Napakaganda mong tao sa paraang katulad mo, ngunit lahat ay nais na maging mas mahusay. Magaling yan! Ang pagpapabuti ng iyong sarili ay nagpapabuti ng iyong kalidad ng buhay at pinasisigla kang lumago. Gayunpaman, kung minsan kailangan mo ng tulong o inspirasyon. Huwag magalala: narito kami upang tumulong! Basahin sa ibaba upang malaman kung paano mo mapapagbuti ang iyong sarili (at ang iyong buhay) gamit ang ilang mga napaka-simpleng hakbang!
mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagbabago ng Iyong Mga Saloobin
Hakbang 1. Lumabas sa iyong rut
Ang unang bagay na dapat mong gawin ay umalis sa iyong normal na gawain. Ang mga gawain ay nagpapadapa sa amin at maiiwasang magbago bilang mga tao. Nasa iyo ang kung paano ka makawala sa rut mo, ngunit kahit na ang maliliit na pagbabago ay makakatulong sa iyong masanay sa paggawa ng mga bagong bagay, kaya't huwag matakot na magsimula.
Hakbang 2. Magsanay ng positibong pag-iisip
Ang pag-iisip ng negatibong tungkol sa ating sarili, ating mga kakayahan, at mundo sa paligid natin ay maaaring maging sanhi upang tayo ay tumakas mula sa mga karanasan at pagkakataon. Itigil ang pagbaba ng iyong sarili at sa halip simulang alalahanin ang lahat ng mga magagandang bagay tungkol sa iyong sarili. Ihinto ang pag-iisip ng masama tungkol sa iba o pagtuunan lamang ang masamang bagay sa iyong buhay at simulang mag-focus sa magagandang bagay.
Hakbang 3. Kontrolin ang iyong emosyon
Huwag hayaan ang mga negatibong emosyon tulad ng kalungkutan, galit, takot o inggit na sumira sa iyong buhay. Ang ilang mga karanasan na lumabas mula sa mga emosyong ito ay natural, ngunit ang pagpapaalam sa kanila na gabayan ang bawat aksyon na iyong gagawin ay hindi malusog at mababawasan ang kalidad ng iyong karanasan sa buhay. Sanayin ang iyong sarili na huminahon at hanapin ang maliwanag na bahagi ng mga bagay.
Hakbang 4. Kumuha ng ilang pananaw
Minsan nakakalimutan natin kung gaano karaming magagandang bagay ang mayroon tayo. Tumingin sa paligid mo at kilalanin ang mga tao na mas malala kaysa sa iyo. Ngayon tingnan ang iyong sariling buhay at tukuyin ang mga magagandang bagay dito. Nakita mo ba ang maraming mga halimbawa? Maghanap para sa higit pa! Magsaliksik kung paano nakatira ang ibang tao, nagbabasa man o nanonood ng mga palabas sa TV o dokumentaryo.
Paraan 2 ng 4: Pagkuha ng Inisyatiba
Hakbang 1. Dalhin ang pagkamalikhain sa iyong buhay
Maging mas malikhain at ang paglikha ng mga bagay ay maaaring maging isang malalim na positibong karanasan sa iyong buhay. Pinapayagan kang mag-ambag sa mundo habang binabago ang pagtingin mo sa mga bagay. Gumuhit, maglilok, sumulat, sumayaw, kumanta, manahi ng iyong sariling damit o maghanap ng iba pang malikhaing outlet.
Hindi alintana kung ano ang nagpapasigla sa iyong pagkamalikhain: kung nais mong gawin ito nang maayos, kailangan mong magsanay
Hakbang 2. Maging mabuting tao
Maging mabait. Huwag magsinungaling. Isaalang-alang ang damdamin ng iba. Maging mapagbigay Marunong magpatawad. Talaga, maging isang mabuting tao. Maaari itong maging mahirap gawin minsan, ngunit ito talaga ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo upang mapabuti ang iyong sarili at ang mundo sa paligid mo.
Minsan sinabi ni Maya Angelou, "Natagpuan ko na, bukod sa iba pang mga benepisyo, ang pagtatalaga ay nagpapalaya sa kaluluwa ng nagbibigay."
Hakbang 3. Sumubok ng isang bagong libangan
Alamin ang isang bagong kasanayan o kumuha ng isang bagong libangan. Ito ay magiging isang pagganyak, gawing mas kawili-wili at balanseng sa iyo at sa iyong buhay. Maghabol ng isang bagay na palaging nais mong gawin at mas masaya ka at mas nasiyahan ka kaysa sa akala mo.
Hakbang 4. Maging aktibo
Magsimula sa pamamagitan ng pagbangon mula sa sopa! Itigil ang nakaupo na pamumuhay na ito, kahit na hindi ka pupunta sa gym o gumawa ng anuman. Pumunta sa hiking kasama ang isang mahal mo. Maglaro kasama ang iyong mga anak o ang iyong mga nakababatang kapatid. Karanasan ang buhay na lampas sa iyong sala. Kung sa palagay mo may kakayahan, ehersisyo! Lahat ng mga bagay na ito ay mabuti para sa iyo at magpapabuti sa iyong mga prospect at iyong kalidad ng buhay.
Hakbang 5. Magboluntaryo kapag maaari mo
Ang pagtulong sa iba ay magbibigay sa iyo ng pananaw, gumawa ka ng isang mas magalang na tao, dagdagan ang iyong kasiyahan sa buhay, bigyan ka ng isang tagumpay, at (malinaw naman) na magdala ng ilang mabuti sa buhay ng mga taong talagang nangangailangan nito. Maaari kang magboluntaryo para sa anumang kadahilanan na nakikilala mo, nagboboluntaryo para sa isang dahilan o kahit na magtrabaho sa ibang bansa. Maraming at maraming mga pagpipilian.
- Ang pag-boluntaryo sa mga kanlungan at mga sentro ng kabataan ay maaaring magbigay ng napakahusay, pati na rin ang pagkakaroon ng malaking epekto sa hinaharap at sa lipunan.
- Ang Habitat for Humanity ay isa pang mabuting paraan upang magboluntaryo.
- Kung mayroon kang mga espesyal na kakayahan, maghanap ng mga lugar o paraan na magiging kapaki-pakinabang ang mga ito.
Hakbang 6. Maglakbay upang makakuha ng karanasan
Magbabago ka nang malalim bilang isang tao kapag naglalakbay ka at may iba't ibang mga karanasan. Kung maaari ka lamang maglakbay sa loob ng iyong sariling bansa, walang problema: ang perpekto ay ang pagkakaroon ng iba't ibang mga karanasan mula sa nakasanayan mo. Maglakbay sa ibang bansa kung maaari, lalo na sa isang lugar kung saan nagsasalita ng ibang wika ang mga tao.
Hakbang 7. Turuan ang iyong sarili
Ang isa pang mahusay na paraan upang mapagbuti ang iyong sarili ay upang makakuha ng maraming pag-aaral. Ngunit maghintay - hindi ito nangangahulugan na bumalik sa paaralan. Nagkaroon ng isang tunay na rebolusyon sa mga libreng mapagkukunan ng pag-aaral sa internet. Maaari kang pumili ng isang kasanayan, tulad ng computer program o ibang wika, o matuto nang higit pa tungkol sa mas malawak na mga paksa, tulad ng politika o edukasyon.
- Sa Coursera, maaari kang kumuha ng buong kurso sa unibersidad mula sa mga nangungunang unibersidad nang libre!
- Maaari kang makakuha ng maliit na mga aralin sa buhay upang buksan ang iyong isip sa pamamagitan ng panonood ng TED Slides!
- Nag-aalok ang WikiHow ng lahat ng mga uri ng mapagkukunan sa pag-aaral. Ikalat ang kaalaman sa pamamagitan ng pagpapabuti ng mga artikulo na dalubhasa ka.
Paraan 3 ng 4: Pagtatakda ng Mga Layunin
Hakbang 1. Kilalanin ang mga katangiang hinahangaan mo
Hanapin ang mga katangiang hinahangaan mo sa iba at nais mong malaman. Kung hindi mo agad maiisip ang anuman, isipin ang mga taong inspirasyon mo at isipin ang kanilang mga katangian na nakakaakit sa iyo. Magaling ba sila? Ambisyoso? Mga manggagawa? Ito ang mga katangiang dapat mong hanapin.
Hakbang 2. Kilalanin ang iyong mga pagkukulang
Isipin ang mga bagay na hindi mo gusto tungkol sa iyong sarili. Huwag ituon ang mga bagay tulad ng iyong timbang, dahil ang iyong katawan ay talagang lalagyan lamang, hindi ang kakanyahan. Maaari kang magtrabaho sa iyong timbang pagkatapos mong (muling) tukuyin kung paano ka kumilos sa iba, iyong etika sa trabaho at iyong mga kasanayan.
Hakbang 3. Magpasya kung ano ang nais mong baguhin
Isipin ang mga katangian ng iyong pagkatao na nais mong baguhin talaga. Totoo ang sinasabi nila: Ang unang bahagi ng paglutas ng isang problema ay ang pag-amin na mayroon ka nito. Alamin kung ano ang talagang mahalaga sa iyo at kung ano ang magaganyak na sapat sa iyo upang baguhin ang iyong lifestyle.
Hakbang 4. Kumuha ng mga opinyon
Kausapin ang mga taong pinagkakatiwalaan mo, tulad ng iyong kasintahan, kaibigan, at mga miyembro ng pamilya. Sabihin sa kanila kung ano ang nais mong baguhin sa iyong buhay at bakit. Maaari nilang i-highlight ang mga mahahalagang puntos para sa iyo upang maging mas mahusay, pati na rin magbigay ng isang pananaw sa labas sa kung paano ka nakikita ng mga tao.
Hakbang 5. Magsimula ng maliit at magsumikap upang lumago
Magsimula sa maliliit na layunin. Huwag magsimula sa isang bagay tulad ng "tumigil sa paninigarilyo". Subukang "mas kaunti ang paninigarilyo" sa halip. Ang pagsira ng malalaking layunin sa mas maliliit na layunin ay makakatulong na mapanatili kang maganyak at gawing mas makatotohanan ang iyong mga layunin.
Hakbang 6. Magpasya sa isang iskedyul
Isipin kung saan tumutugma ang mga layuning ito sa mga priyoridad ng iyong buhay. Talagang mababago nito ang dami ng pagsisikap na iyong pinagbubuti sa pagpapabuti ng iyong sarili. Kung hindi ka magtakda ng isang deadline para sa pagbabago, ang layunin ay mukhang hindi makatotohanang at hindi mahahalata, na binabawasan ang iyong hilig na makumpleto ito.
Hakbang 7. Sige
Magsimula ka na! Hindi sapat na mag-isip lamang tungkol sa mga layunin o kung ano ang nais mong gawin; igulong ang iyong manggas at kumilos!
Paraan 4 ng 4: Mga Nakagugulang paglabag
Hakbang 1. Nais na baguhin
Tulad ng sinabi namin, kailangan mo talagang ginusto ang mga pagbabagong ito sa iyong buhay; kung hindi man ay hindi sila magtatagal. Maaari kang magpanggap na mas mahusay sa isang paraan o sa iba pa sandali, ngunit ang pagkukunwari ay hindi gumagana at ang mga problema ay bumalik nang mas malakas kapag nakatago na sila. Gawin ang mga pagbabago na nais mo sa iyong sarili kaysa sa pagpapanggap na magbabago upang masiyahan lamang ang iba. Ito ang tanging paraan upang talagang magbago.
Hakbang 2. Magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan
Huwag isiping ang pagbabago ng kung sino ka ay magpapabuti sa iyong buhay sa magdamag at na ang lahat ay magiging perpekto. Hindi ganyan ang buhay. At ang pagbabago ay hindi magiging madali. Kung nagsisimula ka sa makatuwirang mga inaasahan, mas madali para sa iyo na harapin ang mga hamon na lilitaw.
Hakbang 3. Kilalanin ang iyong mga nag-trigger
Kilalanin kung ano ang mag-uudyok sa iyo na gumawa ng mga bagay na hindi mo gusto. Kumakain ka ba kapag na-stress? Nalalabas mo ba ang iyong kaba sa mga mahal sa buhay kapag nagagalit ka? Hanapin ang iyong mga nag-trigger upang mapagbuti mo kung paano mo ito hahawakan.
Hakbang 4. Tukuyin ang mga hadlang
Maglagay ng mga hadlang upang pigilan ka sa paggawa ng mga bagay na hindi mo gusto. Kung nais mong gumastos ng mas kaunting oras sa internet, mag-sign up para sa isang plano na nagbibigay-daan sa mas mabagal o mas mababang trapiko, o payagan lamang ang internet sa iyong computer ngunit hindi sa iyong cell phone. Ang mga pangunahing hadlang ay awtomatikong pipigilan ka mula sa pagkahulog sa mga dating ugali, dahil masisiguro nila na ang paggawa ng maling bagay ay isang nakakamalay na pagsisikap sa halip na isang aksidente.
Hakbang 5. Maghanap ng mga kapalit
Humanap ng ibang bagay na gagawin upang hindi ka mag-isip sa iyong pagkagumon at masamang ugali. Ang mga aktibidad na nakalista sa unang seksyon ay maaaring makatulong, ngunit maaari mo ring gamitin ang mga mas simpleng trick. Kung may posibilidad kang magagalit nang madalas, subukang kumanta ng isang kanta sa loob ng iyong ulo. Ang mga nakakatawang kanta ay partikular na kapaki-pakinabang sa sitwasyong ito.
Hakbang 6. Gantimpalaan ang iyong sarili
Bigyan ang iyong sarili ng mga gantimpala upang higit na maganyak ang iyong sarili. Panatilihing maliit ang mga gantimpalang ito, sapat lamang upang magpalitaw ng mga positibong damdamin. Hindi mo nais na maging nakasalalay sa gantimpala; hayaan mo lang silang magparamdam sa iyo sa lahat ng ginagawa mo.
Hakbang 7. Bigyan ito ng oras
Pagpasensyahan mo! Kailangan ng oras ang pagbabago. Ang mga pagbabago ay hindi nangyayari nang magdamag: kung hindi ka makatotohanang, mabibigo ka. Maghintay, magpatuloy lamang sa pagsubok, at magagawa mo ito isang araw!