Paano Manatiling Malamig Sa Tag-init: 10 Hakbang

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Manatiling Malamig Sa Tag-init: 10 Hakbang
Paano Manatiling Malamig Sa Tag-init: 10 Hakbang

Video: Paano Manatiling Malamig Sa Tag-init: 10 Hakbang

Video: Paano Manatiling Malamig Sa Tag-init: 10 Hakbang
Video: Paano mag tono ng RD/Bike, How to tune your Bike for MTB & RB Full Tips & Tutorial To Adjust RD & FD 2024, Marso
Anonim

Sa panahon ng maiinit na buwan ng tag-init, maaaring maging mahirap upang mag-cool off, manatili sa isang mas maaliwalas na kapaligiran at magsaya, lalo na kung walang aircon o kailangan mong manatili sa labas. Sa araw, ang mga panloob na lokasyon ay maaaring gawing mas kaaya-aya sa pamamagitan ng pagharang sa sikat ng araw at pag-iwas sa mga aktibidad na maaaring magpainit sa bahay. Sa labas, maghanap ng mga anino, manatili sa mga lugar na may natural na simoy, at magsuot ng naaangkop na damit.

mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagpapanatiling Cool sa Loob

Matulog Matapos ang isang C Seksyon Hakbang 4
Matulog Matapos ang isang C Seksyon Hakbang 4

Hakbang 1. Patayin ang mga ilaw ng silid

Ang maliwanag at kahit na mga LED lamp ay gumagawa ng init kapag sinindihan nila ang silid; gamitin lamang ang mga ito kapag talagang kinakailangan, gamit ang iba pang mga mapagkukunan tulad ng flashlight ng iyong cell phone.

Gayundin, idiskonekta ang mga elektronikong aparato o lampara na hindi ginagamit. Kahit na sa "standby" mode, may mga kagamitan na naglalabas ng init kapag kumukuha sila ng kuryente mula sa socket

Protektahan ang Iyong Sarili sa isang Kilog Hakbang 2
Protektahan ang Iyong Sarili sa isang Kilog Hakbang 2

Hakbang 2. Sa araw, panatilihing sarado ang mga bintana

Bagaman tila hindi ito makabunga, ang pag-iiwan sa kanila ng bukas ay pumipigil sa mainit na hangin mula sa pagpasok sa bahay. Kaya, sa lalong madaling panahon na sumikat ang araw, isara ang iyong mga bintana upang panatilihing mas malamig ang hangin sa loob ng bahay.

Kung hindi mo ma-lock ang lahat ng ito o maramdaman na may kaunting hangin na dumadaloy kahit na sarado sila, maglagay ng tuwalya sa bukana kung saan binubuksan nila upang harangan ang hangin

Maginhawa ang Pagtulog sa isang Mainit na Gabi Hakbang 6
Maginhawa ang Pagtulog sa isang Mainit na Gabi Hakbang 6

Hakbang 3. Takpan ang mga bintana gamit ang magaan o mabibigat na mga kurtina

Ang mga itim, o kahit na mga tagapagtanggol ng dashboard ng kotse, ay maaaring mailagay sa mga bintana sa araw; sa sandaling ang araw ay sumikat, isara ang mga kurtina nang mahigpit upang ang mga sinag ng araw ay hindi maiinit ang loob ng lugar.

  • Ang mga tagapagtanggol ng dashboard ng kotse ay karaniwang may isang materyal na sumasalamin sa araw, gumagana nang maayos para sa mas maliit na mga bintana.
  • Ang mga mabibigat na kurtina ay sumisipsip ng sikat ng araw dahil sila ay itim, na mahusay para sa mas malaking mga bintana.
Matulog Kapag Hindi ka Napapagod Hakbang 23
Matulog Kapag Hindi ka Napapagod Hakbang 23

Hakbang 4. Buksan ang mga bintana at i-on ang mga tagahanga upang palakasin ang simoy sa pamamagitan ng bahay sa gabi

Pagkatapos ng paglubog ng araw, maglagay ng isang malaking fan sa harap ng isang bintana upang magdirekta ito ng mas malamig na hangin sa silid. Tumutulong ang mga tagahanga sa kisame upang palaganapin ang hangin sa paligid ng silid.

Sa sobrang gabing gabi, basain ang iyong katawan ng malamig na tubig at tumayo sa harap ng fan bago matulog. Palamigin ka nito, babaan ang temperatura ng iyong katawan at mapadali ang pagtulog ng isang magandang gabi

Gamutin ang Kakulangan ng Paghinga Hakbang 14
Gamutin ang Kakulangan ng Paghinga Hakbang 14

Hakbang 5. Bumili ng isang dehumidifier upang babaan ang kahalumigmigan ng hangin sa mainit na araw

Ang "basang" hangin ay maaaring gawing mas malala ang pakiramdam ng init, kaya mamuhunan sa isang pangunahing dehumidifier para sa mga silid na mas matagal kang pananatili, tulad ng sala at silid-tulugan. Ang appliance ay kumukuha ng kahalumigmigan sa hangin, kaya't ang init ay hindi gaanong "malagkit" at hindi komportable.

Ang mga Dehumidifier ay makakatulong kahit para sa mga may air conditioner sa bintana, dahil pinapayagan nilang patuyuin ang hangin bago ito paikutin sa pamamagitan ng appliance, pinapataas ang kahusayan ng proseso. Nang walang isang dehumidifier, ang aircon ay kailangang palamig at dehumidify ang hangin

Hakbang 6. Huwag buksan ang mga kagamitan na maaaring magpainit ng bahay

Sa tag-araw, pinakamahusay na magluto ng malamig na pagkain, magluto sa microwave o sa labas, sa isang barbecue o grill, halimbawa. Huwag buksan ang oven o kalan sa mga maiinit na araw upang ang panloob na hangin ay mananatiling mas malamig.

  • Kung kailangan mong magluto sa loob ng bahay, alamin kung maaari kang gumamit ng isang griddle o grill upang maghanda ng pagkain. Hindi sila kumakain ng mas maraming kuryente at dahil dito ay gumagawa ng mas kaunting init sa kusina.
  • Kahit na ang makinang panghugas ay maaaring gawing mas maraming bahay ang bahay sa tag-init. Ang pinggan mo mismo upang ang hangin ay hindi na mainit at mahalumigmig.

Paraan 2 ng 3: Masisiyahan sa Mga Aktibidad sa Tag-init

Maging Nakakatawa Nang Hindi Nagsasabi ng Mga Biro Hakbang 12
Maging Nakakatawa Nang Hindi Nagsasabi ng Mga Biro Hakbang 12

Hakbang 1. Magsanay ng mga panloob na aktibidad, hindi bababa sa pinakamainit na bahagi ng araw

Mula 10:00 am hanggang 4:00 pm, ang temperatura ay aabot sa rurok nito at maiiwan ang mainit na kalye. Iwasan ang malakas na araw na ito sa pamamagitan ng pananatili sa loob ng bahay o sa isang naka-air condition na silid kung wala kang sa bahay.

  • Halimbawa: kung nais mong gumawa ng isang aktibidad nang hindi gumagastos ng sobra, mag-aral sa silid aklatan o maglakad lakad sa mall.
  • Upang magsaya kasama ang mga kaibigan, mag-iskedyul ng hapunan sa isang restawran, bisitahin ang isang museo o manuod ng pelikula sa sinehan.
Tanggalin ang Sunstroke Hakbang 9
Tanggalin ang Sunstroke Hakbang 9

Hakbang 2. Maghanap ng mga spot na may mga anino kapag gumugol ka ng mahabang oras sa kalye

Huwag gumastos ng higit sa 30 hanggang 45 minuto sa direktang sikat ng araw sa araw; kapag nag-eehersisyo, magpahinga sa ilalim ng isang puno, isang payong o kahit isang tent upang "muling magkarga" ang iyong mga baterya.

Kapag pupunta sa isang lugar na may maliit na lilim, tandaan na magdala ng isang tent, payong o kahit isang payong. Kung posible, sa napakainit na sitwasyon, ipasok ang "trunk" ng isang SUV (uri ng tailgate) o manatili sa isang kotse na bukas ang mga bintana

Maging Maligayang Araw-araw Hakbang 11
Maging Maligayang Araw-araw Hakbang 11

Hakbang 3. Nais mo bang masiyahan sa iyong bakasyon?

Magplano ng isang paglalakbay sa isang mas malamig na lugar, tulad ng mga bundok, siksik na kagubatan na may maraming lilim, ilog at mga lambak na may likas na simoy, na maaaring maging lubos na nagre-refresh at kaaya-aya. Kaya't tingnan kung mayroong isang paraan upang maglakad sa lilim ng mga kagubatan o maglakad sa isang ilog o stream na may mas malakas na simoy.

Tandaan na ang hangin ay hindi palaging pumutok sa mga lugar na ito, ngunit may posibilidad silang magkaroon ng mas maraming simoy kaysa sa iba

Tratuhin ang isang Sunburn Hakbang 9
Tratuhin ang isang Sunburn Hakbang 9

Hakbang 4. Magsuot ng magaan at maliliit na damit na damit upang hindi maiinit ang iyong katawan

Kapag ang damit ay mas nagre-refresh at may mga ilaw na kulay, tulad ng puti, asul, rosas at dilaw na dilaw o murang kayumanggi, maiiwasan mo ang sobrang init; sa beach o sa bahay, maaari kang magsuot ng naaangkop na damit sa panahon, tulad ng isang tank top at shorts o kahit isang bathing suit. Kung magtatrabaho ka o gumawa ng gawaing bahay, gumamit ng mga piraso ng magaan na materyales, tulad ng koton, seda at lino, pati na rin iba pang mga "humihinga" na tela.

Kapag sinusubukan ang mga damit, unahin ang looser, walang limitasyong mga istilo kaysa sa paggalaw ng katawan upang mapanatili kang nagre-refresh

Tanggalin ang Sunstroke Hakbang 3
Tanggalin ang Sunstroke Hakbang 3

Hakbang 5. Lumabas sa init kapag sa palagay mo ay hindi maganda ang pakiramdam

Ang anumang hindi kasiya-siyang pakiramdam o pagkahilo ay maaaring magpahiwatig na oras na upang pumunta sa isang mas maaliwalas na lugar, (lalo na kung nasa labas ka na), uminom ng kahit 2 litro ng tubig at magpahinga ng hindi bababa sa dalawang oras bago bumalik sa labas. Ang pagkahilo, sakit ng ulo o mapataob na tiyan ay maaaring palatandaan ng heat stroke, isang posibleng seryosong kondisyon.

  • Ang iba pang mga sintomas, tulad ng mabibigat na pagpapawis, mabagal o hindi maayos na pagsasalita, kombulsyon at panginginig, pati na rin ang pagsusuka, ay mas matindi. Tumawag sa SAMU (192) kapag napansin na mayroong isang tao na may gayong mga pagpapakita.
  • Kapag hindi mo mapawi ang init kahit na umalis ka sa isang panlabas na lugar, pumasok sa isang batya ng malamig na tubig o ilagay ang mga ice pack sa ilalim ng iyong armpits, sa likuran ng iyong leeg, sa iyong singit at sa likuran ng iyong leeg. Kung hindi ka na nakakaramdam ng pag-refresh sa loob ng limang minuto, tawagan ang SAMU (192).

Paraan 3 ng 3: Hydrating sa Tag-init

Tanggalin ang Sunstroke Hakbang 10
Tanggalin ang Sunstroke Hakbang 10

Hakbang 1. Ubusin ang hindi bababa sa 2.8 L ng tubig sa pinakamainit na araw

Bawat oras, uminom ng halos 1 tasa kung ang init ay matindi, pinapanatili ang iyong katawan na mas mahusay na hydrated. Gayundin, huwag kalimutang uminom ng tubig na may mga pagkain at sa buong araw upang palamig at hydrate ang iyong katawan.

Kung nahihirapan ka rito, kumuha ng isang maliit na bote ng tubig sa iyong bag kapag umalis ka sa bahay, o makipagpalitan ng inumin araw-araw sa isang basong tubig

Tanggalin ang Sunstroke Hakbang 11
Tanggalin ang Sunstroke Hakbang 11

Hakbang 2. Iwasan ang mga inuming caffeine at asukal

Ang kape, tsaa at malambot na inumin ay maaaring maging sanhi ng kaunting pagkatuyot kapag nainom sila, kaya subukang limitahan ang iyong sarili sa isang tasa o tasa lamang sa isang araw, unahin ang tubig bago at pagkatapos ng kape o soda.

  • Kung gusto mo ang lasa ng mga softdrink, maaari mong gawing mas kaaya-aya ang tubig sa pamamagitan ng pagbagsak ng ilang patak ng lemon, halimbawa, o gumamit ng iba pang mga pamamaraan upang gawing mas kaaya-aya ito. Ito ay isang paraan upang makuha ang mga benepisyo na ibinibigay ng tubig habang ginagawa itong mas kaaya-aya, tulad ng isang soda.
  • Ang sparkling water ay maaaring maging isang mahusay na kapalit ng soda, lalo na kung nasisiyahan ka sa carbonated na aspeto ng inumin.
Tanggalin ang Sunstroke Hakbang 4
Tanggalin ang Sunstroke Hakbang 4

Hakbang 3. Nakakain ng mga inuming pampalakasan pagkatapos magsagawa ng mabibigat na gawain

Kapag pinagpawisan ka ng sobra - pagkatapos ng pagtakbo, pag-angat ng timbang, paglalaro ng palakasan, o paggawa ng anumang masipag na ehersisyo - ang iyong katawan ay maaaring mabilis na matuyo. Uminom ng isang isotonic at, kaagad pagkatapos, 1 baso ng tubig upang ganap na ma-rehydrate ang katawan.

Ang mga isotonic na inumin ay may pinaghalong mga karbohidrat, sosa at potasa, na tinatawag na electrolytes, na makakatulong upang mapunan ang mga mineral na nawala sa pawis, bilang karagdagan sa paghihikayat sa hydration ng katawan

Inirerekumendang: