Hindi mo maaaring pakayuhin ang iyong mga braso, hindi mo maaaring ilipat ang mga ito at makuha ang mga ito sa posisyon upang matanggap ang bola. Samakatuwid, ang tamang bagay ay ilipat ang mga balikat, upang ang mga bisig ay mananatiling magkasama. Ayusin ang iyong sarili sa posisyon ng bola at ituro ang iyong mga paa sa direksyon na nais mong ipadala ito upang ang tama ay tama. Tandaan na iposisyon ang iyong sarili nang kaunti sa kanan ng gitna ng net, dahil karaniwang ito ang panig kung nasaan ang server.

Ibaba ang iyong balikat at ilipat ang iyong timbang sa bola upang lumipat ito sa target nito. Gamitin ang platform ng kanyang mga braso upang matulungan ka

Image
Image

Hakbang 8. Panatilihin ang iyong mga mata sa bola pagkatapos ng headline

Panoorin ang bola gamit ang iyong mga mata, hindi ang iyong buong katawan. Subukang panatilihing baba ang iyong baba upang magkaroon ka ng higit na kontrol sa laro. Ang ilang mga coach ay hinihiling sa kanilang mga manlalaro na ilagay ang kwelyo ng shirt sa kanilang bibig upang maibaba ang baba.

Matapos ang tamaan ang bola, ikalat ang iyong mga bisig, ngunit panatilihin ang mga ito hindi masyadong malayo, kaya palagi kang handa para sa susunod na paglipat at sa susunod na pag-play

Mga Tip

  • Huwag kalimutang manatiling mababa, na may baluktot na tuhod. Ito ang isa sa pinakamahalagang aspeto ng volleyball. Ang posisyon na ito ay nagbibigay sa iyo ng higit na kontrol at lakas.
  • Ang pagsasanay ay susi sa pag-alam ng headline. Ang isang mahusay na paraan upang magsanay ay upang ihagis ang bola sa isang pader at pindutin ang headline ng maraming beses hangga't maaari.
  • Kung nakikipaglaro ka sa higit sa tatlong tao, ipinapayong bigyan ng babala kapag nasa bola ka na sumisigaw ng “AKING!”, Kaya maiiwasan mo ang mga banggaan.
  • Tandaan na panatilihing tuwid at antas ang iyong mga bisig. Kung ikiling mo ang mga ito nang kaunti, ang bola ay magiging patayo sa anggulo ng iyong braso. Ang larong ito ay maaaring sadyang gawin upang idirekta ang bola sa isang kasamahan sa koponan. Huwag kalimutan na sanayin nang husto ang headline upang makuha ang kontrol na gusto mo kapag naglaro ka.
  • Kung ang bola ay may maraming lakas, hindi kinakailangan na maglagay ng mas maraming puwersa sa hit ng headline. (Hayaan lamang ang bola na matumbok ang iyong mga braso at idirekta ito kung saan mo gusto, na itinuturo ang iyong mga paa sa iyong target.)
  • Huwag sandalan patungo sa bola o yumuko ang iyong likod. Ang posisyon na ito ay aalisin ang iyong kontrol sa bola. Yumuko ang iyong mga tuhod at kumuha ng isang bahagyang tumalon pasulong o paatras. Iwanan lamang ang tamang posisyon sa mga sitwasyong pang-emergency, halimbawa, kapag sinusubukang kunin ang isang bola na malakas na tama sa labas ng iyong backcourt.
  • Panatilihin ang iyong mga kamay sa tamang posisyon upang maiwasan ang bola mula sa kawalan ng kontrol.
  • Panatilihing kalmado at manatiling nakatuon.
  • Subukang huwag i-ugoy ang iyong mga bisig kapag pumasa sa bola, dahil ang pass ay maaaring mawalan ng kontrol. Gayundin, ang iyong mga bisig ay hindi maaaring lumipas ang taas ng balikat. Subukang ayusin patungo sa bola upang ang pass ay lumabas na tuwid, o bahagyang babaan ang iyong mga balikat upang makuha ang posisyon ng tama.
  • Habang maaari mo, samantalahin ang headline, gamitin ito upang ibalik ang bola sa kabilang panig ng net, dahil sa mga propesyonal na laro, ginagamit lamang ang headline upang makontrol ang bola at itakda ito sa mainam na posisyon para sa setter at para sa ang umaatake.
  • Huwag matakot na tumakbo o tumalon upang mahuli ang bola. Gayunpaman, kung tatakbo ka, huwag tumakbo kasama ang iyong mga kamay dahil maaari itong pabagal at maaari kang mawala sa bola.
  • Ang iyong ulo ng balita ay maaaring maging mas malakas kung ilipat mo ang iyong timbang sa coup.

Mga Paunawa

  • Huwag hayaang tumama ang bola sa iyong mga kamay. Maraming tao ang nagsasabi na ang paglalaro ng volleyball ay maaaring maging masakit, ngunit mangyayari lamang iyon kung mali ang na-hit sa bola. Gayundin, ang mga kamay ay hindi isang perpektong platform, nangangahulugang ang headline ay tiyak na mali.
  • Huwag tawirin ang iyong mga daliri. Nanganganib kang masaktan kung tama ang bola sa iyong mga kamay.
  • Huwag magmaneho ng bola. Ang ulo ng balita ay isang mabilis na hit. Kung ang bola ay nakikipag-ugnay sa iyong katawan nang masyadong mahaba, ang referee ay maaaring tumawag ng isang foul at maaari kang mawalan ng isang punto.
  • Kung mayroon kang marupok na balat, o malubak na braso, maaari mong saktan ang iyong sarili mula sa paggawa ng headline ng maraming beses. Ngunit huwag mag-alala, sa pagsasanay masanay ka rito, at ang iyong braso ay titigil sa pananakit.

Inirerekumendang: